В результаті нинішньої пандемії сотні мільйонів людей змушені триматися на відстані від своїх однолітків та коханих протягом тривалого часу. Крім того, робота на дистанційному режимі, комендантська година, карантин та ізоляція в лікарні - все це створює зміну стимулюючої ситуації. Повсякденні рухи змінюються, повсякденне життя може стати монотонним, і навіть наші органи чуття отримують менше нових стимулів. Відсутність повсякденного соціального та екологічного впливу має ряд негативних наслідків для нашого фізичного та психічного стану, які варто врахувати та вжити під час тривалої ізоляції.

hrpwr

Відсутність щоденних соціальних та екологічних стимулів - це стан, яку більшість людей важко переносить. Це пов’язано з тим, що людина - істота соціальна та стимулююча, тому самотність та ізоляція є сильними джерелами стресу, якщо вам подобається еволюційна небезпека. Той факт, що вони були згруповані, зіграв ключову роль у виживанні наших предків. Належність до нашої спільноти - це елементарна потреба, закодована в наших генах, як і рефлекс втрати наших однолітків загрозою для життя, яка активує реакції організму на біологічний стрес.

Численні дослідження вивчали наслідки соціальної ізоляції, тому ми знаємо, що одинокі люди частіше страждають від депресії, мають меншу толерантність до тривоги і менш ефективні в обробці інформації. Крім того, ізоляція впливає на імунну систему, а отже, і на загальний стан здоров’я. Дослідження показали, що самотність (суб’єктивний стан самотності) та соціальна ізоляція (об’єктивний стан самотності) пов’язані з посиленням запальних процесів та зниженою здатністю організовано захищатися. Ті, хто перебуває в ізольованій ситуації протягом тривалого періоду часу, мають іншу імунну систему для боротьби з вірусами, що робить їх більш імовірними для розвитку захворювань. Деякі дослідження показують, що наслідки ізоляції та самотності є такими ж важливими факторами ризику розвитку захворювань, як високий кров'яний тиск, ожиріння або куріння.

Окрім соціальних стимулів, несприятливий вплив має і постійне виведення фізичних подразників. З моменту в момент наш мозок обробляє велику кількість інформації, досвіду, який ми збираємо про світ за допомогою органів чуття. Коли середовище та обсяг інформації, яку ми можемо поглинути, змінюються, адаптація нашої нервової системи не завжди відбувається гладко. Зміна умов освітлення (наприклад, постійне штучне світло) може порушити ритм сну і неспання. Бідне на подразники середовище може призвести до поганого настрою, підвищеної тривожності та дратівливості. Екстремальна стимуляція може призвести до галюцинацій та сенсорних порушень, сплутаності свідомості, оскільки мозок важко розрізняє внутрішні та зовнішні події.

Ефект ізоляції, що викликає стрес, слід свідомо врівноважувати. Цьому сприяє регулярний віддалений контакт, якомога більше розмов і стимулююче середовище, яке залучає і обробляє наш мозок (наприклад, книги, головоломки, письмо, творення). Однак стрес та його наслідки можна ефективно лікувати методами розслаблення та медитації, такими як медитація уважності, дихальні вправи, прогресивне розслаблення м’язів, уява.

Стаття була підготовлена ​​за допомогою експертів Центру здоров’я Буди.

Організуйте, щоб заощадити час! - Ми заощадимо вас хв за 45 хвилин. 2 години на тиждень!

Ідеальна майстерня з управління завданнями

THE HRPWR.HU і це Бізнес та психологія журнал представляє інтерактивний, досконалий семінар з управління завданнями!

Наприкінці 45-хвилинного семінару учасники вивчать основи загальновизнаного підходу до управління завданнями та часом та навчаться використовувати додаток TODOIST для професійного управління завданнями, а також дізнаються про всі його приховані особливості. Вони можуть розпочати день більш цілеспрямовано наступного дня, економлячи собі час. З кожною новою реєстрацією учасники семінару отримують двомісячний безкоштовний доступ до преміум-класу Todoist, але додаток також можна використовувати безкоштовно.

Виконавець: Петер Тот-Чере, сертифікований тренер GTD (Getting Things Done)

Дата: Четвер, 14 травня, з 10:00 до 22:45

Комісія: 6 900 HUF + ПДВ/особа

Реєстрація: Клацніть тут, щоб придбати квитки.