GOE III

Ну, я не знаю, я повинен поглянути на контейнер, щоб побачити, чи буде дванадцять насінин і злаків.

найкращий

Катета до порту

Файл сьогоднішніх страв,

Сніданок: вишня, грецький йогурт та кава.

Їжа: баклажани, кабачки та індичка, все на грилі. На десерт кава з молоком та 2 унціями шоколаду (я купив ще раз)

Перекус: половина банана, натуральний йогурт, кава та 2 травні печива (я знаю, що це сміття, але їх приніс компі, і я дуже хотів).

Вечеря: омлет із тунця з 2 яєць, шоколаду з трьома унціями.

Я не знаю, чому я наполягаю на тому, щоб продовжувати купувати шоколад, якщо зрештою я завжди його псую.

Матильда

Яка ваша наступна мета?

Дякую за привітання!

Моя мета зараз - дістатися до 60. І як остаточну мету я хотів би залишитися між 55 і 58, що для мого зросту (1,63) я вважаю добре. Все залежить від того, яким ти мене бачиш, звичайно.

Катета до порту

GOE III

це одна від купця.

це 100 ккал на зріз.
зазвичай будь-який нарізаний хліб зазвичай має 75 ккал на скибочку.
мінус клітковина і кунжут Матильди, які мають 38 ккал.

вони матимуть свої емульгатори, цукри та історії, але привіт, я не пурист.

принаймні, це спосіб, яким ти можеш виміряти пайок, бо поки ти береш буханець хліба і розігріваєш точильний круг, хто знає, що падає.

Катета до порту

і що змушує Ріту говорити, і це вечірки вашого міста.
це теж не для того, щоб перерізати собі вени.
Maxi Bon Cookie 315 та міні 187 ккал.
нічого не відбувається, тому що ви вечеряєте трохи більше.

що мене ніхто не додає. що я їх знаю.
Давайте подивимось, чи є хтось, який вказує і збирається з’їсти травний, шоколадний і максібон і всі дозволені, про які ми говоримо.
що це не спрацьовує, як правило, ааааааааааааа.

GOE III

мій буде нічим у порівнянні з тим, що Катета Бабор збирається зробити з тобою.

GOE III

Катета до порту

Ну я годинник свій день!

Вправа: 30 хв швидкою ходьбою
Я планував тренажерний зал, але сталася непередбачена подія, тому я переношу день, знімаю решту середи.

Сніданок: кава з рослинним молоком, натуральний йогурт, 2 скибочки індички, 1 слива.
Середина ранку: кава з молоком, 4 скибочки індички, 1 банан, половина рисового пирога. (Власне, я не з’їдаю це відразу, а впродовж усього ранку, бо снідаю о 6.30 і не їжу до 15 години.
Обід: яловиче філе з вареною картоплею.
Перекус: 1 золоте яблуко
Вечеря: брокколі, шпинат та два яйця на грилі. Натуральний йогурт.

Протягом дня настій хвоща і червоний чай.

Будуть ті, хто вважає, що це багато або що це мало. Я намагаюся не голодувати в будь-який час доби, і ця їжа забезпечує мене всіма можливими поживними речовинами.

У мене вже обід і вечеря готові на завтра, тож місця для імпровізації немає!

Катета до порту

Cateta a Babor, чому ви змінили бігову доріжку на велосипед? Або ви зараз думаєте про степпер?
кроковий я розумію, що вдома він займає менше.

На веб-сайті Cecotec у них є висококласні складні бігові доріжки, які мають заздалегідь встановлені програми за 3ОО євро більш-менш, і велосипеди з дуже високою ціною.
Степпер дешевший, у них його немає.

ти віддаєш перевагу велосипеду та степперу перед біговій доріжці? Це більш функціонально для цілей, які ви хочете попрацювати на шкірі на додаток до кардіотренування?

Ну, в основному кожен раз, коли у мене менше часу на тренування, багато днів мені доводиться робити водяні знаки, щоб набрати 40 хвилин, і я повинен тренувати біг, але кардіо не дає мені часу, тому я думав про крок, щоб робити це вдома (Я живу в коробці сірників)

Правда в тому, що мені дуже подобалося бігати, я навіть зробив перші кроки з якихось 10 тис., Але вік теж не прощає, і я вже перейшов на велосипед, що не те, що я вдячний колінами, але менше час, ніж на біговій доріжці. Я брав кардіо відповідно до своїх потреб.

Iratipower

Привіт дівчата ! Я читав вас і думаю, що збираюся підняти настрій. Мені 150 років (я знаю, я кусень), і за останні кілька місяців я набрав 55 кілограмів через занепокоєння і через те, що в моєму житті було багато змін, і я не мав великого доступу до здорової їжі. Це не надто багато, хоча я низький для себе, важу менше 50 кілограмів, мені це не дуже підходить, я також широко нога, і для схуднення в цій області я залишаюся дуже сухим зверху. Тож із трьома кілограмами я задоволений, але зняти їх мені коштує життя.
Я почав харчуватися якомога краще за моїми обставинами, без особливого тиску, тому що тоді це змушує мене втратити контроль. І вправи, тому що я багато ходжу, і я вчитель пілатесу, танців живота та йоги, тому це в основному моя діяльність. Хоча у мене немає сидячої роботи, іноді ця діяльність робить мене дуже голодним, і мої процедури не такі впорядковані, як хотілося б. Моя мета - відновити здорові звички на Кухні та створити не дуже напружений, але ефективний режим, який не перевантажує мене.

Найбільша моя проблема в тому, що я дуже ненажерлива, і хоча солодке не є моєю пристрастю, гамбургери - це. І що зараз я переживаю дуже нестабільний етап свого життя, в якому мені не вистачає грошей, і власний простір і тривога дають мені їсти. Принаймні я це вже усвідомлюю, але привіт, я думаю, що відновлення хорошої дієти та деяких процедур допоможе мені почуватись краще і що моє життя не така катастрофа.

Це допомогло мені не набирати більше ваги: ​​періодичне голодування і те, що я роками не приймаю цукор, і я значно зменшую рафіновану борошно та перероблені продукти (так, я зберігаю справжню папку, наскільки можу), що я люблю темний шоколад і що Я використовую його в невеликих кількостях для занепокоєння, і тому, що я довгий час харчуюсь здорово і створюю певну звичку.

Сьогодні я почав знову, і я кажу вам, що я їв:
Сніданок: цільнозерновий хліб з домашнім хумусом та свіжим сиром + чорна кава без цукру
Обід: салат з макаронних виробів з цільної пшениці, курка, салат та насіння (квітка, бо мені довелося їсти поза домом)
Перекус: платина і чайна ложка арахісового масла
Вечеря: Овочевий рататуй і два нових на грилі з невеликим шматочком солодкої картоплі (солодкої картоплі) як хліб.
Перед сном: у мене буде чисто розчинне какао з кокосовим молоком.

Сьогодні вправа полягала в тому, щоб багато ходити і проводити мій курс пілатесу. Хоча за м’яким планом, бо я одужую від візиту до стоматолога.

Ну, мені шкода, що я так сильно поширився і дуже дякую за стільки корисної інформації, яка є в цій темі.

Катета до порту

Привіт дівчата ! Я читав вас і думаю, що збираюся підняти настрій. Мені 150 років (я знаю, я кусень), і за останні кілька місяців я набрав 55 кілограмів через занепокоєння і через те, що в моєму житті було багато змін, і я не мав великого доступу до здорової їжі. Це не надто багато, хоча я низький для себе, важу менше 50 кілограмів, мені це не дуже підходить, я також широко нога, і для схуднення в цій області я залишаюся дуже сухим зверху. Тож із трьома кілограмами я задоволений, але зняти їх мені коштує життя.
Я почав харчуватися якомога краще за моїми обставинами, без особливого тиску, тому що тоді це змушує мене втратити контроль. І вправи, тому що я багато ходжу, і я вчитель пілатесу, танців живота та йоги, тому це в основному моя діяльність. Хоча у мене немає сидячої роботи, іноді ця діяльність робить мене дуже голодним, і мої звички не такі впорядковані, як хотілося б. Моя мета - відновити здорові звички на Кухні та створити не дуже напружений, але ефективний режим, який не перевантажує мене.

Найбільша моя проблема в тому, що я дуже ненажерлива, і хоча солодке не є моєю пристрастю, гамбургери - це. І що зараз я переживаю дуже нестабільний етап свого життя, в якому мені не вистачає грошей, і власний простір і тривога дають мені їсти. Принаймні я це вже усвідомлюю, але привіт, я думаю, що відновлення хорошої дієти та деяких процедур допоможе мені почуватись краще і що моє життя не така катастрофа.

Це допомогло мені не набирати більше ваги: ​​періодичне голодування і те, що я роками не приймаю цукор, і я значно зменшую рафіновану борошно та перероблені продукти (так, я зберігаю справжню папку, наскільки можу), що я люблю темний шоколад і що Я використовую його в невеликих кількостях для занепокоєння, і тому, що я довгий час харчуюсь здорово і створюю певну звичку.

Сьогодні я почав знову, і я кажу вам, що я їв:
Сніданок: цільнозерновий хліб з домашнім хумусом та свіжим сиром + чорна кава без цукру
Обід: салат з макаронних виробів з цільної пшениці, курка, салат та насіння (квітка, бо мені довелося їсти поза домом)
Перекус: платина і чайна ложка арахісового масла
Вечеря: овочевий рататуй та два нових на грилі з невеликим шматочком солодкої картоплі (солодкої картоплі) як хліб.
Перед сном: у мене буде чисто розчинне какао з кокосовим молоком.

Сьогоднішня вправа полягала в тому, щоб багато ходити та проводити мій курс пілатесу. Хоча за м’яким планом, бо я одужую від візиту до стоматолога.

Ну, вибачте, що я так сильно поширився і щиро дякую за стільки корисної інформації, яка є в цій темі.

Мені подобається те, що я читаю, тому що ти вже знаєш, що ти повинен робити, і ти усвідомлюєш, що у тебе не виходить добре.

Із стресовими ситуаціями, які призводять нас до занепокоєння та прийому їжі, часом важко боротися, оскільки змінити ці ситуації не в наших силах, але ми можемо змінити спосіб реагування на ці ситуації, і це те, що нам потрібно робити. робота.

Ваше меню було дуже хорошим, завтра скажіть нам, як у вас справи!