Смажені кабачки, запечені в духовці, без великої кількості олії!

Ви можете заощадити чимало калорій, обсмаживши смажені кабачки на нежирному папері або деко, замість традиційного смаження на сковороді або олії.!

Плюс, ви можете заощадити не тільки на калоріях, а й на вуглеводах (але принаймні ви можете перетворити скибочки кабачків на набагато кориснішу паніровку), якщо будете слідувати моєму рецепту! 🙂

Може вживатися дієтами (до обіду), діабетиками, інфрачервоними дієтами (включені в індивідуальну структуру вуглеводів).

запечені

Смажений кабачок запечений рецепт

Інгредієнти:

  • 0,5 кг кабачків
  • 1 чайна ложка гімалайської солі для соління кабачків + 1 щіпка в яйце
  • 6 дкг вівсяного борошна
  • 3 яйця
  • 3 дкг насіння подорожника
  • 7 дкг вівсяних висівок
  • 4 дкг рідкої кокосової олії для змащення

Підготовка:

  1. Кінці кабачків обрізаються, а потім прибл. Нарізати кільцями товщиною 1 см.
  2. Посипте кільця кабачків 1 чайною ложкою гімалайської солі і дайте постояти 10 хвилин.
  3. Тим часом розігрійте духовку до 200 градусів і підготуйте панірувальні сухарі.
  4. Для панірувальних сухарів ми кладемо вівсяне борошно в окрему тарілку (тарілка 1), в іншу - яйця (тарілка 2), а в третю кладемо вівсяні висівки, змішані з шкіркою насіння подорожника (тарілка 3).
  5. Оберніть солоний кабачок з невеликою кількістю соку в тарілки 1, 2 і 3.
  6. Застеліть деко пергаментним папером і злегка змастіть розтопленим кокосовим жиром.
  7. Кільця панірованих кабачків викладають на змащений змащений папір для випічки, а потім зверху злегка змащують розтопленим кокосовим жиром.
  8. У вже розігрітій духовці прибл. Випікайте до золотистої скоринки через 20-25 хвилин, перевертаючи на другий бік на половину часу.
  9. Його можна їсти свіжим!

Спробуйте смажити рибу, смажену в духовці замість олії! (Клацніть на заголовок!) >>> Смажена риба, запечена в духовці

Ідеї ​​дієтичного гарніру для смажених кабачків >>> Дієтичні гарніри

Калорії смажених кабачків, вуглеводи, вміст білка та жиру:

100 грам запечених смажених кабачків

  • 133 ккал,
  • 11,6 г вуглеводів,
  • 5 г білка,
  • Містить 7,5 г жиру!

Приємного апетиту!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це на Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!

(Рекламний вміст: Підготовку рецепта підтримали M-Gel Kft. Та Bijobolt.hu Bio Wholesale and Webshop.)

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!