13 січня Гарні резолюції на новий рік
Лікар: Дон Даріо Фернандес Дельгадо, сімейний лікар, колишній професор університету психології Ucm, співробітник охорони здоров'я в Телемадріді, директор радіопрограми ONDA SALUD, клінічний психолог, що спеціалізується на: депресія, тривога, безсоння, куріння, сексологія, терапевтичні стосунки, проблеми поведінки: ревнощі, сором'язливість та самооцінка, це пропонує нам ряд міркувань щодо хороших резолюцій нового року, тих, які ми ніколи не виконуємо і щороку поновлюємо.
Тут ми маємо кілька хороших і поганих прикладів
Чому ми робимо ці АР щороку приблизно в цей час? Чи є якесь психологічне пояснення?
Так, їх кілька. Зміни сезонних циклів «видаляють» наш розум, і ми розглядаємо зміни в звичному житті, які нас не задовольняють. АТ - це продукт когнітивного дисонансу (нашого мислення): хороші та правильні думки щодо неправильної поведінки. ЗП - це спосіб заспокоїти наш комплекс вини самообманом, який ми знаємо, що не збираємось виконувати ... але, принаймні, намагаємось, словом. У цьому сенсі вони заспокоюють.
Чому ми теж не оригінальні і ЗАВЖДИ КОЖНОГО РОКУ ми розглядаємо ТЕЖЕ ЖИТТЯ?
Тому що вони стосуються трансцендентних тем: образу "того, що ми уявляємо", який ми даємо про себе. Вина відчувалася за нездорову поведінку. Колючка в нещасті щоденного буденного життя. І конкретне щастя у зміні пари поведінки. Потреба встановити обмеження: на вимоги інших, наголосити, поступитися стільки ... Насправді АТ - це спроба контролювати наше життя ... і зупиняти інших та/або інших у контролі над ними!
Чому ми зазнаємо невдачі, чому ми не зустрічаємось з ними?
-Тому що вони підняті з нереального оптимізму ....
-Тому що вони поставлені в загальній, розмитій, неточній формі. СКІЛЬКИ не вказано. Мені доводиться «худнути», не вказуючи, скільки саме кілограмів, я збираюся «займатися спортом», не вказуючи скільки днів/годин на тиждень чи який тип вправ, я повинен «трохи зупинитися»/провести менш напружене життя ", без складання списку пропозицій сказати" НІ "тощо .
-Оскільки ЯК вони збираються проводити, не вказано: спортивний біг, теніс, години і дні на тиждень у тренажерному залі? Схуднути За допомогою якої дієти, хто мені її дає, скільки калорій? І т.д. тощо
-Оскільки не вказано, як ми будемо КОНТРОЛЮВАТИ це, якщо дотримуватимемось їх. Викреслюючи дні в календарі, записуючи кілограми, які ми втрачаємо, графіком зустрічі, які ми скасовуємо тощо, тощо?
-Тому що цього недостатньо, щоб відчути це. Ви повинні бути мотивованими ... тобто мати конкретні та особисті причини.
-Оскільки зміни намірів та поглядів недостатньо, необхідна зміна БЕТОННОЇ ПОВЕДІНКИ.
Що робити, якщо в лютому ми побачимо, що НЕ виконуємо їх?
Це те, що вони були погано підняті або ви проігнорували мене Звичайно, у лютому 50% зазнають невдачі, а інші 50% вже вважаються нездійсненними. Щоб цього уникнути, виправте свої помилки та зосередьтесь на частково досягнутих успіхах. Це було ще не все/нічого ... і трохи опустіть планку. Можливо, ви були надмірно оптимістичними!
Що робити, якщо ми відчуваємо нездатність навіть враховувати АТ?
О, яка низька самооцінка! З тим, чого ми варті, і з владою, яку несемо в собі! І ВСЕ, що ми отримуємо, коли щось потрапляє нам у голову! Коли ми досягаємо цих успіхів, ми ненароком зробили дві фундаментальні речі для його досягнення: уявіть себе з досягнутою метою, програмуйте «по-марафонськи», крок за кроком, у довгостроковій перспективі, нічого безпосереднього, якщо цього не досягнути сьогодні це буде завтра. Покладання на безпосередність успіху розчаровує, знижує самооцінку.
А перед тим, як розглянути BP, будь-який фокус?
Не обманюйте себе. НІЧОГО неможливо досягти, не маючи жодних страждань. Прийміть те, з чого ми почали, і поставте реалістичні та дійсно досяжні цілі для “такого, як ми”. Є те, що є! Перш за все, ми підготували, як і чим, а також перевірку того, чого ми збираємось досягти. Зберіть валізу, перш ніж вирушати у подорож ВР!
Підсумовуючи
Я не знаю, як. Але це буде робити те саме, що і коли МИ ІМПЕРУЮТЬ, щоб щось отримати, і ми помиляємось, поки не отримаємо, через багато труднощів і навпаки, що інші приймають нас. Ти мусиш бути великі голови, шаморо, тверді моллери Як купа криниці!
- Здорові новорічні постанови для всієї родини - це добре
- Фільми для мотивації вас у новорічних постановах - Блог LlamaYa
- Здорові рішення на Новий рік - Блог - Yesfarma
- Дозвіл на Новий рік Переривчастий піст не корисний для всіх і не вирішує запою
- Тут уже кріоліполіз, нове лікування для усунення локалізованого жиру