GOE III

ну привіт, непогано.
У мене вечірка до дня другого. Мені доведеться працювати в четвер 2-го та п’ятницю 3-го січня і зараз.
партія знову до 7 вівторка.

хоче

Оскільки я не збираюся їхати в подорож, я буду тут, мені подобається все, щоб продовжувати проводити такі тренувальні заняття; Неділя, вівторок та четвер.
Єдиним тренуванням, якого я пропущу, буде неділя, 5 січня, день параду. Насправді я не припиняю тренуватися, бо в другій половині дня це буде функціональний сеанс сходження дітей на верблюда короля Гаспара. Ха-ха-ха

Орхідея

ну привіт, непогано.
У мене вечірка до дня другого. Мені доведеться працювати в четвер 2-го та п’ятницю 3-го січня і зараз.
партія знову до 7 вівторка.

Оскільки я не збираюся їхати в подорож, я буду тут, мені подобається все, щоб продовжувати проводити такі тренувальні заняття; Неділя, вівторок та четвер.
Єдиним тренуванням, якого я пропущу, буде неділя, 5 січня, день параду. Насправді я не припиняю тренуватися, бо в другій половині дня це буде функціональний сеанс сходження дітей на верблюда короля Гаспара. Ха-ха-ха

Орхідея

Матильда

Ці вихідні я не заїжджав сюди, бо був досить зайнятий доопрацюванням подарунків. Я продовжую їсти, як і зараз, мене не влаштовує дієта, на якій я сиджу, тому що я не вживаю стільки фруктів та овочів, скільки хотів би, і час від часу деякі ультра-оброблені падіння, але щоб бути в повному обсязі партії я не можу скаржитися.

Я радий за те, що ви всі, хто у відпустці, насолоджуєтесь цим! Я бронюю 25-го, 1-го та 6-го, і оскільки я не працюю у вихідні, канікули дуже вдячні

Матильда

Марія-кобо

Орхідея

GOE III


Питання є складним, оскільки вони не можуть входити в жорсткі настанови, нав'язливі ідеї і тим більше ми не можемо боротися ні проти відхилення цього обезогенного суспільства, ні проти його публічності. ми також не повинні потрапляти в ОРТОРЕКСІЮ.

Тому я думаю, що це приклад, який їм дають вдома, і те, що вони бачать, що вони їдять.
Я думаю, що вам також не потрібно бути орторексичними, але навчіть настанов, як дозувати та які продукти споживати більш епізодично, а інші - часто.
Неминуче ви підете з друзями їсти в Mc Donalds, нічого не трапиться, тому що це буде спорадично, або одного дня ви з’їсте пару скибочок з нутеллою в закусці.

ПРИКЛАДНИЙ ФАКТОР СПОЖИВАННЯ ХАРЧУВАННЯ

Харчові звички дітей та підлітків особливо зумовлені тими, що характеризують їх найближче сімейне оточення. Рекомендації щодо харчування є важливими, але приклад батьків - це той, який найкраще сприяє правильному споживанню певних продуктів як за кількістю, так і за якістю.

Будь-яка їжа чи кулінарні заготовки будуть відхилені або прийняті дитиною, виходячи з природності та задоволення, з якими вони споживаються вдома. І важливо припустити, що дія є надзвичайно показовою, набагато більше, ніж саме повідомлення.


Дитина, яка навчилася правильно харчуватися в дитинстві та підлітковому віці, з більшою ймовірністю дотримуватиметься здорового та збалансованого харчування в дорослому віці, і така поведінка, без сумніву, є найкращим засобом профілактики багатьох розладів та захворювань. Сім'я, школа та медичні працівники несуть відповідальність за розробку адекватної та ефективної харчової освіти для здоров'я.

У період з 1998 по 2000 роки було проведено дослідження EnKid, яке збирає харчові звички підлітків. Згідно з цим дослідженням, підлітки, які розглядаються як група населення у віці від 12 до 18 років, мають дуже помітні харчові уподобання і, певною мірою, досить далекі від найбільш здорових режимів харчування для цієї вікової групи (див. Таблицю 1). Проблеми зі здоров'ям, що виникають внаслідок усього цього ряду дієтичних помилок, різноманітні. Якщо ці неправильні дієтичні звички будуть встановлені в дитячому та юнацькому віці, схильність до розвитку проблем травлення, серцево-судинних захворювань та ожиріння буде набагато більшою у зрілому віці. З іншого боку, нерегулярні години, звичка «пропускати» їжу і, навпаки, вживати дуже великі порції деяких продуктів впливають на синхронізацію добових ритмів і можуть призвести до ожиріння.


Поряд з усіма цими ризиками не можна забувати, що сам факт дотримання дієти для схуднення в підлітковому віці розглядається як потенційно сприятливий фактор для виникнення серйозних розладів харчування.

СИЛА РЕКЛАМИ

Вплив, що чиниться на дитину чи підлітка, походить не лише із сімейного середовища, але саме суспільство загалом змусить його прийняти ті чи інші харчові звички чи поведінку. Одним з важливих тисків, що чиняться на дитину/підлітка, яка все ще росте та формує свій характер, є вплив реклами. У 2005 році для боротьби з ожирінням серед дітей набув чинності Кодекс саморегулювання телевізійної реклами, спрямований на неповнолітніх, PAOS. Він містить ряд правил, яким повинна відповідати реклама харчових продуктів, призначених для неповнолітніх:

? Слід обійтися з відомими людьми (персонажі, близькі до дитячої аудиторії, такі як дитячі ведучі, вигадані персонажі, спортсмени або популярні серед дітей відомі співаки).

? Для реклами продуктів слід уникати образів нездорової поведінки.

? Повідомлень, які вводять в оману щодо характеристик товару, можна буде уникати, наприклад, переконання, що воно приносить неможливі переваги, такі як більша сила, вміння та кмітливість.

? Компанії також уникатимуть образів нездорових харчових звичок або сидячої поведінки.

Буде уникати жорстоких сцен.

? Також не дозволяється надсилати повідомлення, спрямовані безпосередньо неповнолітнім, щоб вони купували товар або переконували батьків купувати його.

? Продукти, призначені для неповнолітніх, не можуть бути замінені одним із основних страв: сніданку, обіду та вечері.

? Крім того, якщо реклама включає рекламну акцію, повідомлення не повинно створювати нереальних очікувань щодо шансів на перемогу чи приз.

ЦІЛІ В НАВЧАННІ ХРАНЕННЯ ДІТЕЙ І ПІДЛІТКІВ

У дитинстві та підлітковому віці існує низка базових знань про їжу та харчування, які слід передавати дитині/підлітку з метою, щоб у майбутньому, будучи дорослим, вони оцінювали цю життєво важливу функцію як стовп, на якому буде базуватися їхнє здоров'я на основі. Ради можна розподілити за етапами:

ДИТИНСТВО: 6-12 РОКІВ

На цьому етапі необхідно впливати:

? Недоліки звичного вживання солодощів і цукерок.

? Знання про сім груп продуктів харчування та ознайомлення з основними поживними речовинами, які вони нам забезпечують.

? Знання про функції різних груп їжі в нашому організмі (енергетичні, пластикові або регулятори).

? Набуття основних уявлень про ризики дієт, надмірно багатих калоріями, жиром, цукром, а також сидячого способу життя.

ТРАДИЦІЙНИЙ ВЕРБАЛЬНИЙ ДИСКУРС ПРО ТЕ, ЩО ДОБРЕ І ПОГАДНЕ ЗДОРОВ'Ю СЕРЕД МОЛОДИХ, НЕ РОБОТИ

На цьому етапі важливо донести до підлітків:

? Аспекти сучасного харчування, що відхиляються від дієтичного балансу і є причиною найпоширеніших захворювань.

Роздуми про дисбаланс доступності їжі у світі та її наслідки для здоров’я.

? Базові знання про групи продуктів харчування та основні поживні речовини, які забезпечує кожна з них.

? Концепція харчового раціону та перевірка адекватності вашого звичного раціону критеріям збалансованого харчування, пропонованих як порції груп продуктів.

? Переваги середземноморської дієти.

? Важливість проблем, спричинених надмірним споживанням калорій, жирів (насичених та холестерину), цукрів, а також малорухливого способу життя.

Встановлення графіка щоденного годування дуже корисно, щоб травлення здійснювалось повільно, правильно і регулярно. Це також допомагає запобігти надмірному споживанню калорій і, отже, зменшує ризик ожиріння. Для підлітка важливо звикнути завжди їсти одночасно. Завдяки цьому ми зможемо синхронізувати травні та метаболічні циркадні ритми.

Збалансоване харчування, в якому внесок різних поживних речовин дотримується відповідних пропорцій, має важливе значення для оптимального росту та збереження здоров'я. Важливо також, щоб раціон був різноманітним і максимально наближеним до схеми середземноморської дієти.

Моменти, призначені для годування у дітей та підлітків, можуть бути використані для вивчення когнітивного, процедурного та відношення до змісту, зокрема (табл. 2). Робота над цим вмістом сприятиме прогресивній самостійності дитини щодо їх харчування, а також набуттю здорових звичок з їх боку.