Але ви не будете задоволені огірком, якщо з’їстете 3 фунти, то ні. Макс.

цілий

На сніданок: бутерброд, 500 калорій

Обід: трохи м’яса з овочами, салатом або рисом, макс. 500 калорій теж

Вечеря: часто суп, іноді макарони або гарячий бутерброд, яєчня з овочами на пару, макс. 500 калорій

вранці (до школи о пів на сьому) 40-50 грам вівсянки, звареної в каші, додайте склянку кефіру

о десятій в школі, о пів на 11 до яблука

12 половинок до 1 (залежно від перерви) 2 скибочки цільнозернового хліба + 1 скибочка пісного сиру, куряча шинка 2 скибочки + зміїний огірок, сендвіч з паприкою

Я приїжджаю додому 3, приблизно через півдня, тоді приходить нормальний обід, який буває вдома (наприклад, я обідав щотижня: пшоно з сиром моцарелла + пари, паприка, капуста, убі, овочевий салат з цибулі)

у вівторок 1 коробка тунця в розсолі, помідори, перець, огірки, куряча шинка + 3 плоских хліба з висівками (за передплатою)

Середа миска запареної сочевиці 2 скибочки вареної кминової свинини (радянська порода)

Четвер філе пангасіуса, смажене з цибулею і помідорами (1 скибочка), 5-6 ст. Ложки сочевиці на пару

сьогодні 2 варені яйця з гірчицею, цибулею, паприкою, огірком з 3 хлібами

вечеря від 7 до половини до 8 з йогуртом або сиром з яблуками або грушами або овочами (але більше яблук:):)