ой вибачте за пізню відповідь
Ну, я роблю це з січня і зараз мені -18, я не пишу лише, скільки цього:-)))
просто пам’ятайте встановити фунт в кг.
скільки схуднути слід розрахувати, це залежить від віку, ваги, фізичної активності, не слід суб'єктивно визначати шлунком, скільки їсти.
Вже якщо хтось хоче робити це здорово.
Ось калькулятор, який допоможе вам розрахувати:
Я пробував кілька типів від 600 ккал до приблизно 1800-2000. На рівні 600-1100 фунтів швидко знизився, але він також скоро повернувся. Ну, я був більш напруженим: D
Зараз я харчуюся більш свідомо - назвемо це зміною способу життя - і з’їдаю близько 1500 ккал. Але я рідко рахую ккал. Це не завадило б:)
Рух, я думаю, поруч не болить, можна з’їсти трохи більше.
Так, ні цукру, ні білого борошна.
Ви точно досягнете успіху, тільки не здавайтесь!
У будь-якому випадку, я також набрав 25-25 кг за 2 вагітності.:-(
Кожен повинен з’ясувати, скільки закінчується і скільки закінчується. Я завжди був великим пожирачем, намагаючись з’їсти 1200 калорій, але це було низько. З 1500 ви можете жити дуже добре, ви просто повинні бути розумними у виборі того, що ми їмо. Я думаю, що 1500 калорій буде добре.
15 кг знизилося, але я вже досяг своєї мети, тож я вже з'їдаю 2000-2200 калорій.
Ні в якому разі не слід вживати занадто мало калорій, оскільки ви не можете голодувати протягом усього життя.;-)
- Хтось може допомогти з операцією на жовчі Як це працює, що їсти потім тощо.
- 45 кілограмів боролися з депресією та ожирінням - Давайте покажемо вам, яка дієта - дієта
- Хтось їсть пухкий рис
- План лікування емазолом з дієтою - лямбліоз, набір ваги лямбліозу
- Проривна дієта з дієтою - Дієта Феміна, Втрата жиру за тиждень