елерете

Я заходжу до групи Ноеля Лопеса Пініна, в Instagram у вас також є особистий тренер, який складає вам план тренувань і дієту, я залишаю вам веб-сайт обох, щоб ви могли їх поглянути. Перш ніж стати тренером з питань харчування, я рекомендую вам звернутися до кваліфікованого дієтолога, оскільки саме вони можуть допомогти вам змінити звички і більше за все, тому що будь-який тип тренера видається мені трохи нав'язливим, якщо ви не навчилися присвячувати себе себе до цього.

схуднути

Головна - Ноель Лопес Пінін

Поїзд з Айноа | Фізичні зміни без занепокоєння та без голоду

Дякую кузену! По обіді я дивлюсь на ту чи ту, яку сказав мені інший кузен.

Тренер з питань харчування - дієтолог Instagram (так його звуть), він має навчання, він розробляє плани тренувань + вправ

Джудіт_Ру

Він каже мені, що між 1650 і 1950 роками ведеться сидяче життя, але я розумію, що навіть створюючи дефіцит калорій, це мінімум, який я повинен споживати, правильно?

Калорії в Google обов’язково вказали, що це консервна банка з тунцем або ціла цвітна капуста. і я б поклявся, що він показав мені це так, він не вказав мені це grs.

Іншими словами, вчора я їв цвітну капусту (одне ціле) і тунець, їв фрукти на перекус, на вечерю їв перець і цибулю на грилі, а в середині ранку мав цільнозернове печиво, знаю, що білків навряд чи вуглеводів немає (як я вже сказав кілька днів тому, вуглеводи я маю намір їх уникати), але навіть незважаючи на це, якщо вони насправді складають до 250 калорій, мені здається дуже мало по відношенню до мінімуму, який моє тіло має потрібно нормально функціонувати у разі малорухливого життя.

БРУКЛІН

Gela_Tina87

Привіт [електронна пошта захищена]. Я новачок у цій темі. Я хотів запитати вас, як ви виконуєте свій розпорядок ваги. якщо кожен день ви працюєте з однією частиною тіла або одним днем, а дві - а наступним - повторюєте.

Наприклад:
Понеділок-ноги і сідниці
Вівторок-груди і спина
Середа-абс
Четвер-руки і плечі

АБО:
Понеділок - ноги, сідниці та руки та плечі
Вівторок - прес і грудна клітка та спина
Середа почати спочатку.

Сподіваюся, я добре пояснив ха-ха-ха

БРУКЛІН

Крічер

Привіт [електронна пошта захищена]. Я новачок у цій темі. Я хотів запитати вас, як ви виконуєте свій розпорядок ваги. якщо кожен день ви працюєте з однією частиною тіла або одним днем, а дві - а наступним - повторюєте.

Наприклад:
Понеділок-ноги і сідниці
Вівторок-груди і спина
Середа-абс
Четвер-руки і плечі

АБО:
Понеділок - ноги, сідниці та руки та плечі
Вівторок - прес і грудна клітка та спина
Середа почати спочатку.

Сподіваюся, я добре пояснив ха-ха-ха

Gela_Tina87

Міріму

Я чергую верхню і нижню частину тіла, а за день до відпочинку я роблю повне тіло

Але я роблю це так, бо так я найкраще справляюся, а не тому, що я фахівець

БРУКЛІН

Джудіт_Ру

Джудіт_Ру

Орхідея

Джудіт_Ру

ДЕНЬ ОФІЦІЙНОГО ВАГИ: 57,1 кг (+400 г, ніж остання неділя)

Але ми мусимо продовжувати рухатися вперед, і не шкодувати, що я весь квітень перебуваю в стагнації, бо саме ці жалі призводять мене до знищення холодильника з виправданням "загалом, загубленого річкою". НЕОООО.
Щоб слідувати спортивному плану, який я детально описав учора в спойлері

І харчуватися здорово, але речі, які мені подобаються, марно бути низькокалорійними, якщо ми погано їмо, бо ми обираємо саме той овоч, який нам найбільше огидний. Вибору немає!

Я намагатимусь щодня підписувати, як @ Maria-cobo запропонувала добре ? ПОЦІЛУЙТЕ ВСІХ, НОВИХ І СТАРИХ!

Хе-хе-хе-хе. Я тільки розпочав, і мені вже довелося знизити очікування щодо планування, яке я детально описав у спойлері. Якраз у п’ятницю я змінив снодійне, і я цілком розбитий, навряд чи можу зробити навіть зумбу, яка для мене була прогулянкою. Тож нічого з двох класів поспіль см не передбачалося. Я також не розраховував на те, що свято 1 травня припало на п’ятницю, тому це не повинно впливати на мене, оскільки я можу робити той самий клас у суботу (п’ятниця та субота = взаємозамінні).
Короткий зміст нової мети: 8 занять за 17 днів, незалежно від того, чи це 1 година чи година і чверть, та їх складність. І якщо я пропускаю одне, замінюю іншим, навіть якщо це з тієї дисципліни, яка мені не подобається. Я думаю, це не дуже вимогливо, правда? Звичайно, обов’язково попередньо акуратно розігріти і дуже добре розтягнутись після закінчення, але цього казати не потрібно. І трохи зайвого черевного хе-хе, саме це дає мені найбільше лінощів у цьому світі.

Це мотивує мене втратити з поля зору 57 НАКОНЕЦЬ і повернутися до моєї коханої 56,7. Хоча якщо взяти до уваги, що я вже досяг такої ваги 24 дні тому, і навіть на 200 г менше, бо відчуваю марну пору. Але я волію втрачати повільно і не так, як у березні, я думаю, що я з’їв м’язову масу за те, що так швидко втрачав.

ЛИСТ МЕНЮ СЬОГОДНІ СЕРЕДА
DE: Мигдальний напій з 2 столовими ложками чистого какао та 1 кавою + 1 мандарин
CO: велика тарілка супгетті а-ля маринера з креветками, мідіями та часниковим соусом
Я: Кокакола нуль
CE: салат із змішаного салату, чорні оливки, соус Цезар, нарізані кубиками медальйони з індички, лимон, часник, цибуля та огірок

Сьогодні, якби мені довелося поставити собі оцінку, я б поставив собі 10