Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про артрит.
Досі не має страховки?
Знайдіть охоплення здоров’ям.
Боріться з болем
Контролюйте біль, замість того, щоб контролювати вас.
Іспанська література
Прочитайте наші брошури про конкретні захворювання та інші теми, які будуть вам дуже корисні.
Хороші продукти для подагри
Дослідження показують, що деякі продукти допомагають зменшити ризик нападів подагри.
Вживання дієти, яка контролює рівень вмісту в організмі відходів сечової кислоти, є важливою частиною плану лікування подагри. Це пов’язано з тим, що високий рівень цієї сполуки в крові може призвести до утворення кристалів, які часто накопичуються в суглобах, викликаючи сильний біль та запалення, характерні для нападу подагри.
Традиційно дієти при подагрі зосереджувались на тому, чого не можна їсти, тобто їжу, багату на пурини, речовини з високим вмістом азоту, які метаболізуються в сечову кислоту. Але все частіше дослідження показують, що те, що ви їсте, може бути настільки ж важливим для контролю рівня сечової кислоти та зменшення ризику розвитку подагри або страждання від болісних нападів подагри.
На додаток до дотримання збалансованої дієти для зміцнення загального стану здоров’я та досягнення та/або підтримання здорової ваги, ось кілька продуктів, які слід врахувати, якщо ви намагаєтеся контролювати або запобігати подагрі.
• Овочі. Дієта, багата овочами, необхідна для здоров’я. Хоча колись лікарі радили відмовлятись від овочів, що містять пурини, включаючи гриби, спаржу та шпинат, людям, що страждають на подагру, опубліковане в 2012 році дослідження не показує кореляції між споживанням цих овочів та ризиком подагри. Можливо, тому, що корисні сполуки в цих продуктах можуть компенсувати вплив вмісту пурину, який значно нижчий, ніж у м’ясі.
• Вишні. Принаймні деякі дослідження показують, що вишня може бути корисною проти подагри. Невелике дослідження, представлене на щорічному засіданні Європейської ліги проти ревматизму 2010 року, показало, що пацієнти, які випивали столову ложку концентрованого вишневого соку двічі на день протягом принаймні чотирьох місяців, зазнали зменшення нападів більш ніж на 50%. У дослідженні 2012 року люди, які їли вишню або вишневі екстракти, відчували менше нападів подагри протягом двох днів після прийому, ніж протягом двох днів після періодів, коли вони не приймали вишню або екстракт вишні. Дослідження показують, що цей фрукт може допомогти знизивши рівень сечової кислоти або сприяти більш безпосередньому контролю за запаленням.
• Вода. Дослідження показують, що пити більше води означає менше епізодів подагри. Дослідження 2009 року показало, що з кожною склянкою води, спожитою за 24 години до нападу, ризик повторних епізодів подагри зменшувався. Наприклад, у тих, хто випив від п’яти до восьми склянок води, ризик нападу подагри був на 40% нижчим, ніж у тих, хто випив лише одну склянку води або менше за останні 24 години. Автори дослідження не змогли дати конкретних рекомендацій щодо кількості води, яку слід пити, оскільки це залежить від інших основних захворювань та рівня фізичної активності. Поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки води пити щодня.
• Кава. Два окремі дослідження показали, що вживання кави зменшує ризик подагри у чоловіків та жінок. Результати більш масштабного дослідження, яке включало 45 869 чоловіків старше 40 років без історії подагри, показали, що ризик подагри на 40% нижчий для чоловіків, які випивали чотири-п’ять чашок на день, і 59% для чоловіків, які випивали шість і більше чашок на день порівняно з чоловіками, які ніколи не пили кави. В іншому дослідженні дослідники розглянули анкети на харчування 14 000 чоловіків та жінок віком від 20 років і виявили, що чим більше кави (звичайної або без кофеїну) випивали учасники, тим нижчий рівень їх сечової кислоти. Здавалося, чай не мав ефекту.