Меню детоксикації стало популярним в останні роки, і його переваги справді вражають. Цей тип меню рекомендується людям, яким потрібно дати відпочити своєму тілу. За допомогою детоксикаційних продуктів можна вивести токсини і всі речовини, які заважають нашому здоров’ю покращуватися.

Наше тіло час від часу надсилає нам сигнали: через біль у животі, труднощі з кишковим транзитом, відчуття тяжкості, погане травлення тощо. Важливо розпізнати ці ознаки та звернути на них увагу, оскільки, безумовно, наш організм просить нас про зміну дієти та їжі.

створіть

Очищення нашого тіла протягом декількох днів - це процес детоксикації, який не має нічого спільного з чарівними дієтами, які пропонують швидкі та ефектні рішення. Цей тип дієти заснований на певному типі дієти, який ми можемо адаптуватися та включатись у наш повсякденний день без будь-яких труднощів.

Як ми говоримо, меню детоксикації не пов'язане з дієтами, що включають рабські та радикальні режими. Також не потрібно особливо зменшувати споживання їжі. Участь у меню детоксикації включає підготовку сніданків, обідів та вечерь, в тому числі продукти, що пропонують нам велику харчову цінність, завдяки своїм вітамінам, мінералам, антиоксидантам та поживним речовинам. Це допоможе нам, без сумніву, очистити свій організм і почуватись набагато краще.

Коли ви знаєте, що таке детоксикаційна дієта, ви, можливо, задавалися питанням, як я можу скласти детоксикаційне меню простим способом? Ми покажемо вам, як легко ви можете включити цей тип меню у своє повсякденне життя без залучення великих витрат або необхідності відвідувати певні сайти, щоб здійснити покупку. Це продукти, які можна придбати в будь-якому супермаркеті, а вишукані страви можна приготувати без ускладнень.

Пропозиція щотижневого меню детоксикації

Щоб ви могли замовити найрізноманітніші страви та зробити вибір, який найкраще відповідає вашим смакам, ми пропонуємо серію страв з детоксикаційними продуктами на обід та вечерю на кожен день тижня. Ці страви, які ми пропонуємо вам, дуже важливо ви доповнюєте їх повноцінним і поживним сніданком. Для цього типу дієти рекомендується складати їх загалом 5-разове харчування протягом дня. Нижче ми пропонуємо вам ідеї щодо кожного дня тижня:

Понеділок

Харчування:
Салат з сочевиці з коричневим рисом
Брокколі з картоплею
Нарізана папайя

Вечеря
Омлет з грибами
Холодний морквяний крем
Соєвий йогурт 0%

Вівторок

Їжа
Чернець на грилі з кабачками
Салат з помідорами, авокадо, руколою та насінням льону
Нежирний йогурт

Вечеря
Лосось на грилі з коричневим рисом
Французький омлет з кабачками
Ківі

Середа

Їжа
Тунець на грилі з грибами
Томатний огірок та салат з авокадо
Скибочки апельсина

Вечеря
Салат з редьки, салату, руколи та помідорів
Картопля з горошком
2 скибочки ананаса

Четвер

Їжа
Томатний салат з коричневим рисом та кабачками
Шпинат з креветками
Нежирний йогурт

Вечеря
Варені артишоки
Овочевий суп Жульєн
Свіжий сир

П’ятниця

Їжа
Гриби на грилі, обсмажені з часником
Курка на грилі з нарізаним помідором
Полуниця

Вечеря
Салат з нуту з помідорами, авокадо, руколою та насінням чіа
Крем з кабачків
Соєвий йогурт 0%

Субота

Їжа
Детокс сік
Картопляно-гарбузовий омлет
Скибочка дині

Вечеря
1 скибочка запареного лосося
Яєчня зі спаржею та часником
Чаша полуниці

Неділя

Їжа
Салат з ендівії та граната
Куряча грудка на грилі з коричневим рисом
Ківі

Вечеря
Чаша овочевого супу
Салат з салату, тунця, руколи та помідорів
нежирний йогурт

Взяти до уваги детоксикаційне меню

Цей тип дієти, який ми рекомендуємо є показовим, З запропонованих нами продуктів ви можете приготувати різні страви, адаптовані до того, що вам найбільше подобається. Головне - різноманітна дієта з продуктами, які допомагають печінці виводити токсини та всі накопичуються вільні радикали.

Ви також повинні взяти до уваги, що в меню детоксикації важливо, щоб ви включили a багато рідини щодня, що допоможе вам очистити своє тіло. Включає чай та настої. Рекомендується обмежити споживання солі і їсти якомога більше всіх овочів і фруктів у сирому, приготованому на пару або запеченому.

Завдяки цій дієті її прагнуть запропонувати полегшення стану печінки який, як правило, є органом, який найбільш перевантажений поганою дієтою або поганими харчовими звичками. Ця дієта сприяє хороша робота печінки, допомагаючи нам очистити наше тіло.

основні продукти, які потрібно виключити нашої дієти, якщо ми хочемо очиститися і отримати переваги детоксикаційного меню, такі:

  • Будь-які токсичні речовини, такі як кава, алкоголь або тютюн.
  • Гостре, смажене, напівготове, холодне м’ясо та соуси.
  • Цукор та шоколад
  • Цілісні молочні продукти: молоко, масло, сир та вершки.

Продукти, які нам найкраще їсти які, отже, є найбільш детоксикаційними та очисними, є наступними:

  • Овочі та фрукти, по можливості сирі. Очисні властивості особливо приписуються червоним і зеленим овочам, таким як селера, цибуля, помідор, артишок, рукола, салат, цвітна капуста та брокколі; також включає моркву та морські водорості. Найочиснішими фруктами є грейпфрут і лимон.
  • Пийте багато води протягом дня і пити настої. Зелений чай бажаний, оскільки він є найбільш очисним.
  • Готуйте овочеві та фруктові соки. Так звані детоксикаційні соки - чудове джерело їжі, що дозволяє нам приймати після їжі ту комбінацію овочів, яку ми найбільше бажаємо.
  • Тофу, Він виготовляється з сої, схожий на свіжий сир і є більш корисним та очищаючим, ніж будь-які молочні продукти. Його також легко включити в будь-яку страву, наприклад, салати, з рисом, м’ясом або овочами.

Всі ці рекомендації щодо правильної дієти включені в детоксикаційну дієту. За допомогою меню та продуктів, які ми виділили Ви можете виконувати дієту без ускладнень і не приносячи великих жертв. Окрім здорового харчування, також бажано підтримувати розслаблений та збалансований ритм життя, не зловживаючи і не залишаючи осторонь алкоголь та тютюн.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для здорового здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, як це пропонується Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас правильно і активувати нас робити речі, які сприяють нашому загальному добробуту.

Крім того, для турботи про наш розум існують такі інструменти, як додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - які можуть бути великими союзниками на вашому шляху до здорового життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.