@ bianka1 Ну, насправді ні ... ніяких солодощів, важкої їжі. і тому подібне.і щовечора запалюю степпер хв. 30 хвилин. то тут, то там велосипед чи ковзани . і це їде якось само собою. 🙂 Ви приєднаєтесь? Я можу написати вам меню, якщо ви хочете, але я думаю, ви можете зробити це самі, якщо хочете
@ lenuska00000, тому я вимірюю 165 см і важу 60 кг, але мені дуже сподобалося покласти близько 5 кг b 😉, після народження я важив 71 кг, тому я схуднув, щоб з'їсти трохи менше на обід вранці, а більше фруктів ввечері та під час знизу
@ bianka1 Ну, якось це має піти. Але найбільше вам потрібно рухатися.Я думаю, що степпер найкращий, і це також доступно.🙂 Або ZUMBA - це чудово.🙂
@ lenuska00000, тому я не ходжу на зумбу, але ми вчимося з моєю дочкою через ПК, можливо, почнемо ходити восени.
@ bianka1 Noo, я теж не ходжу.🙂 Але в мережі я знайшов супер ZUMBA.: D вони там танцюють під такі сучасні пісні, як Jeniffer Lopez та подібні.🙂 Ці нові пісні.🙂 Коли я не можу зайти до Зумба.
@ lenuska00000 дайте посилання ми також будемо 😉 не приймати жодних препаратів для схуднення?
jeeej. так мені це подобається.2кг на тиждень. 😵 😵 😵 . Примітка ЗУМБУ. Я теж іноді на це ходжу. Я вимірюю 168 см і важу близько деяких (я давно не важив, моя вага зламана . 😖) 70-72 кг . 😝 Я хотів би скласти близько 10 кг . 😅 . хліб, картопля та солодощі.ні, і я повинен сказати, що це краще . 😵
@ lenuska00000 привіт, мені подобається приєднуватися, у мене є 164 см і 62 кг, я хотів би скинути принаймні 5 кг. То як я почну? Спробуйте подрімати своє меню. Дякую
привіт, дай мені теж пораду. У мене 165 см і вага 72 кг 😝 дітям 4 роки. a 2r. до вагітності я важила 55 кг і була задоволена, тепер мені просто краще 😠 😠 😠
@ bianka1 Я дам посилання, але зараз я просто тут, щоб стрибнути 🙂 Покладу їх сюди сьогодні ввечері 🙂
@vodnarky noo, 2 кг на тиждень. 🙂 Мені це теж подобається, і я на це не розраховував 🙂 Ну, зараз я йду другий тиждень, тож я подивлюсь, чи піде це так швидко і легко навіть зараз ... 🙂 Ну, саме з цього треба починати. тістечка, коли так темно ... тільки солодощі, коли у них просто була паличка.Але я мав удвічі більше морозива на тиждень.🙂 Я не витримував: D кожний нічний степпер.: D хв. півгодини.🙂
@ katushka16 Наприклад, сьогодні я вперше зробив папалу приблизно в один час . Я був у місті, і якось не хотів ... У мене, мабуть, трохи живіт: DI не повинен, але це не має значення.я, на маленькій тарілці.між тим у мене був батончик мюслі.тато близько пів на четверту у мене була червона диня.не їжу ціную: D я їм все, тільки з МИРОМ!: D
@тільки я
@ katushka16
@vodnarky
@ bianka1 Крихітка, дякую, що приєдналися до мене.🙂: D Може, це допоможе і тобі . МАЛИЙ ПАПЕР, БІЛЬШЕ РУХУ: D
@ lenuska00000 -Я також "жахнувся" . 😅 😉 . У мене був цей тиждень шоколаду . ти знаєш, я все одно не сумую за картоплею чи хлібом . але я повністю відмовляюся від шоколаду . ☹
і деяких хороших рецептів у вас немає ? Я знаю, що ви можете знайти багато чого в мережі ... але певний досвід - це все-таки краще . 😉
@ibaja -подібно до мене . різниця лише в тому, що у вас двоє дітей, а я "поки" лише одне . 😅 Ну, я вже не уявляю, як би я вийшов, якби я завагітнів зараз при такій вазі ... 😖 (хоча ми плануємо інший напевно, але лише пізніше .) 🙂
@ katushka16 -Я не люблю багато займатися, але зумба приємна . ти добре танцюєш . 😉
Напис @ lenuska00000 дає мені приблизне меню. Мені дуже потрібно схуднути 😝 😝 😝
@vodnarky добре, але раз у раз.🙂 шматочок шоколаду не шкодить.Я не маю ніяких рецептів. recipes Я готую теж те, що мені подобається, але в невеликій кількості це папама.pam
@ibaja У мене немає меню. Я їжу те, що мені подобається. Мені не подобаються дієти, де ви точно написали, що їсти на R, D, O, O, V. Я все-таки відмовився через 2 дні. І головне, не думайте, що ви худнете ... '
Наприклад. сьогодні у мене було: Сніданок: 1 круасан з непросіяного борошна + масло + салямі + перець + помідор
Десяте: йогурт
Обід: овочевий суп. З варениками.Я ЛЮБЛЮ тебе! 🙂 найкращий суп у світі.🙂
Оловрант: Міні чіпси для випікання.
Вечеря: у мене буде червона диня. І випийте води Veeela, що для мене є великою проблемою . 🙂 Якби мені не довелося, я б не пив навіть ковдру води на день . Навіть коли жарко.
@ lenuska00000 Я снідав - тонка манна каша, з дітьми, приблизно на три ложки, обід картопляне пюре і курка, тепер я буду бананом, а на вечерю? Я, мабуть, зберу овочевий салат
В іншому випадку, дитино, ти, мабуть, не їси морозива, правда? Я не їжу солодощів, але обожнюю морозиво.
@ibaja не повинно бути, але я хв. тиждень у неї було морозиво 2x. 🙂 Я не втримався resist: D
Тож посилання на цю зумбу зацікавило б і мене. Ніхто зі знайомих не заходить до нас додому, тому я міг поїхати з дочкою додому
@ lenuska00000 Я вимірюю 168 см і важу 67 кг kg Коли я зустрів свого чоловіка, я важив 55 кг, коли я відмовився від 58 кг, коли я залишився зі своїм сином 62 кг, але потім я набрав 28 кг, а потім перейшов до 67 кг, тоді я залишився вдруге, і це почалося в 67 років, але зараз я застоююсь, мабуть, тому, що не хочу і люблю солодощі. АЛЕ сьогодні я роблю ставку зі своєю племінницею, що якщо я не скину 7 кг до Різдва, я повинен заплатити їй чудовий обід, і якщо я виграю, вона буде мені 😀 😀 Тому я вирішив, що більше не буде солодкого, фізичних вправ, сніданку, десятини обід, оловрант. Я не можу перебільшити, тому що годую грудьми, але, можливо, я впораюся. Ááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááá. Інші частини буквально бідні. Тож, якщо це можливо, я хотів би приєднатися і сподіваюся, що через місяць я скажу іншу вагу для свого зросту, двох ще нижчих та для цих різдвяних солодощів 60