Ми навіть не замислюємось над тим, наскільки хороший стан дихальних шляхів та легенів важливий для нашого повсякденного життя та для збереження нашого здоров’я.
Людина може жити кілька тижнів без їжі, два дні без рідини, але не дихаючи лише кілька хвилин. Це також показує, наскільки важливим є дихання в нашому житті, і навіть спосіб і якість дихання не мають значення. Якщо ми неправильно беремо повітря, це може призвести до функціональних розладів та захворювань. Людина, яка неправильно дихає, не надходить у своє тіло достатньо свіжого повітря, як і кисень, його клітини страждають від “задишки”. Не випадково, якщо хтось має проблеми з диханням, він пройде тест на дихальну функцію, щоб визначити, яка частина дихальних шляхів уражена їхньою проблемою здоров’я.
Коли народжується новонароджена дитина, він інстинктивно правильно дихає. Ми сприймаємо як даність, що дихання не потрібно вирішувати, це автоматизм буття. На жаль, це не так, адже у зрілому віці ми навіть не звертаємо уваги на те, як нам потрібно забезпечити наш організм необхідним киснем. Дихання не залежить від нашої волі і під добровільним контролем.
Коли ми вчимось правильно дихати, ми робимо багато не тільки для своєї працездатності та здоров’я, але й для духовного розвитку.
Ми робимо безперервний рефлекторний вдих 24 години на добу. При спокійному диханні доросла людина дихає від 16 до 20 разів за 1 хвилину, і в цьому випадку наші легені можуть насититися 2,5 літрами повітря.
У нашому середовищі є багато інших факторів, які впливають на дихання і завдяки цьому на надходження кисню до клітин.
Є фактори, з якими ми не можемо багато чого зробити, але є способи, якими ми можемо зробити багато, щоб зберегти здоров’я легенів і, таким чином, підтримувати загальний стан здоров’я.
Те, що ми можемо тримати під своїм контролем, також варто робити. Дуже важливо, щоб ми свідомо захищали здоров’я наших легенів.
Ось 5 речей, які ми можемо зробити для детоксикації легенів природним шляхом:
1. Відмова від куріння
Один із методів профілактики - кинути палити. Як відомо, куріння є однією з найпоширеніших причин раку легенів. Деякі люди схильні до розвитку пухлин, а інші - рідше. Також було доведено, що жінки, що не палять, що живуть з курячим партнером під одним дахом, мають на 25% більший шанс захворіти на рак легенів, ніж жінки, які не палять, чий партнер також має партнера, який не курить.
2. Постачання організму антиоксидантами
Скільки саме типів антиоксидантів потрібно приймати і в яких дозах, це важко узагальнити, оскільки це залежить від фізичного стану людини, способу життя та обставин. Крім того, невідомо, наскільки придбані овочі та фрукти містять антиоксиданти.
Антиоксиданти починають боротьбу зі шкідливими вільними радикалами. Дослідження показують, що антиоксиданти збільшують ємність легенів і покращують якість дихання. Прекрасними джерелами антиоксидантів є чорниця, брокколі, риба, виноград, зелений чай, шпинат, солодка картопля, салат, морква, капуста, варення, буряк, помідори, цибуля, часник, зелень тощо. Ми також можемо забезпечити необхідне споживання антиоксидантів у вигляді дієтичної добавки.
На нашому веб-сайті наступні пункти меню містять дієтичні добавки, що містять антиоксиданти, вітаміни, мінерали;
3. Рух як терапія
Кілька досліджень наголошують на важливості фізичних вправ. Півгодини на день, 3-4 рази на тиждень, може бути дуже багато для збереження нашого здоров'я. Це також особливо корисно для легенів, оскільки під час виконання вправ ми дихаємо інтенсивніше.
4. Відповідне середовище
Правильне середовище важливо. У будинку, на робочому місці, де ми перебуваємо довше, належне провітрювання є ключовим. Якщо ми працюємо зі шкідливими речовинами в нашій професії, або якщо працюємо вдома з більш небезпечною речовиною вдома, обов’язково одягайте маску, не ризикуйте своїм здоров’я.
5. Дихання правильно
Глибоке дихання слід робити свідомо. Візьміть кілька хвилин на день, навіть кілька разів, для правильних дихальних вправ. Можливо, ви захочете спробувати метод 4-1-4, що означає, що вам потрібно добре втягнути глибокий вдих протягом 4 секунд, потім затримати його на 1 секунду, а потім продути через 4 секунди. Щоб мати доступ до кисню, кожна клітина організму потребує задовільного дихання та циркуляції.
Спочатку це може здатися неймовірним, оскільки дихання є безумовним рефлексом, незалежним від нашої волі, проте більшість людей дихають неправильно. Якщо ми спостерігаємо за собою, ми, як правило, дихаємо крихітно. Рішенням цього є використання повного об’єму легенів, це можна зробити глибоко зітхаючи.
Це не тільки стимулює легені, але й зменшує стрес, щоб ми могли стати набагато енергійнішими. Варто розглянути описане, щоб не відчувати задишки, задухи, стискання в грудях, звукового сигналу бронхів.
Філософія, що стосується дихання;
В Індії вважають, що «свідоме, спокійне дихання забезпечує функціонування найцінніших обдарувань мозку і ясність мислення, тим самим керуючи потоком життєвих сил».
Тхіч Нат Хань, монах в'єтнамського походження, найкраще сформулював роль важливості дихання: "Зробіть глибокий вдих, щоб ви могли привести свою душу додому до свого тіла".