Категорія: Дім, Спосіб життя, Гастрономія 2017-07-26 2817 Переглядів

зайвих калорій

"Давайте їсти мюслі, йогурти, пити волокнисті соки і потягувати насіння, їсти екструдовані це і те замість хліба, і тоді ми втрачаємо такий шлях".

Багато людей роблять помилку, не отримуючи достатньої інформації перед тим, як почати діяти, і вірять у щось, фактично не вивчаючи це детально. Ось так може трапитися так, що хоча вони відчувають, що роблять усе можливе, щоб схуднути і жити здоровим способом життя, довгоочікувані зміни не відбуваються.

На жаль, у раціоні поверхневих дієтологів є багато продуктів і напоїв, що означають велику кількість зайвих калорій, а не підтримку дефіциту калорій. У будь-якому випадку, скільки в ньому калорій, легко відстежити. З одного боку, це має бути зазначено на упаковці, тому, трохи подивившись, ми можемо знайти його в місці, яке зазвичай добре видно, а з іншого боку, тут є Інтернет, де Google справді хороший друг. (Хоча більш вимогливі користувачі могли помітити, що вони менш надійні серед вмісту в Інтернеті, тому бажано здійснити пошук на кількох сторінках та дізнатись про певну тему, щоб бути впевненим у тому, що правда.)

Якщо ви відчуваєте, що важко боретеся, приймаєте Інтернет, поради блогерів із газет, але ви при цьому не худнете, а то й кілограми спокійно відпочиваєте як поплавок, а може, навіть набираєте вагу, настав час підозр і налагодження. Ви впевнені, що все робите правильно? Чи справді ця дієта хороша? Чи не потрапляє у ваше тіло щось, чим справді слід знехтувати? Скільки калорій ви споживаєте на день? Ви впевнені, що це все? О так, кілька зерен мигдалю або кілька децилітрів смачних волокнистих апельсинів можуть перекрити ваші розрахунки. Чому? Тому що це бомбардує вас прихованими калоріями, які ви навіть не можете розраховувати на свій щоденний баланс.

Чи знали ви, що це теж відгодівля?

Ось декілька найпоширеніших фаворитів для таємного катування зайвих калорій:

Зернові культури

Мюслі: Мюслі - це здоровий, поживний та чудовий сніданок, оскільки він забезпечує достатньо енергії, щоб розпочати важкий день, однак, якщо його подають із “легким” молоком або свіжим соком без додавання цукру. Вся інформація міститься у реченні. Це живить, заряджає енергією. Це дійсно добре вранці, але якщо ми можемо, ми їмо його лише з меншою тарілкою, а вдень і ввечері уникаємо пити мюслі далеко. На жаль, більшість продуктів містять додатковий цукор навіть незважаючи на марку фітнесу, тому навіть його здоров’я ставиться під сумнів.

Скибочки мюслі: те саме, що мюслі, тільки в пепіті. Найімовірніше, в ньому міститься додатковий цукор, цукристий шоколад, варення та інші цукристі відгодівлі «трюти», які об’єднають і присмачать зерна та насіння. Це гарне рішення для походу в гори, але поганою ідеєю є втамувати голод ввечері.

Йогурт

Йогурти: Йогурт, як правило, може спричинити багато калорійних продуктів і солодощів, але не має значення, який йогурт ви виберете і скільки ви їсте. Багато людей очікують на диво споживання декількох маленьких йогуртів на день, яке ніколи не настане. Йогурти містять ароматизатори, переважно цукор і досить високий відсоток жиру. Це правда, що хороший йогурт дозволений або навіть корисний вранці або близько обіду, але якщо ми можемо, ми воліємо вибрати з натуральної версії, до якої ми додаємо безліч різних речей, щоб отримати здоровий, смачний, а не -надтокалорійний делікатес. Такі як свіжі фрукти, ретельно порціоновані насіння.

Кава: вживання кави - це «народна хвороба», більшість людей не можуть розпочати день без гарної чашки будильника. Що стосується втрати ваги та збільшення ваги, кава не може бути побічним продуктом. Не в останню чергу тому, що кофеїн багатьма вважається споживаючим жиром речовиною, незалежно від того, споживається воно або наноситься на шкіру. У цьому є щось, але це не так просто, як ви собі уявляєте, і не настільки ефективно. І все-таки є одна річ, яка змушує вас відігравати дуже важливу роль з точки зору ваги. Той, хто любить цукор або просто цукор та молоко/вершки, може приймати понад 100 калорій щодня з двома кавами. А ми рахуємо? Не всі впевнені. Крім того, особливі, все-в-одному «все-в-одному» смаколики великих кавових мереж означають 150-300 калорій самі по собі.

Алкоголь

Спирти: Алкогольні напої надають серйозну калорійність. Більшість із них є цукристими, ферментованими та/або зерновими, тому надлишок енергії, спричинений споживанням алкоголю, може становити від 50 до 1500 калорій, залежно від чиєїсь «сквозності».

У повсякденному житті в наше тіло потрапляє багато їжі та напоїв, на які ми насправді не розраховуємо, тому не помічаємо, коли яка-небудь дека на нас лізе. Ці дека з часом переростають у фунти, позбавлення яких займає набагато більше часу, ніж можна отримати вчасно, а також набагато складніше.