Категорія: Що може вас зацікавити
Ви щойно лягли на ліжко і блаженно занурені у сон, коли звідкись лунають скриплячі звуки, яких неможливо почути і які не дадуть вам спокійного відпочинку. Хропіння будить вас всю ніч і порушує ваше співжиття. У чому причина цього неприємного явища? А можна боротися з хропінням?
Якщо ви хочете знати, як зупинити хропіння, вам слід зосередитися на причинах. Порушення сну Вони можуть бути природними, але в деяких випадках це проблема зі здоров’ям, яка загрожує життю.
Зміст:
Причини хропіння
Хропіння слід вважати хворобою, яка може бути серйозною. Не тільки неприємний звук заважає іншим шпалам, але останні дослідження показують, що він є Хропіння може означати початок розладів сну. Тоді це може бути основною проблемою здоров’я та спричинити соціальні труднощі. Вони також обмежують деякі види діяльності, такі як подорожі, спільний сон і, звичайно, сімейне життя.
Чому насправді хропемо?
Основна причина полягає в тому знижена прохідність верхніх дихальних шляхів. Повітря, яке ми вдихаємо, повинен проходити через обмежений простір і рухатися швидше. Це змінить тиск у горлі та коливання м’якого клімату та штифта. Хропіння не робить різниці між статями, воно вражає чоловіків, жінок та дітей, але найбільше турбує чоловіків - понад 25%. Для жінок ця цифра нижча - хропіння робить життя незручним для 15% жінок. Менший відсоток також спостерігається у дітей. Отже, що викликає хропіння і що потрібно зосередити на лікуванні?
Бо хропіння - це явище, яке робить життя дуже незручним і може бути небезпечні для здоров'я постраждалої людини, необхідно знайти рішення. Це залежить від причини хропіння, яку потрібно виявити та прийняти результат далі.
Усунення хропіння - як допомогти собі
З багатьох причин це можливо усунути хропіння без допомоги лікаря. Як запобігти хропіння та наслідки цієї труднощі? Є багато варіантів, які, безумовно, варто спробувати. Змініть звички сну, налаштуйте спальню, зосередьтеся на здоровому способі життя або менш традиційні методи і природне зцілення.
Спати на боці
То як ви починаєте? Спробуйте спати на боці. Якщо ви досі спали на спині, що часто викликає хропіння, змінити положення. Не можете продовжувати лежати на боці? Прикріпіть до спини предмет, який заважав би вам, коли ви вмикаєтеся спиною і змушуєте повертатися назад на бік. Часто рекомендується мати м’яч у кишені піжами, яким ви повертаєтеся спиною вперед. Ви можете підкріпитися іншою подушкою. Коли ви спите на боці, ваші дихальні шляхи матимуть найвищу проникність.
Спати з вищою подушкою
Здоровий спосіб життя
Здоровий спосіб життя включає, крім правильне харчування та обмеження шкідливих звичок регулярний режим a достатньо фізичних вправ. Позбавлення від хропіння також може забезпечити вам достатній сон. Лягайте спати приблизно в один і той же час і спати досить довго, щоб тіло відпочило. Відповідна доза фізичних вправ допоможе здоровій втомі та глибокому сну.
Куріння
Куріння не часто згадується як причина хропіння. Однак у кожного курця значно більше набрякає слизова оболонка шийки матки, що спричинює звуження дихальної трубки та обмеження потоку повітря. Запалення також може спричинити хропіння курців, які мають місце в організмі через сильне куріння. Рішення - обмежити куріння або взагалі кинути палити. Проблему хропіння можна вирішити порівняно скоро.
Надмірна вага
Ожиріння означає висока ймовірність труднощів із хропінням. Жир не осідає лише на проблемних ділянках, а по всьому тілу. У дихальних шляхах це викликає ослаблення і пом'якшення дихальних шляхів і подальше звуження. Потім повітря не може проходити повністю вільно, і огрядний починає хропіти. Допоможе значна втрата ваги або хоча б зменшення вечері. Її не слід їсти принаймні за три години до сну, інакше травні соки подразнюватимуть дихальну трубку.
Надмірне вживання алкоголю
Той, хто вживає більше алкоголю окремо перед сном, може розраховувати на хропіння. Надлишок алкоголю викликає ослаблення м’язів носоглотки. Якщо ви вже вживаєте алкоголь, пийте лише обмежену кількість, і точно не перед сном. Ви також мали б підвищений ризик апное уві сні.
Відповідні умови в спальні
Середовище спальні також суттєво впливає на те, чи буде людину турбувати хропіння. Якщо в кімнаті сухе повітря, слизова оболонка дихальних шляхів пересихає, і це сприятиме хропінню. Це працює аналогічно поява кліщів, пилку, пилу, шерсті тварин та інших алергенів. Це може спричинити роздратування, що спричинить сильні симптоми. Пам'ятайте, що вибір матраца також дуже важливий для якісного сну. Хтось може віддати перевагу матрацу з піни з пам'яттю, інші - медичному. Також не забувайте регулярно чистити матрац.
Ароматерапія
Розслабте дихальні шляхи перед сном. У вас буде гарячий душ і душ вдихання води з сіллю або з травами. Дихальні шляхи очищаються, розширюються, хропіння зменшується або повністю усувається. Вони теж допоможуть дифузори або аромалампи з відповідно підібраними ефірними оліями. Різноманітні розслаблюючі свічки з вибраними запахами або сильно ароматичне м’ятне масло, яке зменшує набряк слизової оболонки, також є хорошим вибором.
Гомеопатичні засоби
Деякі гомеопатичні препарати також можуть допомогти при хропінні. Каліум йодатум - найбільш часто вживаний препарат. Він не просто означає позбутися хропіння, а також ліки від алергії, астми та задишки.
Трави
Застосування деяких вибраних трав також вирішує проблеми з хропінням. Вони доступні, і ви можете використовувати їх по-різному. Чаї, відвари, трав'яні краплі, інгаляції а інші можуть принаймні частково позбавити вас труднощів. Відповідні трави - це, наприклад, м’ята, памайоран, строкатий, валеріана, м’ята перцева, лаванда, хміль або евкаліпт.
Як позбутися хропіння - допоможіть лікарю
У більш серйозних випадках лікування хропіння слід довірити лікарю. Особливо якщо мова йде про довгострокова проблема, Ваша сім'я страждає порушеннями сну, і лікування іншими засобами не допомагає, є Давно пора проконсультуватися з лікарем - фахівцями. Вони можуть ретельно дослідити причини і призначити ефективні засоби від хропіння, препарати або спреї, які очищають дихальні шляхи і сприяють зміцненню дихальної трубки, або різні інші допоміжні засоби. Також можливе оперативне втручання.
Не зволікайте з візитом до лікаря - Чи не допомагають вам природні ресурси чи «бабусині поради»? Хропіння не порушує сімейних стосунків, щоб могло статися розрив стосунків? Не відкладайте рішення, якщо недооцінити хропіння, воно може погіршитися. Недостатній сон, втома і дратівливість викликають напругу у відносинах і навіть можуть їх засмутити.
Як діє лікар:
- Щоб лікування хропіння було ефективним, це так необхідне обстеження, щоб виявити, що викликає хропіння.
- Лікар проведе опитування пацієнта та всебічно його огляне.
- Потім рекомендувати відповідні засоби як беруші, маска проти хропіння, стежте за хропінням, спреями або, в крайньому випадку, хірургічним втручанням.
Маска від хропіння
Не забудьте хропіти може бути ознакою серйозного захворювання. Що стосується апное сну, цей прояв навіть загрожує життю. Лікар порекомендує тут спеціальну маску для лікування. Апное спричиняє зупинку дихання і затримує більше крові в крові. Дихальні шляхи звужуються, і в диханні бувають довші паузи. Маска підтримує постійний надлишковий тиск у дихальних шляхах. Його потрібно використовувати щовечора, через деякий час хропіння зникає. Однак пристрій працює не зовсім безшумно.
Спрей від хропіння
Препарати проти хропіння можуть також приймати інші форми. Спреї та краплі дуже ефективні. Спреї наносять на корінь язика або розпорошують в горло. В основному вони засновані на жирних рослинних екстрактах і до них додається лецитин. Вони викликають напругу і приплив крові до поверхонь тканин а повітря, що проходить, тоді не видає звуків. Найчастіше використовувані трави включають звіробій, мансардне вікно, шавлію, евкаліпт, хміль та ін., Доповнені ментолом та евкаліптом.
Вушні пробки проти хропіння
Хропіння не турбує самого сплячого так сильно, як їх партнерів, яким часто повністю заважають спати. Якщо лікування хропіння не вдається або хропіння не вдається спробувати рішення, можна використовувати беруші. Однак не всі продукти цього типу ефективні. Тому купуйте в аптеці і просіть про спеціальні трюки, розроблені спеціально для захисту від важкого гучного хропіння.
Годинник проти хропіння
Комфорт захисту від настирливих нічних звуків обіцяють годинник від хропіння. Вони працюють за принципом імпульсів, що надходять до нервової системи, як тільки сплячий починає хропіти. Однак слід вибирати ретельно, деякі типи годинників мають занадто сильні імпульси і не дозволять хропілові отримати міцний глибокий сон, який йому необхідний для повсякденних справ.
Операція
Операція є розчин для екстремального лікування хропіння і приймати лише у серйозних випадках, коли інші засоби не були застосовані. В основному це операція на носі або горлі. Можлива також кліматична операція, яка проводиться за допомогою лазера. У ньому видаляється частина м’якого клімату, а решта - зрізається. Це зміцнює цю частину тіла і усуває вібрації, що викликають хропіння. Цю процедуру також можна проводити класичним способом. У разі закупорки носа рекомендується проводити септопластику або радіочастотну термотерапію на слизовій оболонці носа. Він також ефективний у разі збільшення мигдалин. Мигдалини також можна видалити звичайною операцією. Перед остаточним рішенням про оперативну процедуру необхідно провести всебічне ЛОР-обстеження, після чого фахівець запропонує найкращу альтернативну процедуру.
Хропіння у дітей
Хропіння не є сферою діяльності дорослих, часто діти теж хропуть. якщо це причина застуди або застуди, не потрібно хвилюватися. Однак, якщо дитина хропе кожні n oc, необхідно звернутися до лікаря. Дуже часто це перешкода в дихальних шляхах. Це може бути, наприклад, занадто багато мови, деформації обличчя, м'язова дистрофія або збільшені мигдалини, як шийні, так і носові. Це звичайна причина дитячого хропіння, рішення - видалити мигдалини. Батьки можуть вирішити, як буде проводитися процедура - звичайна операція, яка вимагає госпіталізації, або комбінація з лазером, або плазмовий метод, який можна виконати в одноденній операції.
Хропіння під час вагітності
Хоча хропіння є більшою прерогативою чоловіків, його не уникають і жінки. Хропіння стає дуже важким під час вагітності, коли жінки, як правило, гірше сплять, оскільки вони стурбовані здоров’ям дитини, перебігом пологів або бояться майбутнього. Хропіння часто зустрічається у жінок спричинений опухле тіло, які особливо виражені на останній фазі вагітності. Сон погіршується, вагітна жінка втомлюється і переживає стрес, що може вплинути на розвиток плода. Якщо втома нестерпно велика, а хропіння занадто часте, добре проконсультуватися з лікарем. Деякі види хропіння під час вагітності насправді можуть загрожувати дитині.
Ризики хропіння під час вагітності
У Мічиганському центрі вивчення сну кажуть, що хропіння вагітних жінок може мати дітей молодшого віку підвищений ризик порушень розвитку та прееклампсії. Ретельні інспекції можуть усунути ці умови або дозволити їм вчасно втрутитися та керувати загрозливим станом. Інтенсивність хропіння збільшує сон на спині.
Під час вагітності рекомендується більше підтримувати голову відповідною подушкою для розслаблення дихальних шляхів, бажано спати раніше на лівому боці. Також можна використовувати назальні смужки, зволожувачі повітря і, звичайно, слід віддати перевагу здоровому харчуванню без куріння, снодійних або алкоголю.
Лабораторії сну
Ви страждаєте безсонням, довго хропіте, прокидаєтесь втомленим, у вас сухе горло, болить голова, важко концентруєтеся, забуваєте, дратівливість та інші проблеми?
Тоді саме час звернутися до лікаря спеціалізується на порушеннях сну, напр. апное уві сні або параліч сну. Ваш лікар порекомендує найближчий центр сну, де після основного обстеження буде здійснюватися контроль сну. Це абсолютно проста і не надокучлива процедура, яку можна проводити в лабораторії сну або навіть вдома.
Ретельна діагностика - основа успішного лікування
Перш ніж піти самостійно обстеження в лабораторії сну, ви повинні пройти співбесіду з лікарем. Він спробує розкрийте справжню причину своїх труднощів, проте з ним треба бути чесним. Ви можете відповісти на запитання, не турбуючись про критику своїх звичок, мета - лише ефективне лікування. Ваш лікар може попросити вас:
- терміни виникнення труднощів
- заходи для кращого сну, які ви вже вживали
- попередні терапії
- денний режим, час сну
- пробудження під час сну, його частота, подальший сон
- спосіб життя, харчування, шкідливі звички, час останнього прийому їжі перед сном
- прийом ліків
- нічна пітливість
- стресові ситуації, навантаження
- психічний стан, сімейна історія
- вільний час та його використання, релаксація
З ваших відповідей лікар з’ясує, чи недостатньо коригування режиму та вирішення шкідливих звичок для усунення проблем, і після домовленості він визначить дату, коли ви будете ночувати в лабораторії сну. Список центрів сну та лабораторій ви можете знайти тут.
Як проходить екскурсія в лабораторії сну
Після прибуття в лабораторію ви переодягаєтеся в зручний нічний одяг і лягаєте в ліжко з анатомічним матрацом та антиалергічною ковдрою. Вони будуть розміщені на вашому тілі датчики, які контролюватимуть діяльність мозку, м’язів, серця та легенів. Ці датчики розміщені на вказівному пальці, нозі, грудях і підборідді. Дихання відчувається поясами на животі та навколо грудей. Оцінка проводиться під час сну і вранці після пробудження. Потім медики підсумовують результати та, якщо потрібно, визначають точний курс лікування.
- Блог - Чому і як позбутися від цукрової залежності!
- Целюліт - чому він виникає і як від нього позбутися
- Антибіотики та лактобактерії рука об руку, чому Naturevia
- Як дізнатися, куди ви несете зайвий жир і як від нього позбутися
- Як мені дізнатися, що у мене ослаблені нирки, і чому надавати їм посилену допомогу в лютому