Кесаділла на сніданок з ручної або готової дієтичної листової коржі.

Сьогодні, якщо на вихідних у мене не вистачає хліба чи тістечок, цей простий дієтичний рецепт буде на моїй тарілці замість бутерброда, оскільки в морозилці у мене завжди є тортильний аркуш для надзвичайних ситуацій. ?

Поки млинна піч нагрівається, я також складаю начинку з кесадильї і можу покласти наповнені листи коржів на сковороду.

Разом із випічкою готується все це лише кілька хвилин, і ви можете приготувати дуже смачний, гарячий дієтичний сніданок!

Його також можна зробити з готових та власноруч виготовлених дієтичних листів коржиків.

Ви також можете зробити дієтичний лист з коржиком в домашніх умовах,

⬇⬇⬇ тут ви знайдете перевірений рецепт для додавання ⬇⬇⬇

Здорові рецепти коржиків

Виготовлення цільного пшеничного листа тортилії

Коржик з вівсяного борошна

Кабачковий коржик рецепт

Платівка з вуглеводами з редукцією

тарілочної

Рецепт дієтичного сиру з шинки кесаділла

Інгредієнти дієтичного сиру кесаділла (2 невеликі порції):

  • 2 цільнозернових коржики
  • 4 дкг м’яса курячої грудки з високим вмістом м’яса для наповнення кесадилли (готове або ЯК куряча грудка робиться вдома) і
  • 2 дкг тертого легкого сиру траппіст.

  • 2 чайні ложки дієтичного занурення (у мене є кетчуп без цукру Dia Wellness, але це також може бути домашній крем з авокадо або натуральний йогурт, змішаний із зеленими спеціями).
  • свіжі дієтичні овочі (список дієтичних овочів ТУТ!)

Підготовка

  1. Посипте подрібнену шинку з курячої грудки на одну з тарілочних пластин і натріть сир,
  2. Накрийте другим листом коржика,
  3. Тим часом нагріти млинцеву піч без жиру,
  4. У гарячій млинцевій печі обсмажте обидві сторони приблизно приблизно 10-10 секунд (не хвилин), поки вона не підрум’яниться (її можна вміло перевернути лопатою).
  5. Ми їмо його з дієтичним зануренням і великою кількістю свіжих овочів!

Звичайно, цей рецепт можна приготувати з будь-якою іншою начинкою кесаділла, напр. може бути зроблена куряча кесадилла, шпинат фета кесаділла, овочева кесаділла, тунця кесаділла ... тощо дати лише кілька ідей. 🙂

Середня харчова цінність 100 г (приблизно половина загальної кількості) сиру кесаділла з шинки (розрахована на тарілці з цільної пшеничної тортилії):

  • 243 ккал,
  • 32 г вуглеводів,
  • 14 г білка,
  • 10 г жиру.

Приємного апетиту!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це на Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!

(Рекламний вміст: Підготовку рецепта підтримали M-Gel Kft. Та Bijobolt.hu Bio Wholesale and Webshop.)

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!