Стаття медичного експерта

Почуття голоду після їжі є досить поширеним явищем. Ті люди, які регулярно відчувають це почуття до себе, намагаються зрозуміти, в чому причина позбавлення від цієї проблеми.

їжею

Тільки зараз не всі можуть перемогти це почуття. Все тому, що причини у кожної людини можуть бути різними, а головне завдання - знайти та усунути фактор, що викликає голод в організмі.

[1]

Причини голоду до їжі

Почуття голоду вважається нормальним і природним почуттям, що говорить про те, що нам потрібно постачати енергію та поживні речовини в наш організм, але причини можуть бути різними.

[2]

Симптоми голоду до їжі

Основним симптомом голоду після їжі насправді є постійне відчуття голоду. Хочеться їсти нестримно, і навіть з їжею ви думаєте, що можете з’їсти більше. Навіть велика порція їжі не приносить ситості і людина може зупинитися лише тоді, коли шлунок наповнений. Але все-таки це не приносить харчового (харчового) задоволення.

Коли немає можливості їсти, такі люди нервують і дратуються через дрібниці. Їх настрій і результативність багато в чому залежать від наявності їжі, інакше всі думки будуть зосереджені лише на пошуку їжі.

Експерти поділяють справжнє і помилкове почуття голоду:

  • Ніщо, або фізіологічний голод не призводить до зниження рівня глюкози в крові, є постом, коли активізуються сигнали з центру їжі про те, що пора поповнювати поживні речовини в організмі. Під час цього голоду травна система активізується, і людина чує і відчуває своєрідне «стукання» в шлунку та «смоктання» в шлунку;
  • помилкове почуття голоду виникає на психологічному рівні і не має нічого спільного з наявністю або відсутністю їжі в шлунку. Такий голод спричинений багатьма з перерахованих вище причин, які не пов’язані з безпосередньою потребою організму у поживних речовинах. При такому стані «гудіння» в шлунку ви не почуєте.

Найбільш негативним моментом є те, що якщо ми постійно намагалися задовольнити помилкове почуття голоду після їжі, в результаті вони сприяють проблемам травної та кровоносної системи, а також нашому психічному стану. Виникає емоційна нестабільність, невпевненість, дратівливість аж до розвитку депресивних станів. І цього не можна зробити без допомоги кваліфікованого психолога.

Відчуття голоду відразу після їжі: останні дослідження

Іноді трапляється так, що людина не сидить на дієті, уніфікує звичні для неї продукти, чітко дотримується дієти, але все одно страждає від голоду після їжі. Після багатьох досліджень та спостережень американські експерти дійшли висновку, що однією з причин постійного почуття голоду є надлишок жирної серцевої їжі. Згідно з тривалими спостереженнями, більша кількість споживаної їжі багата калоріями, пізніше почуттям голоду. Простіше кажучи, менше людей їдять більше їжі, їм потрібно все більше і більше калорій.

Харчування з Державного університету США в Цинциннаті (Огайо) пояснює посилене бажання їжі наявністю в кожному людському організмі певної гормональної речовини - греліну. Його ще називають гормоном апетиту. Цей пептидний гормон здатний викликати голод, реагувати на жири, що містяться в їжі, яку ми споживаємо.

Грелін в основному виробляється в шлунку і певним чином визначає нашу харчову поведінку. Встановлено, що кількість цього гормону збільшується безпосередньо перед їжею і зменшується приблизно через 2 години після їжі. Однак для тих, хто вживає велику кількість продуктів, багатих висококалорійною їжею, кількість греліну після їжі не падає. Як результат, почуття голоду після їжі може бути пов’язане з підвищеним рівнем гормону греліну.

На основі цих досліджень фахівці розпочали розробку нових препаратів, які могли б стабілізувати та регулювати вироблення греліну. І навпаки, стимулюючи синтез гормонів, дослідники планують підвищити апетит у пацієнтів з анорексією.

Залишається сподіватися, що такі препарати незабаром будуть використані для лікування ожиріння та патологічного почуття голоду.

[3], [4], [5]

Після їжі виникає почуття голоду - прямий шлях до булімії?

Булімія (від грецького автобус - бик і лімузин - голод) - і психопатологічний стан, при якому відчуття голоду посилюється і зменшує ситість: від булімії вони втрачають почуття ситості, навіть при вживанні великої кількості їжі і голод переслідує його . Як правило, причиною цього стану є пошкодження рецепторів, які знаходяться в гіпоталамусі і відповідають за відчуття ситості. Вони повідомляють мозку, що тіло повно. Збій цих рецепторів призводить до втрати людиною ситості.

У чому різниця між булімією та звичним харчовим голодом, про який ми вже говорили раніше? Той факт, що булімія - це не просто симптом будь-якого стану. Це справжній розлад харчування, найчастіше пов’язаний з розладом психічного сприйняття їжі. Серцем проблеми в більшості випадків є фобія - страх набрати зайву вагу на тлі надмірного споживання їжі.

Перея, які страждають булімією, намагаються позбутися їжі, яку вони їдять, стимулюючи блювоту або використовуючи проносні засоби. Як результат - захворювання стравоходу, шлунку, підшлункової залози, жовчного міхура, синдром подразненого кишечника, вегетативні розлади (порушення серцевого ритму, підвищене потовиділення, запаморочення до синкопе) та психічні розлади особистості.

Ми з булімією часто не можемо боротися з болісними нападами голоду. У такі моменти вони просто нападають на їжу і змітають все - солодке, м’ясо, борошно тощо, але в той же час вони не відчувають ситості. Вони відчувають розлад шлунку, вони відчувають провину через відсутність стриманості, їх відправляють позбутися всього, що вони з’їли. Зазвичай, в туалет.

Рано чи пізно цей стан може призвести до того, що людина не зможе впоратися з проблемою: потрібне тривале лікування в лікарні.

[6], [7], [8]

Діагностика голоду після їжі

Для того щоб діагностувати, чому почуття голоду не зникає після їжі, необхідно задуматися: за яких обставин або після яких подій виникає нездоланне почуття голоду? З чим ви його особисто пов'язуєте? У нього завжди є це почуття, або лише іноді? Спираючись на відповіді на ці запитання, ви можете вибрати відповідний тип діагностики:

  • Візит до гінеколога - у вас може бути гормональний дисбаланс, менструальний цикл. А може, ви вагітні!
  • Консультація невропатолога, психолога або психіатра - якщо ваше постійне почуття голоду пов’язане з частими стресами, нервовою напругою, переживаннями.
  • Консультація з дієтологом для вимірювання точності дієти при щоденних фізичних та психічних навантаженнях, а також для корекції дієти для схуднення, якщо ви її дотримуєтесь.
  • Для діагностики дисбактеріозу та стану мікрофлори кишечника проводять бактеріологічне або біохімічне дослідження калу. Паралельно з таким дослідженням рекомендується проконсультуватися з гастроентерологом.
  • Дослідження калу на яйцях глистів.
  • Візит до ендокринолога з обстеженням ендокринної системи, обмінних процесів в організмі. Визначення рівня цукру в крові.

Це основні методи діагностики, до яких ви можете звернутися, коли відчуваєте голод до їжі. Звичайно, якщо ви продовжуєте їсти просто через нудьгу, діагноз зайвий: просто подивіться на щось цікаве, що допоможе вам позбутися і забути про їжу.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Лікування голоду для їжі

Як я можу вилікувати голод після їжі?

  • Визначте та діагностуйте причину голоду після їжі та отримайте кваліфіковане лікування на основі результатів.
  • Позбудьтеся глистів або пройдіть профілактику глистових інвазій.
  • Обмежте добовий відсоток раціону солодощів і борошна, замініть їх свіжими фруктами та ягодами.
  • Створіть і дотримуйтесь дієти. Тільки в цьому випадку ви звикнете їсти одночасно і терпляче чекати свого часу. У цьому випадку важливо виправити цю звичку: наприклад, вставте нагадування в телефон, щоб не пропустити час їжі.
  • Нормалізуйте свій психічний стан, уникайте скандалів, сварок і стресів.

Спроба позбутися від голоду після їжі може бути і за допомогою альтернативних засобів. Однак якщо вони представляють певне захворювання, яке сприяє появі постійного почуття голоду, ці рецепти навряд чи допоможуть: їм слід звернутися до лікування хвороботворних - глистових інвазій, гіпертиреозу, порушень обміну речовин тощо. .

Основна частина альтернативних засобів боротьби з голодом після їжі спрямована на зниження апетиту:

  • візьміть 3 зубчики часнику, почистіть і перекиньте в ступку. Залити 200 мл помірно теплої окропу, витримати 24 години. Ви спите 1 чайну ложку настою щодня перед сном;
  • пити 1 столову ложку готової лляної олії безпосередньо перед їжею, тричі на день;
  • наполягаємо по 1 чайній ложці сухої м’яти і петрушки в 200 мл окропу протягом півгодини. Ми пили із затяжним почуттям голоду;
  • візьміть 250 г сухофруктів (фініки, інжир, курага тощо) і варіть у 1,5 літрах води, поки кількість води не зменшиться на 25%. Знявши з вогню, охолодити і пити по 100 мл перед їжею;
  • візьміть 10 г кукурудзяного рильця і ​​залийте склянкою термоса окропом, приймайте п’ять годин. Пити по 1 столовій ложці перед їжею.

Їсти за вечерею допомагає менше і хитрий рух: перед їжею слід випити чашку зеленого чаю, кефіру або просто склянку чистої води.

Якщо постійне почуття голоду після їжі пов’язане з нервозністю та стресом, використовуйте заспокійливі відвари та чаї з додаванням м’яти, жасмину, лимона, валеріани або хмелю.

Профілактика

Що можна зробити для запобігання голоду після їжі?

Якщо ви схильні до переїдання, спробуйте зіпсувати: нудно нічого не класти в холодильник. Зробіть щось корисне, знайдіть хобі, яке відведе вас від думок про їжу. Малюйте, шийте та займайтеся спортом. Ви можете їздити на велосипеді, відвідувати басейн або тренажерний зал. А можна відправитися в найближчий парк і зібрати цікаві та різні листочки. Увімкніть фантазію і - на шляху!

Прогноз голоду після їжі залежить виключно від вас. Якщо ви дозволяєте собі спокуситися і кожен раз, коли ви їсте все більше і більше, рано чи пізно це може обернутися ожирінням, захворюваннями травної системи, порушеннями обміну речовин або булімією.

Пам’ятайте, що їжа - це не культ і не сенс життя, тому не ставте її на перше місце в життєвих пріоритетах. Хоча не потрібно про це забувати: йому не подобається наше тіло. Їжте здорову їжу, бажано одночасно, ведіть активний спосіб життя, і почуття голоду для вас не буде зайвим.

Звичайно, не можна чекати негайного позбавлення від голоду після їжі: важко усунути це почуття шахрайського голоду, і може знадобитися зібрати всю свою волю в кулак. Однак позитивний результат можливий лише в тому випадку, якщо людина справді розуміє необхідність щось змінити у своєму способі життя. Почуття голоду після їжі - це почуття, від якого слід позбутися. Наше здоров’я має бути вищим за шкідливі звички, які нас знищать.

[18], [19]