Хлорела у своєму сорту Vulgaris або Pyrenoidosa - це одноклітинна водорость, яка росте в прісних водах. Підраховано, що вона населяла планету мільйони років, але її було відкрито лише в 19 столітті. Є вважається супер їжею завдяки безлічі поживних речовин, які вона має, і його використання було розширено як підбадьорливий, а також як засіб для чищення, особливо в країнах Азії.
Він хоче скласти конкуренцію спіруліні. Водорості, щільні поживними речовинами, які останнім часом викликали багато галасу за передбачувані переваги для здоров’я.
Хлорела - це одноклітинна прісноводна водорість.
Існує понад 30 різних видів, але є два типи - Chlorella vulgaris та Chlorella pyrenoidosa - які найчастіше використовуються в дослідженнях.
Оскільки хлорела має жорсткішу клітинну стінку, ніж людина, вона не може перетравлюватися, ви повинні приймати її як добавку, щоб скористатися її перевагами.
Він доступний у формі капсул, таблеток, порошку та екстракту.
Окрім того, що хлорела використовується як харчова добавка, вона також використовується як біодизельне паливо.
Інформація про харчування Хлорели.
Це дуже поживні водорості. Її харчовий профіль змусив деяких називати його "Суперфудом".
Хоча його точний харчовий вміст залежить від умов вирощування, використовуваних видів та добавок, які ми обробляємо, ми можемо проаналізувати загальне.
Хлорела включає:
- Білки: Хлорела - це 50-60% білка. Крім того, він є повноцінним джерелом білка, а це означає, що він містить усі дев’ять незамінних амінокислот.
- Вітамін B12 - Деякі сорти хлорели також можуть містити вітамін B12, але потрібні додаткові дослідження.
- Залізо та вітамін С: Хлорела може бути хорошим джерелом заліза. Залежно від добавки, вона може забезпечити вам від 6 до 40% ваших щоденних потреб. Це також відмінне джерело вітаміну С, який допомагає засвоювати залізо.
- Інші антиоксиданти: ці крихітні зелені клітини забезпечують широкий спектр антиоксидантів.
- Інші вітаміни та мінерали: Хлорела забезпечує невелику кількість магнію, цинку, міді, калію, кальцію, фолієвої кислоти та інших вітамінів групи В.
- Омега-3: Як і в інших водоростях, хлорела містить трохи Омега-3. Всього 3 грами хлорели дають вам 100 мг омега-3.
- Клітковина: у великих кількостях хлорела може бути хорошим джерелом клітковини. Однак більшість добавок не містять навіть 1 грам клітковини для кожної дози.
Короткий зміст: Хлорела містить багато поживних речовин, включаючи вітаміни, мінерали, антиоксиданти та жири омега-3. Точна сума може відрізнятися у різних марок.
Властивості хлорели.
Родзинкою цієї водорості, яка навіть дає її назву, є те, що вона має найвищу концентрацію хлорофілу в їжі. Але в хлорелі є довгий перелік поживних речовин: кальцій, бета-каротин, незамінні кислоти, залізо, вітамін А, В, С, Е та К, серед інших речовин. Завдяки цим компонентам водорості були популяризовані як енергетизатор та антиоксидант завдяки бета-каротинам. Слід зазначити, що він також забезпечує організм 19 амінокислотами - усіма необхідними для організму.
Хлорела використовується як детоксикант, особливо для важких металів, таких як ртуть. Щось особливим у цій їжі є те, що їй вдається ефективно усувати ці шкідливі метали, але зберігає ті, що необхідні для організму. Його очищаюча дія не обмежується металами, оскільки він також очищає наш організм від інших токсинів та шкідливих речовин, особливо в печінці, травній системі та крові.
Він складається з понад 40% білка і має унікальний компонент: фактор росту хлорели (CGF), набір кислот, що прискорює ріст ваших клітин, ефект, який повторюється при споживанні, оскільки було доведено, що стимулювати фізичний розвиток, особливо у дітей.
Хлорела містить кілька сполук, які вважаються антиоксидантами, включаючи хлорофіл, вітамін С, бета-каротин, лікопін та лютеїн. Ці антиоксиданти можуть допомогти боротися з багатьма хронічними захворюваннями.
Добавки хлорели можуть допомогти зберегти ваше серце та нирки здоровими, що важливо для нормального артеріального тиску.
Переваги хлорели.
- Стимулює імунну систему: Хлорела підвищує імунну активність і допомагає боротися з бактеріальними інфекціями. Це дуже добре проти шлунково-кишкових захворювань, таких як виразка, коліт, гастрит та запор.
- Регенерує клітини: Його компоненти стимулюють регенерацію та розвиток клітин, саме тому він став інгредієнтом кремів для тіла та косметики.
- Стабілізує кров'яний тиск: Рекомендується вживання хлорели для боротьби з гіпертонією. Існують дослідження на людях, які показали його ефективність у зниженні артеріального тиску.
- Деякі дослідження показують, що він ефективно допомагає виводити важкі метали та інші шкідливі сполуки з організму.
- Показано, що хлорела допомагає зменшити кількість інших шкідливих хімічних речовин, які іноді містяться в їжі. Одним з них є діоксин, гормональний руйнівник, який може забруднити тварин.
- Може допомогти в боротьбі з холестерином. Кілька досліджень припустили, що добавки хлорели можуть допомогти знизити рівень холестерину. Зокрема, кілька досліджень показали, що прийом 5 - 10 грамів хлорели щодня знижує загальний рівень холестерину та ЛПНЩ та тригліцеридів у людей з високим кров'яним тиском та/або злегка підвищеним холестерином.
Хлорела використовує.
У розділі побічних ефектів хлорела може спричинити певне розлад шлунку, а також гази та метеоризм. Також повідомлялося, що це може підвищити рівень сечової кислоти.
Як і інші водорості, він, як правило, продається у формі таблеток або порошку. Науково не існує конкретної рекомендованої дози, супроводжуйте її великою кількістю води. Більшість добавок вказують на добову дозу 2-3 грами.
У випадку з порошком хлорели його можна додавати в їжу так, ніби це ще одна приправа. Інший варіант - додавати гранули в напій або смузі з іншими фруктами.
Завжди важливо купувати такі типи добавок від перевірених брендів, де насправді вказаний точний склад на етикетці.
Протипоказання.
найпоширеніші побічні ефекти Вони можуть включати діарею, нудоту, метеоризм, зміну зеленого кольору стільця та спазми в шлунку. У разі виникнення цих симптомів негайно припиніть споживання.
Майте на увазі, що деякі люди переносять хлорелу краще за інших. Тому вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж включати його у свій щоденний раціон.
Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати будь-які лікарські добавки. Ці добавки можуть впливати та змінювати характеристики та ефекти деяких ліків.