Нірена

Зазвичай я періодично роблю голодування, щоб зняти кілька зайвих кілограмів, і дуже добре роблю цей спосіб, поєднуючи це з фізичними вправами. Дієта з перервами натще має багато наукової підтримки. Тут вони пояснюють, як це зробити: https://guiadelapiel.com/dieta-antimonio- Сніданок-переривчастий /

схуднути

Це не сувора дієта, а припинення їжі час від часу на 15 годин. Зазвичай я роблю це 1-2 дні на тиждень. У ці дні я нічого не їжу з 8 вечора до 11 ранку наступного дня. Робити це не потрібно багато. Крім того, ця дієта має й інші переваги для здоров'я, згідно з науковими дослідженнями (стаття в країні та на guiadelapiel.com).

Дуже рекомендую, це легко зробити, пару днів на тиждень, решту днів ви їсте нормально (ідея полягає не в тому, щоб постити завжди, щоб організм не звик, а час від часу щоб організм активував механізми стресу і спалював жир).

Тема посту складна. Я сам його багато захищав у цій темі рік тому. Але дуже легко потрапити в цикл обмеження запою. Я досяг швидкого 20: 4, і я почувався дуже добре, але в думках це було дуже виснажливо. Одного разу з будь-якої причини вам хочеться поснідати, і ви відчуваєте почуття провини щодо їжі, але коли настає час перервати піст, випивка настає. Година минула і знову постити.

За своїм досвідом, роблячи це протягом багатьох місяців, я не рекомендую це робити. Схуднути, перестати їсти - це найлегша справа. Ми всі робимо це щовечора, якщо, можливо, у жінок може бути доцільним о 12:12, щоб ви цього не дізналися, але дотримання графіка прийому їжі не є стійким

Нірена

Мончі22

Здравствуйте! Я приєднуюсь до теми, я не бачив її до сьогодні!

Коротше кажучи, і щоб не брати багато участі (тим більше, що я вже підключив і повідомлення стерлося): за два роки або трохи більше я перейшов з 36 до 40, іноді 42. Я виглядаю жахливо, особливо живіт, руки та кругле обличчя. Я намагався харчуватися здорово, відвідувати спортзал. Але нічого, я просто товстію і не бачу результатів, я демотивований і перестаю намагатися.

Я не знаю, що робити, мені потрібна мотивація

Крічер

Здравствуйте! Я приєднуюсь до теми, я не бачив її до сьогодні!

Коротше кажучи, і щоб не брати багато участі (тим більше, що я вже підключив і повідомлення стирається): за два роки або трохи більше я перейшов з 36 до 40, іноді 42. Я виглядаю жахливо, особливо живіт, руки та кругле обличчя. Я намагався харчуватися здорово, відвідувати спортзал. Але нічого, я просто товстію і не бачу результатів, я демотивований і перестаю намагатися.

Я не знаю, що робити, мені потрібна мотивація

Мончі22

Джудіт_Ру

Здравствуйте! Я приєднуюсь до теми, я не бачив її до сьогодні!

Коротше кажучи, і щоб не брати багато участі (тим більше, що я вже підключив і повідомлення стирається): за два роки або трохи більше я перейшов з 36 до 40, іноді 42. Я виглядаю жахливо, особливо живіт, руки та кругле обличчя. Я намагався харчуватися здорово, відвідувати спортзал. Але нічого, я просто товстію і не бачу результатів, я демотивований і перестаю намагатися.

Я не знаю, що робити, мені потрібна мотивація

Софі-Нево

Софі-Нево

Здравствуйте! Я приєднуюсь до теми, я не бачив її до сьогодні!

Коротше кажучи, і щоб не брати багато участі (тим більше, що я вже підключив і повідомлення стирається): за два роки або трохи більше я перейшов з 36 до 40, іноді 42. Я виглядаю жахливо, особливо живіт, руки та кругле обличчя. Я намагався харчуватися здорово, відвідувати спортзал. Але нічого, я просто товстію і не бачу результатів, я демотивований і перестаю намагатися.

Я не знаю, що робити, мені потрібна мотивація

MaryKaty

Нірена

Блускі33

Ну так, це повинно бути все. Загалом я вірю, що я більш-менш пропорційний. І я роками треную силу, тому навіть якщо я щось набрав, це, мабуть, пішло на м’язи. Коли я набираю вагу, моя поперек і грудна клітка опускаються, нарешті, починаючий живіт і невелике збільшення ніг і рук. Коли я маю свою вагу (яку я вважаю тією, з якою я добре виглядаю), пісочний годинник стає більш помітним. Зрозуміло, що кожне тіло різне, і ви повинні вивчити і довести, що це працює для нас. У ці дні я трохи подбав про себе, а сьогодні маю 62,6. Трохи вдосконалення. Моя справжня мета - бути реалістом, 59.

Тим не менш, дозвольте сказати вам, що ви думаєте, днями я чув, як Саша Фітнес каже, що коли вона втрачає жир, після вагітності та ін., І не має конкретних цілей щодо дати, події чи змагань тощо. Що він робить це сприймати це серйозно протягом 4 тижнів (з обманною їжею на тиждень), а потім тиждень, щоб розслабитися та їсти інтуїтивно і менше тренуватися, щоб зняти тиск і уникнути ефекту відскоку. Я ніколи не думав про це так, але я вважаю це значущим. Оскільки ми багато разів жертвуємо настільки, що, діставшись, ми раптово припиняємо дієту, або коли дотримуємося дієти і майже не бачимо результатів, ми повертаємося до нормального.

У мене найгірше - це мій хлопець, оскільки мені доводиться боротися проти себе і проти нього, тому що він займається спортом, він уже вважає, що заслуговує на те, щоб їсти те, що хоче, без уваги, а з їжею салату одного дня я знаю, що ти думаєш ' я сидів на дієті цілий тиждень.

Джудіт_Ру

Ну так, це повинно бути все. Загалом я вірю, що я більш-менш пропорційний. І я роками треную силу, тому навіть якщо я щось набрав, це, мабуть, пішло на м’язи. Коли я набираю вагу, моя поперек і грудна клітка опускаються, нарешті, починаючий живіт і невелике збільшення ніг і рук. Коли я маю свою вагу (яку я вважаю тією, з якою я добре виглядаю), пісочний годинник стає більш помітним. Зрозуміло, що кожне тіло різне, і ви повинні вивчити і довести, що це працює для нас. У ці дні я трохи подбав про себе, а сьогодні маю 62,6. Трохи вдосконалення. Моя справжня мета - бути реалістом, 59.

Тим не менш, дозвольте сказати вам, що ви думаєте, днями я чув, як Саша Фітнес каже, що коли вона втрачає жир, після вагітності та ін., І не має конкретних цілей щодо дати, події чи змагань тощо. Що він робить це сприймати це серйозно протягом 4 тижнів (з обманною їжею на тиждень), а потім тиждень, щоб розслабитися та їсти інтуїтивно і менше тренуватися, щоб зняти тиск і уникнути ефекту відскоку. Я ніколи не думав про це так, але я вважаю це значущим. Оскільки ми багато разів жертвуємо настільки, що, діставшись, ми раптово припиняємо дієту, або коли дотримуємося дієти і майже не бачимо результатів, ми повертаємося до нормального.

У мене найгірше - це мій хлопець, оскільки мені доводиться боротися проти себе і проти нього, тому що він займається спортом, він уже вважає, що заслуговує на те, щоб їсти те, що хоче, без уваги, а з їжею салату одного дня я знаю, що ти думаєш ' я сидів на дієті цілий тиждень.