фу, я теж хотів би це знати 🙂 Я пробував зелену каву, але, можливо, прийшло 1 кг, і я пив його приблизно 2 тижні, я повинен був скинути до 10 кг. Ніякого дива не сталося. І раніше я був справді струнким перед пологами
не їжте і не займайтесь фізичними вправами 😒
Усі різні. але мені допомогла дієта Дюкана (-16 кг), тобто зміна дієти, а також рух для зміцнення організму 😉 😉. але якщо хтось придумав спосіб без самозречення та мук на тренера, я не злюсь 😀 😀
. просто повністю перевірений спосіб, споживання енергії менше витрат. Якщо ви щодня з’їсте 6500 кДж у правильному складі, ви схуднете навіть без різких фізичних вправ. З березня я знизився з 74 до 61. Потрібно дотримуватися дієти - це 70% успіху. Дотримуючись дієт, ви лише уповільнюєте обмін речовин. Погана вага добре 🙂
Гарантований спосіб схуднення - НЕ ЇСТИ. Іноді навіть не потрібно робити вправи. Минулого разу я скинула 5 кг, не рухаючи пальцем. І у мене залишилася вага, я спостерігаю за цим і звертаю увагу на те, що я їжу.
Батько схуд на 63 кг. І це не помилка. Сувора дієта + в його випадку також фізичні вправи. І це не помилка, він справді схуд на 63 кг. І він ніколи не повернувся до своєї первісної ваги, хоча вже не займається і не дотримується такої суворої дієти.
звичайна дієта, жодних порцій, не жирних солодощів, які я інколи балую. З грудня я знизився на 10 кг, і зараз моя вага більш-менш того вартий, бо я не займаюся для зміцнення м’язів. і майже через 2 роки після народження я не знав даних, ні на грам менше.
Я схудла на 31 кілограм, займаючись у тренажерному залі та на аеробіці (по черзі), а отже, щоб відкоригувати свій раціон. Опустіть абсолютно жирну їжу, зменшіть вуглеводи та солодощі дійсно виключно. 😉 В принципі, я думаю, що час від часу ми можемо вимірювати кожен прийом їжі в міру. Зі свого досвіду я знаю, що набагато легше схуднути, ніж підтримувати свою вагу згодом. Тільки тоді почнеться справжня горіхова боротьба 😀 Мене часто нагороджують за винагороду за результати, яких я досяг. Коли мені здалося, що "неее, я вже досить гарно виглядаю", тож я віддався дрібниці ... а потім ще одній і іншій. і відразу було кілька фунтів. Так що ні🙂 Ранніх результатів, я бажаю, багато енергії та остаточної рішучості "не повертатись спати" 🙂 😉
@zankagalvankova привіт, я дам вам гарантований рецепт, який працює, але ви повинні бути наполегливими, це стан душі, а не тіло.
по-перше, це не так, відп. Я розділив картоплю та м’ясо, завжди овочі, щоб повністю виключити колу, солодощі та чіпси. це просто для виживання. Я працював так півроку, вага знизився сам на 10 кг, фігура була прекрасна, потім я почав це нормально, тому що досяг того, що хотів, і навіть не знаю, як на 20 кг збільшився йо-йо ефект, і це більше не падає. і я не кажу, що це буде робити з організмом у той рік, такі коливання, з менструаціями, психікою. тож або витримайте це, і прийміть здорову дієту, або просто займіться спортом, але коли люди пишуть мені з вправи, ви повинні почуватись добре і ендорфінами. наскільки я знаю, нехай хтось напише мені, що через який час це буде встановлено під час вправи, я ще не потрапив туди у своєму житті!
Коли ви готуєте, завантажте одну тарілку так, ніби обідаєте, розділіть її на 3 частини, поставте всі в холодильник на окрему тарілку. Коли ви зголоднієте, у вас буде 1 порція, звичайно, їжте повільно, щоб обдурити живіт, потім ще тарілку і останню на вечерю. На додаток до цих 3 тарілок з їжею, ви можете бути рідкими лише протягом дня, тобто йогурти, ацидофільні, соки тощо. Таким чином я без страждань скинула 11 кг, з’їла все, навіть бекон! У сім'ї у нас є всесвітньо відомий доцент-гастроентеролог Мудр. Юргош/опублікував кілька книг/він порадив мені, що організм повинен отримати все, до чого звик, тобто ніякого вегетаріанства, якщо ви раніше цього не практикували, або інших коливань, бо організм страждає. Це просто НАБАГАТО їжі, яку ви вкладаєте. Я навіть не піднімав ногу для фізичних вправ, мені страшенно лінь, я просто дотримувався пропорції 1: 3, і вона згасла. У нашій країні всі так схудли. Звичайно, поки/12 років/я так харчуюсь, іноді грішу і бажаю, але тоді я це вирішу. Це не важко, ніякі ліки вам не допоможуть, адже все лише сила звички. Ви побачите, що воно йде, вам просто потрібно цього захотіти. Тож не їжте і везіть!
zial NEPAPAT - єдиний метод схуднення. у цьому випадку всі люблять брехати, що я так багато не пам'ятаю . Я наївний, і коли хтось каже мені, що це не їсть, я йому довіряю, але лише тоді, коли я це бачу . сніданок, я не розумію ' t пам’ятаю обід, але тоді я здаю все, що бачу . погане і погане ☹
АЛЕ: загальний стан здоров'я важливіший, незважаючи на зайві кілечки . є й важливіші речі
відрегулюйте меню, займайтеся принаймні 3 рази на тиждень, і якщо ви хочете поспішити, тоді Max Lean EF найкраще підходить для спалювання burning
але найголовніше це так! ніяких дієт, папайї на експорт, ніякої яловичини, забудьте про словацьку кухню, булочки, нарізки, тістечка, вареники. у багатьох салатів є йогурти - не 0,0001% жиру, але насправді (ці 0,0001% - це навіть не їжа). крупи, м’ясо, риба. кадеко, особливо вуглеводи вранці, а не ввечері
і вам доведеться рухатися. однозначно і без суперечок. тоді ви зможете правильно харчуватися і не заморочуватися дієтами.
Мені допомагають бігати, я відчував сік, коли перебуваю через 2 тижні. вона побачила, як змінюється моє тіло (мої ноги перестали бути млендравом та целюлітом. це майже зроблено (я бігаю 2 місяці). і нарешті я побачу супер тіло 😎 хадам. 😀 .
якщо у вас немає нічого спільного з суглобами, у вас немає причин не бігати.
це нічого не коштує - що стосується фінансів - у вас є змія і, крім того, лише 30 хвилин на день.
починайте повільно. неважливо, що ви будете повторювати "Я помру тут сьогодні" протягом 15 хвилин на початку - мої початки 😀
це буде краще через кілька разів.
і бігайте повільно, щоб у вас було комфортно серцебиття і тим самим спалило те, від чого потрібно позбутися.
дієта дукана, всі навколо мене втратили стільки, скільки хотіли, за кілька тижнів, і зараз вони їдять все, а вага все ще падає або вона однакова, ніхто не набрав вагу, це справді працює. І це працює без фізичних вправ, важливо, що коли у вас немає часу на фізичні вправи, це зовсім не важливо, це стосується того, що ви їсте.
тільки з дуканькою ви втрачаєте багато вітамінів. Через деякий час ваші люди також прийматимуть те, що вони викинули з цього району. Про це вам також повідомлять на ww.karabinos.sk
Я теж хотів би це знати. З моменту розгортання HAK я набрав 3 кг і ні, і не відкладав їх, і я повністю виключив солодке, тісто помірковано і нічого, але, ймовірно, поки я не висаджую Hak, нічого не відбувається ☹
Ось як мені це потрібно знати. Надішліть мені пораду. ☹
Рух, дієта, рух. Налаштуйте дієту, як зазначено вище (не різкі зміни), але меншими порціями, великою кількістю овочів, фруктів, нежирного м’яса, рису тощо.
І обов’язково фізичні вправи, рух! це єдиний реальний спосіб роботи. Навіть якщо вам вдається схуднути, залишається кілька кілограмів жиру підшкірного жиру. Тому чітко дотримуйтесь дієти та фізичних вправ
Розділена дієта виявилася для мене дуже корисною. Я поділився згідно Ленки Корінкової, і я насправді не знаю нікого, хто не втратив би вагу після цієї дієти. спробуй і подивись.
Я не їжу вуглеводів. іноземний хліб, випічка, картопля, рис, макарони та солодкі цукерки
Ну, з сьогоднішнього дня я тренуюсь у спортзалі. 🙂 Оскільки я вже маю забійну карту і хочу набрати вагу, перш ніж завагітніти. Тож мені потрібно схуднути загалом на 40 кг ☹ ☹ ☹ ☹. Ось що, але я виглядаю жахливо і мені погано. Ну, я змінив своє меню. Я садив хліб і їм 5 разів на день. За тиждень я скинула 2 кілограми. Ну, на сьогоднішній день, ця вправа, мені цікаво, наскільки я можу схуднути. Тримайте великі пальці 😉 🙂 🙂 🙂 🙂
Змініть свій спосіб життя. Це постійний шлях. Дієти можуть допомогти, але більшість з нас знайомі з ефектом йо-йо. Вам потрібно зайти на іноземні сайти, де ви читаєте, що 60-80 відсотків людей, які сиділи на дієті Дюкана, мали йо-йо. Крім того, дієти порушують обмін речовин - тому будь-яка інша дієта стає все менш ефективною, і людині стає більше ніяково, поки він не втрачає вагу і, крім того, швидше набирає вагу. Тож єдиний спосіб - це засвоїти нові харчові звички - їсти менше, частіше, але також віддаватися речам, які мені подобаються. Відмовтеся від непотрібного - чіпсів, підсолоджених напоїв. Переїзд - знайдіть заняття, яке нам подобається. Я бігаю як @mamutka, і з власного досвіду знаю, що біг викликає навіть звикання 🙂. І це те, що я сказав багато років тому, що нічого у світі не змусить його запуститись! 🙂 Я завжди худнув під час нього. А коли я зупинився, набрав вагу. Як це трапляється з дієтами. Втрата ваги та підтримка ваги означають щось, що потрібно робити постійно, довго і найкраще у своєму житті.
1. ставити реалістичні цілі, встановлювати ідеальну вагу відповідно до критеріїв здоров’я, а не згідно з жіночими журналами
2. немає дурниць (дешеві солодощі, чіпси, смажені речі, майонез.), Але іноді і в невеликих кількостях захоплюються чимось (хороший домашній цільнозерновий пиріг, фруктовий сорбет, гарячий шоколад.)
3. зверніть увагу на споживання жирів - обмежте їх кількість під час варіння, уникайте рецептів там, де є напр. багато вершків тощо, немає жирного м’яса, жири слід вживати у здоровій формі ненасичених жирів (олії салату незайманих виробів, авокадо, жирна риба). Суворо уникайте трансдукції (затверділі маргарини в бісквітах, наполітанки, патрони з магазину, так звані сири з рослинним компонентом, фальшиве масло).
4. Замініть частину тваринного білка рослинним (поступово): тофу, бобові (сосов, квасоля, нут, горох.).
5. Вживайте вуглеводи якомога більше у цільнозерновій формі - такі вуглеводи допомагають схуднути, оскільки мають низький глікемічний індекс - їм потрібно більше часу
6. Значно збільшити споживання фруктів та овочів (з дуже солодкими фруктами обережніше)
7. Пийте багато чистої води (і не підсолоджені напої)
8. Починайте більше ходів, де можна пішки, не використовуйте підйомник .
9. Кашель за всі дурні дієти та таблетки для схуднення. це саме те, як життя все життя потрапляло в пастку через втрату ваги .
І найголовніше, сприймайте все поступово, іноді ви заблукаєте, важливо те, що ви їсте і робите в більшості випадків. якщо ви їсте здорово цілий рік, а потім раз або два на рік у вас є меню требарів у Макдональді, то це вам не зашкодить.
коробкова дієта.за допомогою неї ви точно схуднете.за 3 місяці приблизно 12 кг
його перевага полягає в тому, що ви навчитеся їсти різноманітну та збалансовану дієту і особливо регулярно. але недоліком є те, що це фінансово вимагає ☹
РЕЦЕПТ для швидкого схуднення
Сніданок Гаряча або тепла вода.
Дезіата - Вода.
Обід - гаряча вода з холодною водою або навпаки. (За смаком).
Оловрант - Обідні спогади.
Вечеря - спогад на цілий день.
розділена дієта + фізичні вправи = - 8 кг за 3 місяці. Я ніколи не почувався краще 🙂 без ефекту йо-йо.
@zankagalvankova
Я копіюю пост, який я знову написав про якийсь шалений маркетинг, таблетки Caralluma:
таблетки на природній основі - це просто великий маркетинговий хід. Хоча іноземні рослини - кактуси, такі як алое та інші, ягода асаї є еквівалентом нашої вишні, ребрі або цілющої кориці. Вони ростуть в іншому кліматичному поясі, тому нам здаються «різними». Пишучи з власного досвіду, ми живемо в субтропічній зоні, тут Acai або сік алое зазвичай продаються в їжу за кілька центів.
Вони такі ж антиоксиданти, як і наші фрукти.
Справжні таблетки для схуднення є у переважній більшості препаратів, призначених для проблем зі здоров’ям, вони діють на рецептори в організмі, що в результаті призводить до ПОБОЧНОГО ЕФЕКТУ, який організм прогріває, посилюючи тим самим обмін речовин і пригнічуючи апетит.
Це ліки (я не закликаю адміністратора не відміняти), наприклад, при астмі, при відкритті дихальних шляхів або ліки, призначені для підвищення концентрації або при мігрені.
Всі вони прикріплені до печінки, деякі - до серця (коли хтось страждає на астму і призначив щось для звільнення дихальних шляхів, зрозуміло, що це прискорить серцебиття або відкриє більше артерій серця), або до тазу. Вони не небезпечні в нормально призначеній дозі, оскільки вони є на рецепті, де ваш лікар огляне вас і визначить відповідну дозу в потрібний час.
Не годиться просто прописувати щось самостійно і визначати дози.
Але такі бідні моделі, спортсмени. Ліки, призначені для чогось іншого, а побічним ефектом є швидше спалювання жиру, де, наприклад, я зазвичай втрачаю вагу за тиждень 1 кг, при використанні це буде 2 кг.
З усіх цих препаратів у вас буде «дивне відчуття: це наче людина хоче вистрибнути з козла, які б зміни я не робив в організмі. Це звикло, але це незручно. Це все одно, що робити ін’єкцію таурину. Звичайно, все буде з тобою chviet