Катета до порту

залишаємо ребра для запеченого рису, і ковдру. Мммммммммм

хтось

це не тест на загартовування і не на виживання.

Катета до порту

Пайсана Катета та інші двоюрідні брати, вам доведеться спробувати цей місцевий рецепт.
Астене, ти вже береш ооооооооо.
ось ми прийшли схуднути, не страждаючи, нехай це послужить нам усім на все життя.

Asten_

Мамакіла

Катета до порту

Asten_

Доброго вечора, [електронна пошта захищена]
Я оновлюю вас на другий день (варто надмірності)
Ви збираєтеся накласти на мене багато червоних смужок. Але, я обіцяю зробити краще завтра. Я не дуже навчений щодо дієт

За 1 годину він щось важив 72 кг. І, повернувшись додому вночі, я вже важив 73,30 кг

Я зробив наступне: О 1 годині ранку мені довелося їхати до Карфуру, а оскільки від мого будинку 1/2 години, я скористався можливістю прогулятися.

А для їжі:
1 ківі + 2 йогурти + хороша жменька фісташок, сніданок

Салат зі шпинату + моцарела + копчений лосось + ягоди + ще одна жменька фісташок у їжі

Хороша чаша соєвого молока з вівсяними пластівцями + 2 унції 85% какао-шоколаду на закуску

Шматочок копченого лосося з кропом + ягоди + 1 йогурт на вечерю

Думаю, щось у мене не вийшло добре, бо я знову трохи набрав вагу порівняно з цим ранком.

Катета до порту

Доброго вечора, [електронна пошта захищена]
Я оновлюю вас на другий день (варто надмірності)
Ви збираєтеся накласти на мене багато червоних смужок. Але, я обіцяю зробити краще завтра. Я не дуже навчений щодо дієт

За 1 годину він щось важив 72 кг. І, повернувшись додому вночі, я вже важив 73,30 кг

Я зробив наступне: О 1 годині ранку мені довелося їхати до Карфуру, а оскільки від мого будинку 1/2 години, я скористався можливістю прогулятися.

А для їжі:
1 ківі + 2 йогурти + хороша жменька фісташок, сніданок

Салат зі шпинату + моцарела + копчений лосось + ягоди + ще одна жменька фісташок у їжі

Хороша чаша соєвого молока з вівсяними пластівцями + 2 унції 85% какао-шоколаду на закуску

Шматочок копченого лосося з кропом + ягоди + 1 йогурт на вечерю

Думаю, щось у мене не вийшло добре, бо я знову трохи набрав вагу порівняно з цим ранком.

Перш за все, це найбільш нормальна річ у світі важити більше, ніж день прогресує! Усі рідини та їжа, які ми їмо, накопичуються і не виводяться рівномірно.!

Будь ласка, намагайтеся не так важити ! Ми бачимо щось абсолютно нормальне, наприклад, зміна ваги протягом дня, як щось негативне, і це вже розбиває нам настрій. Ми думаємо, що у нас не все добре, що ми не зможемо, і ми маємо спокусу піти.

Їсти дуже мало, це не змусить нас худнути швидше. Ваше сьогоднішнє меню досить гарне, я б додав трохи овочів на вечерю і трохи більше білка, наприклад, яєць.

Набагато краще завтра точно! Підбадьоритися!

Hartitadefalsedad

Привіт добре ! Я дуже щаслива, на роботі все чудово, і канікули наближаються.

Сніданок: знежирене молоко з кавою
Їжа: сочевиця, яку я ніби хочу, я її не залишаю, я збирався з'їсти вишню, але не для того, щоб спокусити інших .

Перекус: м'ята пеннірояль

Вечеря: індича грудка з багатозерновим хлібом та йогуртом.

Давай поїдемо

Полімало

У мене збільшилася м’язова маса. але зараз у мене трохи кишки.

GOE III


моїм особливим зимовим десертом, дозволеним на вечерю в суботу або обід у неділю, був цей, від меркадроги.


щоб розподілити між двома, вони залишають хоч для дозволених 18О ккал

а літній десерт у суботу ввечері або в неділю опівдні буде:


це виходить за двісті тридцять ккал.
він має більше смаку або мені більше подобається шоколадний крем, ніж трюфельний крем.

GOE III




GOE III

У мене збільшилася м’язова маса. але зараз у мене трохи кишки.


це нормально, що при збільшенні м’язової маси ви також отримуєте трохи більше жиру.
але привіт, у гіршому випадку ви знаєте, як демонструвати більше зброї поза купальним сезоном.
ти забереш їх усіх з вулиці, негіднику. ти збираєшся залишити мене без будь-яких ааааааааа.
ти будеш поліцейською гебідією. вони вдарять вас естафетою. особливо той хлопець, який робив біцепс позаду вас на фото, яке ви опублікували.

GOE III

Доброго вечора, [електронна пошта захищена]
Я оновлюю вас на другий день (варто надмірності)
Ви збираєтеся накласти на мене багато червоних смужок. Але, я обіцяю зробити краще завтра. Я не дуже навчений дієтам

За 1 годину він щось важив 72 кг. І, повернувшись додому вночі, я вже важив 73,30 кг

Я зробив наступне: О 1 годині ранку мені довелося їхати до Карфуру, а оскільки від мого будинку 1/2 години, я скористався можливістю прогулятися.

А для їжі:
1 ківі + 2 йогурти + хороша жменька фісташок, сніданок

Салат зі шпинату + моцарела + копчений лосось + ягоди + ще одна жменька фісташок у їжі

Хороша миска соєвого молока з вівсяними пластівцями + 2 унції 85% шоколаду з какао на закуску

Шматочок копченого лосося з кропом + ягоди + 1 йогурт на вечерю

Думаю, щось у мене не вийшло добре, бо я знову трохи набрав вагу порівняно з цим ранком.


Вага може сильно змінюватися протягом дня.
завжди приймає першу вагу вранці за орієнтир і відправившись у ванну.
і це не настільки точно, щоб ви могли щодня дивитись на себе.
і їх можна розріджувати в зубці пилки; один день ти важиш менше, наступний трохи більше, третій день ти важиш менше першого, четвертий так само, як третій, п’ятий трохи менше і так далі.
просто їжте добре, як ви робите, і все.
та привітання з другою прогулянкою.

Випуск горіхів здоровий, але ви повинні бути обережними з раціоном, оскільки мова йде про продукт, який може містити від 6OO до 9OO kcal на 100 грам.
тоді овес потрібно враховувати, що нормальна порція втрати ваги становить 40 грам.

вперед і не залежать так сильно від масштабу щодня.