Слід дотримуватися різноманітної дієти, щоб отримати задоволення та зберегти своє здоров’я. Добре відома фраза 'ми те, що ми їмо' це аксіома, яку ми всі повинні пам’ятати щодня у своєму житті.

годинників

З приходом сучасне життя, люди все більше і більше відокремлюють нас від природи. І це сталося не лише з фактом проживання в містах, подалі від природного середовища, але ми також відійшли якою має бути наша ідеальна дієта.

Людський організм мудрий і знає, що їсти постійно. Однак роки та роки, що годуємо себе неприродним способом, змусили нас перестати слухати той інстинкт, який є нашим власним.

терміни Це не примхлива дієта, це не нова тенденція серед целулоїдних зірок, ані диво, яке змусить нас скинути десять кілограмів за місяць, щоб показати пальмові серця влітку. Час є найприродніший спосіб харчування, спосіб повернутися до витоків харчування ... не повертаючись до палеоліту, як кажуть деякі люди.

Що таке хронометраж?

Час складається з нічого більше і нічого менше, зверніть увагу на природні біоритми нашого тіла що стосується годування. Як ми вже обговорювали, організм мудрий. Тому дуже важливо прислухатися та враховувати їх потреби, щоб досягти рівноваги, яка приносить нам добробут.

Наші біоритми чітко визначені і, в кожну мить дня у нас є трохи зовсім інші потреби. Чи правда, що ми не однакові, коли встаємо, як коли лягаємо спати? Чи не правда, що вночі ми хочемо іншого, ніж вдень? То чому б не звернути увагу на ці прикмети і не прислухатися до них.

Слідуючи цій теорії, є ідеальний час доби перетравлювати та засвоювати макроелементи: жири, білки та вуглеводи. Коли ми їмо певні продукти в певний час доби, ми можемо краще засвоїти все, що вони нам забезпечують.

Але не тільки це. Коли ми приймаємо необхідні поживні речовини в невідповідний час, вони гірше засвоюються і можуть накопичуватися у вигляді жиру в нашому тілі. Слідуючи цій теорії, деякі вчені намагаються знайти ефективний засіб проти ожиріння, не відмовляючись від певних страв.

Що і коли потрібно їсти

Вранці, бажано вживати вуглеводи, і навіть жир. До обіду, в тому числі, Найкращий період їсти їжу, багату цими речовинами, оскільки саме тоді нам потрібно більше енергії.

У свою чергу, їжа, багата на тирозин вони віддають перевагу фізичній та розумовій діяльності. Ми маємо на увазі м’ясо, яйця, молочні продукти або бобові.

Ввечері, що рекомендує хронологічне годування, це вживання їжі з низьким вмістом калорій та простими вуглеводами (швидко засвоюються), оскільки вони сприяють ожирінню.

Інші поживні речовини, Однак, полегшити розслаблення і викликати сон. Вони мають високий вміст триптофану: серед іншого вишні, банани або продукти тваринного походження. Вони сприяють секреції серотоніну та мелатоніну, сприяючи кращому відпочинку.

Ви вже знаєте, звикайте слухати своє тіло це природно. Терміни теж.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для здорового здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, як це пропонується Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас правильно і активувати нас робити речі, які сприяють нашому загальному добробуту.

Крім того, для турботи про наш розум існують такі інструменти, як додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - які можуть бути великими союзниками на вашому шляху до здорового життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.