якщо

Калорії, які ви їсте, повинні бути пропорційно до того, що ви спалюєте, або принаймні більшість з них. Тема зайвої ваги - це те, на що слід стежити, щоб мати здорове життя.

Якщо у вас надмірна вага, ви можете ризикувати серцево-судинними захворюваннями, діабетом та холестерином. На додаток до того, що ведете життя, звисаючи на нитці, тому що в будь-яку хвилину у вас може трапитися серцевий напад. Найпростіший спосіб уникнути цього - це зменшення добові калорії.

Одним із варіантів зменшення калорій є вживання їжі, яка їх не містить, або, якщо це неможливо, спалити їх, потіючи. Тобто вам доведеться встати з дивана і робити вправа або вийти на прогулянку. Я розповім вам кілька хитрощів, щоб ці калорії не переслідували вас спати і, отже, не трималися ваших любовних ручок.

Спалюйте калорії

поставити можливі виклики так що ви можете побачити короткострокові досягнення. Наприклад, ви не хочете скорочувати дві тисячі калорій на день, оскільки це не є життєздатним та здоровим. Хороший спосіб почати - подумати про видалення з 500 до 600 калорій на день.

Подумайте, що змушує вас не спалювати калорії і уникати цього.

І зараз ви можете задатися питанням, як це зробити, це просто:

Якщо ви сидите цілий день, "калорії будуть дружити з вашим стільцем", спробуйте встати максимально можливий. Крім того, ви допоможете їм не формуватися тромби і поліпшується кровообіг вашого тіла.

Не встигаючи "НЕ виправдання" для вашого тіла, щоб схуднути. Напевно ви розмовляєте по телефону, складаєте одяг і виконуєте тисячі щоденних завдань. Ну зроби їх музики. Займаючись побутовими звичками з музикою та переїздом, ви втомлюєтесь, ви спалюєте калорії, а в свою чергу уникаєте депресії.

Але насправді, якщо ви хочете схуднути, окрім того, щоб робити щось щасливі і співучі Ви також повинні носити серію щоденні вправи щоб допомогти вам. Оскільки я вже казав вам, що найкращий спосіб - це встановити короткі цілі, яких можливо досягти, було б також доцільно, щоб, коли ви їх досягнете, ви їх підняли. Дайте собі час, який вам потрібен, і замість серіалу зробіть два, а коли побачите, що здатні, зробіть три.

Завдяки цьому ви зможете спалити замість 600 калорій 700 і так поступово.

Всякий раз, коли ви ходите робити вправи, намагайтеся не бути в межах менше ніж за дві години до сну. Це не дасть вам спати і може призвести до проблем безсоння та тривожності, кожен у свій час. Ще одна порада - це пити воду до, під час і після від фізичних вправ. Вживання двох з половиною літрів води на день допомагає не зневоднюватися і полегшує схуднення.

Хитрощі

A фокус полягає в тому, щоб почати займатися, навіть не помічаючи цього. Не користуйтесь ліфтом і не їдьте на сходи всього, що ви бачите. Якщо у вас їх немає вдома, спробуйте поїхати до таких місць. Киньте виклик собі, щоб знайти сходи у своєму місті, в режимі "Покемонові сходи".

Ще одне, що допоможе вам розпочати, - це звикання до фізичних вправ за допомогою простих процедур. робити присідання під час розміщення срібного посуду в ящиках або чищення зубів. Кидайте виклик собі щоразу, коли ви лежите в ліжку, робіть Х ABS.

Якщо крім втрати калорій ви ще хочете тонізувати Ваші м’язи набирають вагу, не піднімайте нічого живого, оскільки це може бути небезпечним. Улов пляшки з водою і використовувати їх як гирі, наприклад.

Коли ви побачите себе здатними, починайте ходити півгодини на день і продовжувати збільшувати інтенсивність. Коли ви ходите три тижні, починайте біг підтюпцем, а коли ви ходите три тижні, починайте бігати. Спробуйте носити відповідний одяг та взуття. Світловідбиваючий одяг якщо ви виходите часом, коли вас не бачать і взуття спортивних зручних тісних.

Поступово ви помітите, що худнете і калорії не є проблемою.

Навчання

Необов’язково відвідувати тренажерний зал, як ви вже бачили, є багато вправ, які спалюють калорії, які ви можете робити вдома або в околицях. Вихід, очищення розуму та свіже повітря настільки ж корисні для вашого здоров’я, як і здорове харчування.

  • Роби присідання Це не те, що потребує більше місця, ніж те, яке займає ваше тіло, і якщо ви витратите 20 хвилин, виконуючи їх, ви можете втратити 200 калорій.
  • Прогулянка Як я вже казав вам раніше, півгодини - це близько 100 годин 200.
  • Іди велосипед Вашій роботі замість автомобіля допомагає довкілля та ваше здоров'я. Якщо ви їдете на велосипеді півгодини, ви спалюєте 200 калорій.
  • Біг підтюпцем протягом години в парку, поки ви бачите декорації та слухаєте музику, ви споживаєте майже 700 калорій. І те саме, але працює майже 1000.