Чи є біг привабливим видом спорту? Чи регулярно діти займаються спортом? Жінки чи чоловіки більше бігають? Чому ми взагалі врізаємося в біг? Фонд Generali для безпеки провів нещодавнє опитування наших бігових звичок за участю 1000 людей. Результати опитування ще раз дали докази сприятливого ефекту зняття стресу від цієї форми вправ.

тиждень

Близько 41% респондентів у віці 18-59 років регулярно займаються спортом, але, схоже, вони вважають біг "просто" додатковою формою вправ - оскільки лише 4% з них регулярно займаються бігом. Причину, чому хтось починає це, можна простежити за низкою мотивацій. Звичайно, люди підтягують кролячі черевики в надії схуднути, але зміцнення та зняття стресу також є одними з найпоширеніших причин. (Останні два насамперед належать до віку до 30 років).

Згідно з дослідженням, чоловіки домінують у цій галузі більше, регулярні заняття спортом є більш поширеними, ніж середні показники, але переважно серед людей віком до 30 років, у столиці із середньою освітою та серед тих, хто має більш високі доходи. Ось чому регулярний біг в нашій країні є більш поширеним, незважаючи на те, що в кількох випадках перевагу надають командним видам спорту. Через брак часу маленькі діти менш здатні включати в своє життя регулярні фізичні вправи: лише 1 чверть тих, хто виховує дітей у віці до 3 років, займаються спортом принаймні раз на місяць.

Вигоди приносяться (принаймні) втричі

Дослідження ще раз показали, що регулярний біг добре впливає на наш загальний фізичний та психічний стан. Це не тільки зміцнює нашу витривалість та імунну систему, але і, звичайно, допомагає вам схуднути. Однак вразило, крім усього цього, те, що багато людей носять кросівки для зняття стресу - адже те, що вони можуть отримати взамін, на їхню думку, цілком варте кількох кілометрів: вони будуть більш врівноваженими, впевненішими в собі, більш зібраними, більш терплячий і розслаблений. Всі вони, як правило, переживають разом, переважна більшість респондентів відчувають принаймні трьох із перелічених.

Вам не потрібно думати про марафонські виступи: навіть маленькі кроки дуже далеко

Згідно з опитуванням, навіть не потрібно майже вмирати від бігу за цим станом, оскільки, виходячи з відповідей учасників, одного тренування на тиждень може бути достатньо, щоб ці позитивні зміни з’явились у нашому житті. (Якщо ви пропустите тренування, бігуни, як правило, зазнають лише трохи провини, інакше отримують певний стрес лише в тому випадку, якщо звичайний бігун з якихось причин пропускає тренування.)

Також виявилося, що серед учасників половина коли-небудь регулярних бігунів вже брала участь у якійсь біговій гонці, в середньому 510 км. Усі вони повідомляли про позитивний досвід, такий як успішна наполегливість, подолання себе, гострі відчуття від пересування своїх меж та зміцнення впевненості в собі. Рекомендується зі спокійним серцем усім, хто раніше не вимірював себе.

Якщо вам хочеться, приєднуйтесь і виріжте це!

Можна і варто підтримати такий вид зняття стресу на рівні компанії: наприклад, Фонд Генералі за безпеку роками підтримує стартовий внесок за біг.

І як ви справляєтеся зі стресом співробітників?

Дуже ефективним способом боротьби зі стресом є уважність. Якщо ви хочете дізнатися більше про це і відразу застосувати свої знання на практиці, заходьте до нашої майстерні нижче!

Як подолати часовий стрес? Управління енергією в 4 кроки. Курс - це коротка загальна вправа на уважність, яку потім можна включити у своє повсякденне життя.