Якщо всі знають, що збалансована дієта корисна для здоров’я, якщо ви страждаєте хронічним болем, хронічною втомою, фіброміалгією або м’язовим болем, бажано уникати продуктів, що викликають запалення.

хронічний

Люди, які крім головного болю або запальних захворювань страждають від болю в попереку, артриту, спондиліту та інших артралгій, слід намагатися їсти продукти, які не сприяють запаленню, а також є антиоксидантами. Серед риб їм слід вибирати лосося, сардини, скумбрію або тунця, присутність яких в омега 3 і 6 допомагає уникнути запальних станів. Як фрукти вони можуть вибрати всі ті, що є ягодами; чорниця, ожина, малина, а також ананас, вишня або авокадо, оскільки вони допомагають очистити організм від токсинів.

Також важливо приправляти страви розмарином, часником, імбиром або куркумою; всі вони, протизапальні та очищаючі рослини і, звичайно, готування з оливковою олією. Серед овочів на вибір переважно брати овочі із зеленого листя; салат, шпинат, мангольд, оскільки вони забезпечують вітаміни С, К і А, а також брокколі, буряк, помідор і перець.

Між прийомами їжі пацієнт може приймати фісташки, фундук, мигдаль та волоські горіхи, оскільки вони забезпечують ненасичені жирні кислоти та чудово володіють своєю великою протизапальною силою. Що стосується прийому круп, то переважно вибирати лободу, коричневий рис і жито, ніж прості злаки, і випивати щонайменше дві чашки зеленого чаю щодня завдяки його багатству флавоноїдами.

Якщо ми дотримуємося цієї дієти, крім того, щоб якомога більше уникати глютену, і ми приймаємо абсолютне обмеження смаженої їжі, обробленої, упакованої, замороженої до нагрівання, сирів, ковбас, вуглеводів у вигляді цукру, макаронних виробів або борошна та червоного м'яса, ми уникнемо болю на 50% і помітно покращимось, коли справа стосується руху, відчуття хронічного болю, і ми матимемо кращу якість життя.

Беручи до уваги фразу, що ми є тим, що ми їмо, звичайно, окрім генетики, яка допомагає чи ні, позбавляючи себе тютюну, алкоголю та продуктів, які є шкідливими для здоров'я, ми зробимо здорове життя, і ми зможемо жити принаймні без болю.

Це багато, якщо потрібно; так що ви можете протестувати його, щоб побачити, чи покращиться. Це займає місяці, тому чим швидше ви почнете протизапальну дієту, тим кращою буде якість вашого життя. Відпочинок, сон, помірні фізичні вправи та максимально уникання стресів покращать нашу нервову систему, обмін речовин, імунну систему, мікробіоти кишечника та наш мозок. Якщо ми будемо піклуватися про себе у всьому світі, ми почуватимемось краще, і в цьому випадку, у випадку, якщо страждаємо на артралгію, це завжди в наших руках.