Кілька років тому вона стильно їздила до спортзалу та домогосподарств фітлопти, і люди не могли її похвалити. Не дивно. Він зміцнював м’язи, формував тіло, виправляв поставу та знімав стрес. Однак, якщо ви втомилися від фітлопти і хочете спробувати щось нове, спробуйте Bosu.

зміцнює

Це близький родич фітлопти, але на відміну від нього ви також можете стрибати на Бозу. На перший погляд, «напівфітлопта» насправді також є своєрідною пластиковою бульбашкою, наповненою повітрям, на якій можна практикувати різні вправи. Основою є підтримка рівноваги на ній, і просто намагаючись не впасти з м’якої опуклої частини, ви залучаєте багато м’язів і весь опорний апарат. Це підтримує роботу м’язів, покращує координацію та стійкість. Під час вправи ви в основному залучаєте м’язи живота та спини, глибокі та поверхневі м’язи всього тіла. Незалежно від того, чи будете ви робити присідання чи ручки на Бозі, наприклад, це дасть вам набагато більше зусиль, щоб довести їх до кінця саме тому, що вам доведеться ловити рівновагу. Під час і спочатку, особливо після фізичних вправ, ви відчуєте багато м’язів, у яких немає шансу задіятись під час звичайних рухів.

Босу використовується спортсменами для фітнес-тренувань та реабілітації, ви знайдете його у фітнес-центрах, а також ідеально підходить для домашніх вправ. Фізичні вправи дозволяють справлятися з усіма віковими категоріями, а також сприяють тому, що несучі суглоби не піддаються напрузі. За допомогою належних фізичних вправ можна навіть зцілити деякі травми, переважно нижніх кінцівок. Це допомагає полегшити біль у спині та суглобах, сприяє зміцненню тіла, формує і стрункі ноги, виводить зайвий жир і покращує поставу. Якщо ви втомилися від окремих вправ, ви можете збожеволіти від цього, як і в аеробіці. Він служить не тільки рівноважною платформою, але і гнучким батутом. Тож відтворіть трохи скороченої музики і стрибніть на неї.

Ви можете перетворити босоніж «м’яким» вниз і спробувати вправи на його жорсткій частині. Однак щодо цієї опуклості можна зробити більше. На ньому можна стрибати через скакалку, робити присідання, віджимання, а також спробувати сісти на нього і потренуватися в самоскидах. Якщо ви потрапите до двох босів, у вас дійсно є багато варіантів, щоб оживити свій час у тренажерному залі (або вдома, або у дворі). Спробуйте покласти кожну ногу на одну бозу і зважте її один раз на одному боці, один раз на іншому, поки дозволить зігнуте коліно. Перестрибуйте з одного на інший на одній або обох ногах, або станьте на одного з вас, партнера на інший і кидайте м'яч. Босу поверне вас до дитинства, тому що ви спробуєте на ньому багато нового, і ви отримаєте від цього багато задоволення завдяки особливим положенням, в які потрапляє тіло, намагаючись підтримувати рівновагу.