Подекуди ви можете виявити, що чутливість вашого організму до інсуліну гірша вранці. Це за своєю суттю фатальний вирок для "ранкової" равлики-какао. Відлякуючим прикладом є хліб з варенням.

такий

Ось чому я схильний планувати більшу частину споживання жиру на ранок. Олійна риба з редькою (чорна редька взимку), копчена скумбрія, смажене яйце з баклажанами та ін. Або гаряча змія, в основі якої, як правило, лежить "мокрий" чорний хліб "Дрейкорн" (підошви для взуття). (Останнім часом я цим нехтую).

Він також має ту перевагу, що запускає жовчні виділення, які виходять через сфінктер, спільний із секретом травлення, таким чином добре «нагріваючи котел». Поки ваша жовч не наповниться, ви не будете голодні. Інший аспект полягає в тому, що ви повністю спорожняєте жовч принаймні раз на день, вона не згущується, ви уникаєте каменів у жовчному міхурі. І останнє, але не менш важливе: коли виділяється жовчю їжа опускається в нижню частину тонкої кишки, вона запускає бігову доріжку в товстій кишці, потім прямує до фарфорового крісла:) і залишає шлаки напередодні. Стресу і здуття живота уникають здалеку.

Вранці я рекомендую лише волокнисту СН, тобто червонокачанну капусту (майже стільки, скільки я можу з’їсти), тертий, майонез (я змішуюся з лляної олії), або квашену капусту, огірок або овочі, приготовані на пару, що залишилися з попереднього дня.

(доповнений яблуками або будь-якими іншими фруктами). Вони допомагають перетравлювати жири, а потім забезпечують організм "повільним полум'ям" (нервова система не голодує) СН. СН, прийнятий на обід, уже має місце, не зберігається в жирному беконі. На вечерю я не рекомендую фрукти, тому що без жиру не буде жовтої (ні травних виділень), тобто вона буде бродити лише в кишечнику. Тому я зазвичай додаю 1 жменьку фундука та або пару тонких скибочок твердого сиру. Це не "офіційно" рекомендується, оскільки фруктоза у фруктах не може зберігатися у вигляді м'язового глікогену (у нас немає ферменту),

може зберігатися лише перетворений на жир. Але якщо ви не з’їсте його більше, ніж споживаєте, ви не наберете вагу. (оскільки я ледве їм крупи, я можу помістити набагато більше фруктів). (на жаль, мій запас сухофруктів поступово закінчується, я хочу запастися 3 рази 4 рази цього року, як і минулого року)

Що стосується яєць, які я найчастіше відокремлюю, я, як правило, вранці кладу жовтки на «розпалювання», оскільки вони містять жир. За словами доктора Леграді, 3 жовтки (всього 225 ккал) викликають майже 100% спорожнення жовчі.

Рекомендую прочитати вищезазначену яєчну книгу. Ви стикаєтесь із багатьма сучасними «модними» речами. (наприклад, достатньо 2,5-разового харчування) Мій власний досвід полягає в тому, що я ніколи не міг досягти нормальної ваги за будь-якої іншої дієти, я був голодним назавжди. Я намагався споживати в "фітнесі" найбільш нежирну їжу, якщо це було можливо, це не спрацьовувало у мене. Іронія долі полягає в тому, що я натрапив на книгу, експериментуючи зі своїм харчуванням. Тож, у свою чергу, це підтвердило, що я на правильному шляху. Я не маю нападу апетиту, і я вкладаю набагато більше їжі, ніж злаки з високою калорійністю, і навіть отримую енергію для занять спортом 2-3 рази на тиждень, і цього разу я зазвичай викурюю 800-1000 ккал на пробіжку.

Давайте не будемо розслідувати, звідки "люди прийшли". Давайте мати на увазі, що тіло працює оптимально в певному «режимі» і ніколи не піддасться будь-якому способу, воно не буде працювати по-іншому, просто захворіє, якщо не використовуватимеш його за призначенням.