Знання більше цієї теми може допомогти вам поліпшити управління станом

Середа, 21 жовтня 2020 р. - 23:10.

Оновлено в середу, 21 жовтня 2020 р. - 23:10.

Автор: Verónica Luciano Viader, LND, RD, CDCES

  • Facebook
  • Twitter
  • Whatsapp
  • ✉ Електронна пошта
  • ⎙

кишечнику

Збільште споживання пробіотиків, використовуючи: йогурт, кефір, камбучу, квашену капусту, соління та місо. (Shutterstock)

Управління цукровим діабетом непросте, оскільки існує багато факторів, що впливають на рівень глюкози (цукру) у крові.

Роль мікробіоти кишечника у метаболічних порушеннях набуває великого значення, і знання цієї теми може допомогти нам покращити управління діабетом.

Кишкова мікробіота - це група бактерій, що мешкає в нашому кишечнику. Ці бактерії необхідні для росту організму, розвитку імунітету та харчування. Ми могли б назвати це хорошими або корисними бактеріями, які живуть у нашому кишечнику. Спеціалісти з дієтології та дієтології можуть допомогти вам створити індивідуальний план харчування на основі ваших медичних станів, що, у свою чергу, допомагає підтримувати здоровий кишечник.

Як ви можете піклуватися про себе? Збільшення споживання рослинної клітковини та використання пробіотиків та пребіотиків.

Рослинна клітковина - це вуглевод, який наше тіло не може засвоїти і міститься у фруктах, овочах, бобових, цільнозернових продуктах, горіхах та насінні.

З іншого боку, як ми можемо збільшити споживання пробіотиків? Пробіотики - це продукти, які природно містять цю мікробіоту або добавки в таблетках, що містять живі організми. Ви можете збільшити споживання пробіотиків, використовуючи: йогурт, кефір, камбучу, квашену капусту, соління та місо.

Подібним чином, пробіотичні добавки можна придбати у вільному продажу та здебільшого застосовують як засоби від проблем з травленням.

Зі свого боку, пребіотики допомагають сприяти росту здорових бактерій у нашій кишковій мікробіоти. Їжа, в якій ми можемо їх знайти: це часник, цибуля, артишок, цибуля-порей, спаржа, банан та грудне молоко.

На мікробіоти кишечника можуть впливати стреси, розлади травної системи, кишкові інфекції, малорухливий спосіб життя, токсичні звички та лікування антибіотиками. Що ми можемо зробити? Поліпшити дієту, як за рахунок виключення нездорової їжі, так і за рахунок збільшення споживання харчової щільності.

Автор - викладач діабету в клініці метаболізму.