Напевно, кожен із нас коли-небудь стикався з хропінням, точніше хропінням іншої людини. Щасливіші можуть це проігнорувати, деякі просто переїжджають в іншу кімнату або накидають подушку на голову. Однак бувають і випадки, коли
7 лютого 2004 р. О 23:26 Primar.sme.sk
хропіння наздогнало, наприклад, гармонійне відношення до кризи, оскільки в умовах інтенсивного хропіння (буває кілька ступенів хропіння) виникають проблеми зі сном і, отже, з регенерацією організму.
Причини
Під час сну тканини в горлі звільняються. Регулярний видих повітря викликає вібрації або коливання тканин, наслідком чого є неприємні звуки - хропіння.
Як запобігти хропіння?
Спальне положення
Не спи на спині. Згідно з опитуваннями, більшість людей, що хропуть, сплять на спині. Змінюючи положення, напр. на стегні або животі ймовірність хропіння значно зменшується. Не забудьте про подушку або підстилка під голову - чим вище голова, тим гірше.
Не вживайте алкоголь перед сном, киньте палити
Можливо, хтось із вас помітив, що ваш партнер хропе (або хропить інтенсивніше, ніж будь-коли, після "доброї" вечірки). Обидва ці захворювання підвищують інтенсивність і сприйнятливість до хропіння.
Як згадувалося в розділі про алергію, це може призвести, крім усього іншого, до хропіння. Борючись з алергією, ви також боретеся з хропінням. Однак алергії незліченна кількість і поговоріть зі своїм лікарем про контекст та можливе лікування.
Вага, вага і ще раз вага
Хропіння та надмірна вага мають багато спільного. Хропіння може виникати особливо у чоловіків, навіть у тих, хто має трохи зайву вагу; жінки зазвичай потребують більшої надмірної ваги, ніж чоловіки. У будь-якому випадку ми рекомендуємо підтримувати вагу якомога оптимальніше. Показано, що втрата ваги зменшує інтенсивність хропіння.
Якщо ви живете в одному домогосподарстві (і кімнаті) з людиною, у якої є проблема хропіння, найгірше, що ви можете зробити вранці, - це "водити" його, бо це демотивує і опиняється в глухий кут. Хропіння - це проблема, і її потрібно обговорити. Коли справа стосується слабшого хропіння, подумайте про поради в цій статті. Зверніться до лікаря для більш інтенсивного хропіння.