Ми використовуємо наші власні та сторонні файли cookie, щоб збирати статистичну інформацію, покращувати наші послуги та показувати вам персоналізовану рекламу шляхом аналізу вашого перегляду. Для отримання додаткової інформації див. Нашу політику щодо файлів cookie.

скажи

Тіло

Хронодієта: скажіть, коли ви їсте, і я скажу вам, скільки ви важите

Зізнайтеся в обманному дні, але засуджуйте перекуси через 12 годин: дослідження показує, що це не те, що ви їсте, а коли ви це робите.

Добова допомога

Дефіцит часу, ресурсів або навіть труднощі з пошуком певних суперпродуктів є деякими з них виправдання що ми використовуємо частіше, щоб уникнути здорового способу життя, і все ж іноді навіть невеликі модифікації можуть принести великі результати. Це випадок з хроно-дієта або годування з обмеженими годинами ( Часова обмежена подача або TRF), що пропонує медичне дослідження, проведене в Каліфорнії. Розслідування розпочались у 2012 році, але лише місяць тому їх висновки, опубліковані науково-популярним журналом Cell Metabolism, були доопрацьовані. Вони виявляють це Це не те, що ми їмо, а коли ми це робимо. Тобто ми настільки одержимі продуктами, які їмо, що забуваємо про важливість дотримання режиму.

Отже, мова не йде про вживання легких продуктів, зменшення порцій або зміну нашого меню. Ці елементи можуть бути дуже корисними для схуднення та набуття здоров’я, але згідно з цим дослідженням, справді вирішальним є наші графіки. Таким чином, у нашій боротьбі з кілограмами ми отримаємо позицію до масштабу s я обмежую харчування тимчасовим простором від 9 до 12 годин. Іншими словами, якщо ви снідаєте о 8 ранку, після 8 години дня вам не слід нічого їсти. До побачення перекуси після роботи, вітаємо європейський час вечері.

Але все це не буде поганою новиною. Без сумніву, найбільш позитивним у цій системі є те, що, Окрім того, щоб уникати підрахунку калорій, зізнайтеся, що вас спокушають. Те, що Ельза Патакі називає `` днем ​​обману '' і що Міранда Керр практикує на своїй дієті 80/20, - це ні більше, ні менше, ніж роздуми про можливість того, що вам не однаково добре дотримуватися свого режиму щодня. Виїзд з друзями, пізня вечеря в результаті трудової діяльності, зустріч сім’ї. Є багато ситуацій, які можуть зірвати вашу фірму з рішучості не вечеря пізніше 8 години дня Але саме цей європейський звичай - і для іспанців проблема, що очікує на розгляд, - це те, що може змінити ситуацію. Навіть якщо вихідні вийдуть з-під контролю, досить зберегти їх у будні тижня.

Хронодієта дозволяє два дні «провалитися». Якщо решта ви отримаєте дотримуючись обмеженого графіка, ви досягнете своїх цілей: схудніть, споживаючи ті самі калорії. Для людини із зайвою вагою обмеження годин зробить їх більш підтягнутими, але не творить чудес. Якщо певні шкідливі харчові звички не усунути, деякі пов'язані з цим проблеми можуть зберігатися. У випадку з худими людьми їжа без обмежень (ad libitum = скільки завгодно) може призвести до значного збільшення ваги, що може призвести до ожиріння . Дотримуючись правильного графіка, вони залишатимуться стрункими та в тонусі та утримуватимуть їх від зайвої ваги.

Задумане для боротьби із запобіганням ожиріння, дослідження проводили на здорових мишах із надмірною вагою, яких годували стандартною їжею з високим вмістом жиру протягом 38 тижнів. Деякі, дотримуючись хронодієти та інші, без обмеження часу. Як показує інфографіка, результати підтвердили це збільшення ваги більше стосувалося часу, ніж змісту. "Останнім часом поради зосереджуються на харчових звичках, щоб харчуватися здоровіше, але багато людей не мають доступу до такої кількості ресурсів, тому йшлося про переконання людей, що якщо вони не можуть харчуватися збалансовано, принаймні тимчасове обмеження принесе їм певну користь", - пояснює один із лікарів, відповідальних за експеримент.

Це п або це означає, що ми можемо насолоджуватися шкідливою їжею до тих пір, поки не їмо її після 8 години, але це гарна звичка починати . Збалансоване харчування - це ОСНОВНИЙ для здорового життя, хоча було доведено, що ці рекомендації допомагають запобігти ожирінню та супутнім захворюванням, таким як діабет II типу, серцево-судинні проблеми, високий рівень холестерину.