GOE III
Я не великий поціновувач цих питань, я ніколи раніше не дієта, але ця палео-дієта дуже схожа на те, що я роблю.
Перші 8 тижнів я повністю виключив рис, макарони та бобові. Зараз я їм коричневий рис або бобові лише два рази на тиждень. Паніруйте лише тости на сніданок, а молочні - склянку молока та щоденний йогурт. Цукор, звичайно, або запах. Решта того, що я «годую» - це всі овочі та білки. Я також щодня з’їдаю жменю волоських горіхів через омега-3 для холестерину.
Харчуватися таким чином також допомогло мені підібрати звички, такі як завжди снідати (до того, як я лише каву пив), і щось перекусити посеред ранку та перекусити. Насправді, я їв лише двічі на день, а потім збирав різне лайно. А звичка пити 2 л води, яка мені дуже дорого коштувала, тепер ніби нічого.
І питання на мільйон доларів, бо є ті, хто вміє читати і думати, що ви будете гірким, що стримуєтесь:
Чи не повернетесь ви до свого старого способу харчування?
Думаю, відповідь НІДЕ, навіть якщо вони гарантують, що ти залишишся таким, яким ти є зараз.
Коли ви навчитеся їсти, ви вмикаєте лампочку і чіп, і ви можете регулювати свою вагу, як завгодно, ви переходите на інший рівень досвіду. і бачачи, що ти маєш цей контроль, дає насолоду. І я маю на увазі не контроль факіру, ані голодування, а контроль знання того, як поводитися з групами продуктів харчування, добре харчуватися, не голодувати і знати, що відповідає звичному, помірному і дуже епізодичному споживанню.
Каліпсо79
у п'ятницю ви не уникнете інструктажу.
У вашому випадку це буде шкала з досить великим від О до 1О ха-ха-ха:
Сьогодні п'ятниця, я помічаю ідеальний одяг, і я вродливий піднятий 8,5
Це правда, що при однаковій вазі, маючи менше жиру і більше тонусу, він більш стилізований.
пам’ятайте про калькулятор жиру в організмі, за допомогою рулетки ви можете отримати відсоток.
МАКРОБІОТИКА
Важко вказати, з чого складається макробіотична дієта. Як ми бачили, навіть EFSA не може знайти консенсусного визначення середземноморської дієти (деякі навіть вважають, що це не що інше, як інтелектуальна конструкція), чого не станеться з дискредитованою "макробіотичною дієтою". У 2010 році я вказав у книзі Більше немає дієти, що відсутність наукової строгості цієї дієти починається в її основі, оскільки вона заснована на розподілі їжі за невидимим параметром: її внутрішньою енергією (інь та ян). Джордж Осава класифікував макробіотичні дієти на десять рівнів, виключаючи групи продуктів на кожному рівні. На верхньому рівні ми можемо їсти лише коричневий рис. Є кілька повідомлень про випадки смерті від спроб досягти цього рівня. Ось чому Департамент харчування та харчування Американської медичної асоціації відкрито засудив цей метод у 1971 р. На щастя, мало хто суворо дотримується рекомендацій, запропонованих цією дієтою.
У будь-якому випадку, якщо ми заглибимося в наукову літературу, то виявимо, що Каннінгем і Маркасон вказали, що ми можемо виділити такі характеристики цієї дієти:
-
Пріоритетна присутність цільних зерен.
Висока присутність овочів, хоча і не така велика, як цільнозернових.
Існує відсоток від 5% до 10% супів.
У своєму тексті Каннінгем і Маркасон перелічили наступні потенційні ризики дотримання макробіотичної дієти:
-
Інша публікація додала, що будь-кого, хто дотримується макробіотичної дієти, навіть якщо добре, повинен відвідувати медичний працівник, який насторожує про можливі харчові дефіцити.
Саме через усе вищесказане в книзі Більше овочів, менше тварин, опублікований у 2016 році, і Хуанхо Касерес, і я не рекомендую макробіотичну дієту, особливо у дітей. Але не лише через можливий дефіцит поживних речовин або через небезпеку включення водоростей у раціон, але й тому, що:
-
Її основи (поділ їжі на інь та ян або переконання, що існують продукти, які "холодні" чи "гарячі") - це нісенітниця без будь-якого раціонального пояснення або підтримки серйозних досліджень, що може спричинити плутанину непередбачувані наслідки.
Промоутери цієї дієти часто дискредитують медицину і заперечують наукові досягнення, які зуміли збільшити нашу якість та тривалість життя.
Пора згадати, що дослідження, опубліковані в 2003, 2013 та 2016 роках, показали, що макробіотична дієта є однією з найбільш дотримуваних, на жаль, людей, які страждають на якийсь рак. Немає жодних доказів, що змушують нас думати, що ця пропозиція може ефективно запобігти раку, а також немає жодних доказів того, що вона може вилікувати його чи сприяти його вилікуванню. Однак у нас є підстави детально описати кілька ризиків, яким піддається будь-який хворий на рак, який дотримується макробіотичної дієти:
-
Це може затримати застосування медичного лікування, від якого може залежати життя пацієнта, як це сталося у випадку Стіва Джобса, засновника Apple.
Це може погіршити психологічний стан пацієнта через соціальні обмеження дотримання цього режиму харчування, який дуже важко поєднати з будь-якою сімейною трапезою чи будь-яким соціальним явищем.
Важкі харчові дефіцити тих, хто суворо дотримується цієї дієти, можуть серйозно погіршити прогноз онкологічного пацієнта.
Доктор Вісенте Баос завершив свою презентацію, заохочуючи все суспільство на законний захист:
-
Повідомте з усіх можливих сфер про тих, хто рекламує небезпечні методи терапії, або про тих, хто отримує від них фінансову вигоду.
Заохочуйте дискредитацію подібних методів лікування, публічно демонструючи їх ірраціональність.
Дякуємо за звіт про статтю про макробіотики @GOES III, насправді досить важко суворо дотримуватися макро дієти, серед іншого, тому що ми живемо не в Японії, де порівняно легко знайти всі інгредієнти для приготування страв і тому, що тут на Заході ми ні до чого не пристосовані до цієї філософії, бо врешті-решт, це філософія життя, а не дієта.
Що я роблю, це обираю певні рецепти та ідеї, хоча багато разів саме тіло, залежно від пори року, в який ми потрапили, просить нас про якісь продукти харчування чи інші. Мені подобається, наприклад, що макробіотична дієта в основному наполягає на вживанні місцевих продуктів, місцевих фруктів та овочів, на відміну від більш екзотичних продуктів, які не виробляються в нашій місцевості.
Радикально виключіть м’ясо та рибу, оскільки це здається занадто перебільшеним, відверто кажучи, як молочне, але ви можете отримати дуже здорову дієту, дотримуючись деяких основних вказівок і, звичайно, звертаючи увагу на здоровий глузд.
Духовна
Цей пиріг виглядає дуже, дуже добре, це відчайдушний гріх, вам прощають .
В основному я даю салати з морськими водоростями та іншими "дивними" приправами, я також почав досліджувати трохи макробіотичної дієти, але поки що поверхово.
У мене ніколи не було ваги, тому що я вважаю, що одяг - найкраще вказівка, щоб знати, чи є у вас кілька грам запасних чи потрібно дуже серйозно ставитися до цієї теми, але цією темою чудово поділитися думками кожного з них та мотивації, які призводять до того, щоб бути в тонусі та, перш за все, здоровими та здоровими.
Каліпсо79
Привіт Духовний, я використовую водорості Вакаме, вони продаються в супермаркетах, мені особисто подобаються продані в ДІА, вони упаковані та зневоднені, я кладу кілька у воду для регідратації, а потім зливаю салат, вони не мають надмірно міцних смак вже я їх люблю.
Пізніше вони продають інші види морських водоростей у трав'яних магазинах, деякі вже змішують для регідратації та вкладають у салати, хоча ціна трохи вище. Зараз навесні вони дуже добре очищають і детоксикують організм.
Я змішую їх із салатом різних видів та цибулею, але ви можете покласти їх із тим, що вам найбільше подобається, ви експериментуєте.
Сподіваюся, я тобі гарненько допоміг. Всього найкращого
Духовна
Привіт Духовний, я використовую водорості Вакаме, вони продаються в супермаркетах, особисто мені дуже подобаються ті, що продаються в ДІА, вони упаковані та зневоднені, я кладу кілька у воду для регідратації, а потім зливаю салат, у них немає надмірно сильний аромат вже я їх люблю.
Пізніше вони продають інші види морських водоростей у трав'яних магазинах, деякі вже змішують для регідратації та вкладають у салати, хоча ціна трохи вище. Зараз навесні вони дуже добре очищають і детоксикують організм.
Я змішую їх із салатом різних видів та цибулею, але ви можете покласти їх із тим, що вам найбільше подобається, ви експериментуєте.
Сподіваюся, я тобі гарненько допоміг. Всього найкращого
Ms_Mai
Я дуже рада сказати вам, що сьогодні я пішла в аптеку і зважилася. Ну, з минулої середи до сьогоднішнього дня я схуд на 900 грам. майже 1 кілограм!
Hartitadefalsedad
Привіт добре, я вже деякий час контролюю їжу, оскільки мене втрачає перекус між їжею, їжа від нудьги або утоплення смутку.
Підводячи підсумок, я схуд на 10 кілограмів, але з листопада я нічого не втратив, але втратив обсяг, оскільки важуся по неділях (так, я мазохіст) і кожні два тижні вимірюю себе.
Я хочу знову стати серйозним, бо коли я хворий або переживаю стрес, вона дає мені їсти, і я хочу це змінити.
GOE III
Дякуємо за звіт про статтю про макробіотики @GOES III, насправді досить важко суворо дотримуватися макро дієти, серед іншого, тому що ми живемо не в Японії, де порівняно легко знайти всі інгредієнти для приготування страв і тому, що тут на Заході ми ні до чого не пристосовані до цієї філософії, бо врешті-решт, це філософія життя, а не дієта.
Що я роблю, це обираю певні рецепти та ідеї, хоча багато разів саме тіло, залежно від пори року, в який ми потрапили, просить нас про якісь продукти харчування чи інші. Мені подобається, наприклад, що макробіотична дієта в основному наполягає на вживанні місцевих продуктів, місцевих фруктів та овочів, на відміну від більш екзотичних продуктів, які не виробляються в нашій місцевості.
Радикально виключіть м’ясо та рибу, оскільки це здається занадто перебільшеним, відверто кажучи, як молочне, але ви можете отримати дуже здорову дієту, дотримуючись деяких основних вказівок і, звичайно, звертаючи увагу на здоровий глузд.
Я не мав уявлення про макробіотики, тому розмістив пошукову систему, знайшов це посилання та помістив тут.
Ну нічого, експериментувати з тим, що подобається.
Савія, не смійся. Сьогодні я піднявся на вагу і подумав, що мене зачепили з минулої п'ятниці, грам за грамом це було те саме. ха-ха-ха-ха-ха-ха
Але як це може бути? Якщо я почуваюся більш стилізованим і навіть красивим завантаженим ооооооооооо. ха-ха-ха-ха-ха-ха
з’їсти яєчню 4 яєць з кабачками. та йогурти.
для мене молоко так, ніби вони не доять козлів, а мої йогурти, яких я не чіпаю темаеееееееен.
Пізніше вдень я зважився в промислових масштабах, одягнувся. але у мене є посилання і я вже бачив, що мотоооооооооо вже запустилося. голка рухається вниз, і я вже сказав, що помітив більше сильфи.
контрзаходи, я наказав дістати другий бутерброд із закуски з мішка і обміняти його на йогурт або яблуко. це відбувається.
Мене це не лякає, бо моя дупа гола, вже 7 років контролюю проблему, і я знаю, що можу впоратися зі своєю вагою за бажанням, як вгору, так і вниз.
питання полягало в тому, щоб запустити мотоцикл, оскільки ці останні 6 місяців були досить збудливими.
Тепер, коли це почалося, я повинен контролювати, тому що не хочу бачити себе на 5,5 кг менше.
моя вага фетишу становить 69,5-70 кг, отже, я не хочу проходити.
Я коли-небудь робив експерименти, і я знизив їх до 67 кг і 10 відсотків жиру в організмі, і я виглядаю дуже худим.
Я підрахував, що мені залишилося втратити не 5 кг, а 4 кг, але повільно і з гарним почерком.
Я не хочу приймати їх усіх відразу, а брати весь жир і м’язову масу.
ми будемо йти повільно, намагаючись, щоб більшість втрачених втрачала жир.
хоча на кожен втрачений кг неминуче припадає 8OO грамів жиру і двісті м'язової маси.
Якщо хтось проводив вимірювання жиру за допомогою калькулятора або має шкалу імпедансу, яка його вимірює.
на кожен втрачений кг втрачається приблизно одна точка жиру в організмі.
Якщо ви важите 68 і маєте 28 відсотків жиру, щоб знизитися до 25 відсотків, вам доведеться важити на 3 кг менше, приблизно.
Інша деталь полягає в тому, що обмежений жир між чоловіками та жінками становить 7 балів.
еквівалентність чоловіка з 15 відсотками жиру, у жінки становила б 22 відсотки.
це принаймні теорія, але це мені не підходить на практиці.
Якщо сказати про гандикап, я б сказав, що це 10 балів.
чоловік у 15 відсотків відповідав би жінці з 25 відсотками жиру.
на мій смак, це межа, яку я не люблю відвідувати, 15 відсотків жиру. Я маю на увазі естетично.
GOE III
якщо говорити про естетику, скуштувати кольори.
Важливо те, що хоче хтось, бо якби інші були б ті, хто віддає перевагу мітлам, а були ті, хто віддав перевагу буйному бразильському типу.
але, схоже, у наших генах є міра і вона є універсальною.
і багато разів дівчина, хоча вона має надмірну вагу, сприймається як приваблива.
O.7 КЛЮЧ ДО ВИВАННЯ
- Хтось хоче схуднути Page 129 Плітки - найкращий форум для пліток про роялті та
- Хтось хоче схуднути Сторінка 1047 Плітки - найкращий форум для пліток про роялті та
- Хтось хоче схуднути Page 147 Плітки - найкращий форум для пліток про роялті та
- Хтось хоче схуднути Page 142 Плітки - найкращий форум для пліток про роялті та
- Хтось хоче схуднути Page 136 Плітки - найкращий форум для пліток про роялті та