Не могли б ви розповісти мені, що таке навчання у в'язниці?:-)

успіху

Я також рахую калорії та ch і виконую вправи на формування тіла та тренування в’язнів поруч. Мені це дійсно підходить. Повільно, але впевнено я набрав більше 15 фунтів (трохи більше 1 року).

Добрий ранок! Дякуємо за коментарі eddIgi!:)

Сьогодні я був у тренажерному залі. На жаль, тренажер еліпсів був безкоштовним. Я не можу вам повністю розповісти про солодощі, бо я кондитер: D

Буду намагатися менше їсти, поєднуючись із вправами:)

У цьому русі будьте лише аеробними, або напр. чи можу я тренувати свої м’язи після півгодини пробіжки? наприклад, присідання, сидячи?

З тих пір я не знаю, але я використовую борошно із зниженим вмістом вуглеводів у норбі!

Я втратила 18 кіло гарячих вафель, млинців, булочок з бісквіта, булочок, альнаспітів. і я викурив його інгредієнти, я просто змінив інгредієнти!:-)))

Я ні від чого не відмовлявся, те ж саме їв і раніше. лише версія до2

Нічого борошно-цукор-картопля-рис, все інше може піти!

Я знаю, про що я кажу, за допомогою цього «методу» я знизився з 58 до 47 і продовжував рухатися.

Ну, я не хочу вас засмучувати, але я думаю, що ці останні кілограми найбільше чіпляються за наше тіло!: D За своїм досвідом я теж так хочу схуднути.

У цьому випадку вам потрібно стати ще більш людяними, і те, що ви вправляли до цього часу, трохи збільште дозу вправ, адже ваше тіло вже звикло до певної міри зусиль, і воно вже не лоскоче його.

У їжі ні борошна, ні цукру. Принесіть салат з дому, бутерброд із цільнозернового хліба, і тоді вам не доведеться їсти меню персоналу.

Принаймні півгодини кардіо в день після пологів, і я звертав увагу на їжу. На жаль, зняття для мене не працює, я волів би з’їсти менше своєї улюбленої порції.

Міняти тарілку теж не завадить, наприклад, я їжу основну страву з маленької десертної тарілки, їжі навіть не вистачає.

Багато рідини, іноді трохи ліків, якщо ви насправді не рухаєте мовою рівноваги в результаті зусиль.

Я знизився з 78 кг до 58 кг.

Може бути правдою, що 80% їжі впливає на вагу, але якщо я не рухаюся (принаймні голодування у мене не виходить), навіть якщо я втрачу 1-2 кг, воно негайно повернеться, якщо не більше!

Тож ось літо, вдалий час, ви можете пересуватися на відкритому повітрі. Удачі та наполегливості!

Першого листопада я розпочав свою життєву модель вагою в 83,5 фунта, (оновлення) мені 165 см, 30 років.

Спочатку я хотів позбутися 18 кілограмів, і дав собі на це 180 днів. зараз це минуло на початку травня і вдалося. -))

У мене в своєму профілі є фотографія "доказ":-)

На додаток до цієї їжі, я кусаю кімнату лише в середньому 2 * 30 хвилин на день, і це прийшло до мене, тому що центи спускалися з критичних місць. Попо має чіпси стегна!

Зараз мені 60 кілограмів!:-)))

Сподіваюся, я допоміг. в мотивації:-)))

Зверніть увагу на калорії і як напр. той переді мною теж писав.:)

Не потрібно бігати проти цього, бо якщо ви ходите, це дуже допомагає.

Насправді, ти розумієш, про що я кажу? Спускайся, гуляй куди хочеш (я їхав 10 км туди-сюди, близько 10 кг зійшло за 1 місяць, на жаль занадто швидко, звичайно, треба звертати увагу на те, що ти їси та п’єш!), Ось гарний час. нема проблем. у будь-якому разі, освіжись, прокинься!:)

Я хочу попросити про допомогу!

Це 3-4 кг. Я можу лише перебрати свою їжу, тому що є їжа для персоналу, яка не дуже сортується.

Я знаю, що місцевого спалювання жиру немає, але особливо стегна і сідниці в надлишку.

За останні кілька днів я так багато читав, навіть не знаю, яка з них правда:) Мені цікаво про ваші історії успіху!