Найважливіші вітаміни для літа Зараз ми представляємо деякі особливо важливі в теплі місяці!
Багато людей думають, що організм потребує вітамінних добавок лише взимку, оскільки вони відіграють роль лише в підтримці імунної системи, запобіганні застуді. Однак це помилкова думка, оскільки більшість вітамінів безпосередньо не підтримують імунну систему, але є хорошими вітамінами для гостроти зору, які необхідні для здорового функціонування організму.
Буряк та поживні речовини для ока
Нам потрібно багато вітамінів, щоб підтримувати здоровий баланс у нашому організмі. Зараз ми представляємо деякі особливо важливі в теплі місяці!
Вітамін D Вітамін D - це жиророзчинний вітамін, який неможливо отримати лише з їжею, принаймні ми не можемо досягти значного ефекту з ним. Існує два типи вітаміну D, один - D3, який виробляється сонячним світлом ультрафіолетовим випромінюванням B для отримання хороших вітамінів для гостроти зору, а другий - D2, який потрапляє всередину і перетворюється там на D3. Основним джерелом вітаміну D є ультрафіолетове випромінювання, яке ми можемо поглинати від літніх сонячних променів. Помірні сонячні ванни необхідні для здорового життя, яке ми можемо підтримувати за допомогою солярію взимку.
Поліпшення зору та харчування
Достатнє споживання вітаміну D може запобігти остеопорозу, зменшити ймовірність розвитку певних видів раку та зменшити розвиток м’язових та серцево-судинних проблем з початку зору. Не кажучи вже про загальні властивості, що підвищують настрій. Він міститься в жирній рибі, печінці тріски, деяких молочних продуктах та яйцях. Вітамін К Без вітаміну К клітини не можуть рости належним чином.
Цей вітамін необхідний для включення білків, що дуже важливо для росту та виробництва клітин. Найважливіша роль вітаміну К - впливати на здатність крові до згортання.
Якщо в крові утворюються тромби, вони можуть навіть спричинити стан, що загрожує життю. Вітамін К - хороший вітамін для гостроти зору при адгезії білка, який необхідний для фактору згортання крові.
Вітамін К настільки потужний, що може також змінити дію деяких антикоагулянтів. Організм використовує кілька вітамінів для росту та регенерації кісток.
Харчові та харчові добавки з точки зору офтальмолога
Вітамін К і вітамін D працюють разом, щоб дозволити білкам вбудовуватися в кістки. Без цих білків кістки не змогли б зв’язувати мінерали. Наші найкращі джерела вітаміну К - це зелені листові овочі, такі як капуста, брокколі, шпинат, молоко та молочні продукти та печінка.
Вітамін Е Прийом вітаміну Е дуже важливий, оскільки серед іншого він допомагає зберегти молодість. Він підтримує здорове функціонування клітин, тим самим уповільнюючи старіння клітин. Він відіграє дуже важливу роль у підтримці здоров’я очей, запобігаючи погіршенню гостроти зору в літньому віці.
Катаракта не є законною?
Вітамін Е корисний для серця, мозку та захищає під час вагітності, а у чоловіків запобігає безпліддя. Цей вітамін відіграє особливо важливу роль у підтримці клітинних стінок у належному стані та підтримці здоров’я шкіри, нервів, м’язів, кровообігу та еритроцитів. Він міститься в різних злаках, олійних культурах, м’ясі, яйцях, печінці.
Наш організм зберігає його на короткий час, тому нам потрібно подбати про правильну добавку вітамінів. Передозування не є типовим, оскільки, хоча жирова тканина і печінка зберігають надлишок, він постійно виводиться з калом.
Вітамін С Найвідоміший вітамін, безсумнівно, вітамін С, який, на думку більшості людей, бере участь лише у профілактиці захворювань та лікуванні застуди. Вітамін С є складовою частиною ферментів, що беруть участь в обмінних процесах, що означає, що за їх відсутності ці процеси не відбуваються, що може призвести до кровотеч, атрофії ясен, болів у м’язах, повільного загоєння ран, сприйнятливості до інфекцій та розвитку запалення. Це також важливо для здоров’я зубів, ясен і кісток, оскільки допомагає засвоювати кальцій.
- Давайте нарешті побачимо чітко!
- Є шанс запобігти катаракті?
- Якщо ми хочемо захистити або поліпшити зір, нам потрібно знати, які вітаміни корисні для очей.
- Соціальні проблеми в офтальмології
Він також бере участь у низці процесів, за допомогою яких мінеральні речовини та інші поживні речовини надходять у клітини. Природний вітамін С міститься також у цитрусових, таких як лимони, апельсини, грейпфрути, ягоди та овочі, такі як.