Наповнити шлунок легше, ніж око, або так кажуть. Але заповнення цього недостатньо: ваше травне здоров'я покращується залежно від того, що ви їсте.
На різдвяні свята. На весіллях, хрестинах та причастях. Або просто вечеря з друзями. Святкування може стати джерелом радості і закінчитися кошмаром для вашого живота, якщо ви не дбаєте про те, що їсте. Ейнс, здоров'я вашого шлунка...
Справа не в тому, щоб бути більш-менш делікатним. Справа в тому, щоб перекус був здоровим.
Правильне функціонування травлення залежить від того, що ви їсте та способу життя, який ви ведете. Майте на увазі, що якщо ви не харчуєтесь здорово, ваше тіло не зможе добре сприймати поживні речовини, які є в їжі. Дієта, багата клітковиною, зменшення надмірно жирних продуктів, невчасна їжа та зволоження - це запорука здорового живота. Ми пропонуємо вам кілька порад, які допоможуть вам забути про печію, важкість або інші проблеми з травленням.
1. Багато пийте Вода, від восьми до десяти склянок на день.
2. Роби собі добро графік їжі і не лягайте спати з дуже повним животом.
3. Краще нежирне м’ясо які жири.
4. Смакуйте та насолоджуйтесь їжа. Жувати не поспішаючи.
5. Зробити вправа, звичайно. Коли ви займаєтеся спортом, ви продовжуєте їжу рухатись у своєму тілі. Попрощайтеся із запором.
Продукти, що покращують стан вашого шлунку
- Багатій клітковині! Включіть у свій раціон крупи. Регулюйте своє травлення.
- The подорожник або банани необхідні. Плоди, багаті калієм, які заберуть нудоту.
- The йогурти вони також покращують ваше травлення. Вони містять дуже корисні для кишкової флори бактерії. Вони оновлюють вас всередині!
- The рис це відмінна міра захисту, оскільки створює плівку на животі.
- підсмажений хліб або кориця проти діареї.
- The імбир запобігає появі виразок у шлунку і знімає печію.
- The морква він має бета-каротин і пектин. Завдяки цьому це чудовий союзник у боротьбі з шкідливими мікроорганізмами, які атакують ваш живіт.
- Якщо у вас метеоризм, зварити трохи кріп. Свята рука!
Продукти для контролю
- Остерігайтеся їсти занадто багато смажене, оскільки вони можуть дратувати вашу травну систему.
- Зверніть увагу на своє непереносимість. Целюлоза та лактоза можуть важко їсти кукурудзу або молочні продукти. Ви можете отримати діарею.
- The алкоголь - Його надмірне споживання - зазвичай протипоказано, оскільки це винуватець невеликих судом у животі.
- Якщо ти до цього не звик, слідкуй за ним гострий. Ви помітите, як всередині горить живіт. Печія - це дуже неприємне відчуття.
Хто добре їсть і краще засвоює їжу, вмирає лише у віці. Ні кислотності, ні тяжкості, спокійності набагато краще.