Коли настає застуда, ризик застуди зростає, і певні продукти є великою допомогою для її подолання. Що слід їсти під час застуди?

їсти

Їжа є ключовим фактором для збереження здоров’я, і від Yo Elijo Cuidarme ми поговоримо з вами про те, що їсти під час застуди, щоб подолати її.

Профілактика починається з кошика для покупок: якщо ми наповнимо її правильними продуктами, наш організм зміцниться і буде готовий до холоду. У межах адекватного збалансованого та здорового харчування ми виберемо продукти з властивостями антиоксиданти, противірусні ліки Y бактерицидний, крім тих, хто багатий на вітаміни А, В, С Y білка, Вони можуть допомогти запобігти і полегшити симптоми, навіть скоротити їх тривалість. Хто знав, що є холодна їжа, правда?

Є багато способів попередження зараження такі як вакцинація проти грипу, миття рук або вентиляційних приміщень, а також різні фармакологічні процедури, завжди після консультації з лікарем, щоб зменшити його надокучливий ефект. Але яку роль у цьому питанні відіграє їжа?

Холодна їжа, приєднуйтесь до них у боротьбі!

Залежно від того, що ми їмо, імунна система матиме більше можливостей запобігати застуді. Як восени, так і навесні, сприятливий час для очищення або посту, для відпочинку травної системи, сприяння усуненню літніх надмірностей та відновлення життєвих сил.

Для боротьби з холодом нам потрібно тепла і гаряча їжа, і настав час зменшити кількість сирої сировини. Продукти, які зволожують слизові оболонки і які зміцнюють оборонна система, такі як гриби.

З іншого боку, ми повинні уникати продуктів, які перевантажують травну систему та роботу печінки. Цукор, оброблений добавками, надмірною і неякісною сіллю, алкоголем та стимуляторами, не сприяє профілактиці та лікуванню застуди. Що їсти, щоб уникнути застуди?

Груша, для зволоження слизових оболонок

Груші ми знаходимо цілий рік, і вони ідеально підходять для зволоження слизових оболонок. Згідно з традиційною китайською медициною, груші мають спорідненість з легені та кишечник, вони їх змащують.

Однак цей фрукт має високий вміст цукру, тому ми рекомендуємо приймати грушу щодня, щодня.

Цвітна капуста, ефективна та універсальна

Це один з овочів, який найбільше допомагає запобігти застуді, і дуже багата мінералами та водою.

Крім того, він трохи солодкий і його можна готувати різними способами: вареним, у рагу, гратені тощо.

Насолоджуйтесь цим 2 рази на тиждень.

Асорті гриби, щодня восени

Вони - гастрономічна радість осені, і якщо ми введемо їх у свій раціон цих місяців, тонус імунітету та зміцнення будемо в тонусі, що допоможе уникнути застуди.

Протягом грибного сезону їжте різні сорти в омлет, на грилі, у рагу або як завгодно.

Цибуля, це допомагає вам, як антибіотик

Це виділяється своїм антибіотичні властивості. Він не замінює, але якщо ви вводите його у свій повсякденний день, ви робите потребу в цих ліках менш імовірною.

Це одна з найкращих страв для включення в наш план холодної їжі. Що ще, змащує і тонізує дихальну систему і легені.

На день можна споживати до 2 цибулин.

Імбир, чудовий союзник проти холоду

Трохи пряний на смак, він нам допомагає покращують травлення і зігріває тіло взимку, оскільки мобілізує енергію.

Він підходить для профілактики застуди та для їх лікування. Вживайте його щодня, як у вигляді настою, так і в заправках для салатів.

Мандарини, наповнені вітаміном С

Це фрукти, багаті на вітамін С, вітамін, відомий своєю позитивною дією на імунну систему.

Окрім з’їдання її м’якоті, ми можемо робити настої зі шкірою та паличкою кориці. Цитрусові, безсумнівно, є їжею для застуди.

Приймайте по 2 мандарини 4 рази на тиждень.

Часник, тепло для вашого тіла

Одне з найбільш активних продуктів харчування антибіотик, протигрибковий Y противірусні ліки. Згідно з TCM, він мобілізує енергію, зігріває та виводить холод з тіла.

Щоб краще скористатися його властивостями, ми повинні споживати його сирим і подрібненим. Споживайте від половини до двох на день.

Чебрець, для боротьби з інфекціями

Ця рослина тонізує імунну систему та запобігає вірусні інфекції. Це потужний антибактеріальні, зменшує лихоманку, заспокоїти кашель і прихильність вигнання зайвої слизу.

Його також можна приймати як настій, або включити до деяких ваших рецептів їжі для боротьби з холодом.

Ріпа, зволожуючий і пребіотик

Багатість води робить його ідеальною їжею для гідратації. Крім того, споживання клітковини діє як пребіотик для кишкова флора.

Споживайте його щодня у кремах, тертих або як вам більше подобається.

Не забуваємо про білок та воду

Важливо також додати в кошик для їжі продукти, багаті білком, щоб попрощатися з холодом, оскільки дефіцит білка може збільшити ризик зараження. Серед цього типу їжі можна виділити горіхи, овочі або знежирене молоко.

Вживання рідини також дуже важливо, оскільки вживання великої кількості води запобігає зневодненню, допомагає видалення слизу а також до зменшення токсинів. Це споживання води можна замінити або доповнити соками з антиоксидантними властивостями, такими як апельсин або томат. Вибираючи сік, не забудьте поглянути на колір їжі, щоб знати, які антиоксиданти вони містять.

Ви хочете знати, з чого почати збалансовано харчуватися та додавати в свій раціон їжу, щоб перемогти холод? Що ж, не соромтеся звертатися до нас через нашу безкоштовну Інтернет-службу харчування. Ми будемо раді допомогти вам!

І допоможіть своїм друзям цього року не застудитися, поділившись цією статтею у своїх соціальних мережах. Тож вони будуть знати, що їсти, щоб уникнути застуди.

У нас уже є наш список покупок з холодними продуктами для воїнів. Тому що я обираю піклуватися про себе, і про вас?