Прості поради щодо дієти, якої ви повинні дотримуватися, найбільш підходящі вправи або охорона здоров’я, щоб ваша вагітність розвивалася найкращим чином.

щодо

Вагітність - це прекрасний і унікальний досвід, який мають жінки. Це свідчить про те, що наше тіло досконале, адже лише за 40 тижнів воно здатне створити людське життя. Ми починаємо бути мамами з моменту зачаття, і наш захисний інстинкт народжується до нашої майбутньої дитини.

Для цього ми повинні бережіть і балуйте нас як ніколи, насолоджуйтесь кожним днем ​​вагітності в повній мірі. Хоча це правда, що відповідно до вагітності іноді важко насолоджуватися, між нудотою, запамороченням, падінням артеріального тиску або блювотою, ми повинні знайти простір, щоб цим насолоджуватися, адже кожен день вагітності унікальний, і це не буде повторюється. Існують також справді хороші вагітності, при яких мати не страждає від нудоти або блювоти, і є феноменальною.

Ми вирішили народити дитину

Якщо ми вирішимо завести дитину, ми можемо піти до неї наш лікар або акушерка проконсультуватися з ним та запитати інформацію, наприклад, якщо ми приймали гормональні контрацептиви, з відповідними побічними ефектами.

Лікар або акушерка допоможуть нам і скажуть, чи доведеться почекати деякий час після припинення прийому гормональних контрацептивів, будь то таблетки, пластирі, вагінальні кільця тощо. Якщо у нас є ВМС, її доведеться видалити, щоб завагітніти. Він також порекомендує нам почати приймати добавку до фолієва кислота.

Що таке фолієва кислота і для чого вона потрібна?

Фолієва кислота також називається фолат або вітамін В9, це водорозчинний вітамін. Це дуже необхідно для створення та підтримки нових клітин. З цієї причини під час вагітності нам потрібна добавка фолієвої кислоти, як правило, ви починаєте приймати її в той момент, коли приймаєте рішення завагітніти, і протягом всієї вагітності.

Фолієва кислота у вагітних запобігає:

- Деформації в плаценті.

- Дефекти мозку у плода.

- Дефекти хребта плода, spina bifida.

- Низька вага при народженні.

- Гіпертонія у вагітних.

- Допомагає мати здорову матку.

Фолієву кислоту можна знайти в зелені листові овочі, як шпинат, мангольд, в авокадо, бананах, апельсинах та спаржі. Також у бобових та горіхах.

Більше корисних порад для здорової вагітності

- Якщо ви займалися будь-яким видом спорту до того, як завагітніли, попросіть свого лікаря, чи можете ви продовжувати займатися цим. А якщо ні, то шукайте помірний вид спорту, який більше підходить для вашого нового штату.

- Якщо ви не займаєтеся жодними видами спорту до того, як завагітніти, зараз хороший час почати трохи рухатися, Ви могли б робити щоденні прогулянки приблизно 30 хв, щоб вправити м’язи та почуватись краще, активізувати кровообіг та оксигенувати тіло.

- Курити заборонено з того моменту, як ми вирішили народити дитину. Якщо ви бачите, що не можете зупинитися, проконсультуйтеся з лікарем, оскільки тютюн дуже небезпечний для розвитку вашої дитини.

- Пити два літри води щодня.

- Уникайте безалкогольних напоїв через їх високий вміст цукру, якщо ви п'єте, намагайтеся зробити їх легкими.

- Їжте здорову їжу, свіжі овочі, фрукти, рибу та м’ясо, приготоване на грилі або в духовці.

- Уникайте смаженої їжі та напівфабрикатів.

- Уникайте фаст-фуду або «нездорової» їжі, оскільки в ній багато вмісту порожніх калорій.

- Намагайтеся не лягати спати відразу після вечері.

- Намагайтеся не пропускати жодного з 5 щоденних прийомів їжі.

- Якщо ви зможете трохи відпочити після їжі або навіть трохи подрімати, це допоможе вам набратися енергії і почувати себе більш відпочившим.

- Побалуйте живіт зволожуючі креми, як тіло, або ви можете придбати певну арганову або мигдальну олію.

- Підтримуйте свої сексуальні стосунки, якщо лікар не рекомендує відпочивати, насолоджуйтесь своїм партнером, як і раніше.

- Підпишіться на пренатальні класи і переходить до груп грудного вигодовування. Це дуже допоможе вам поговорити з іншими жінками, пояснити ваші сумніви або проконсультуватися з тим, що вам потрібно.

- Вирішіть, який вид пологів ви хотіли б відчути, обговоріть це зі своїм гінекологом або акушеркою.

- Розслабтеся і прийміть міхурову ванну, побалуйте себе і нехай вас побалують.

- Заздалегідь підготуйте весь одяг дитини.

- Також пакуйте валізу до лікарні.

- Коли прийде час, намагайтеся дихати і не нервувати, дотримуйтесь порад акушерки і готуйтеся вітати свою дитину у світі.