Так, я схудла приблизно на 10 кг, так що я навіть набрала м’язи за умови належного заняття спортом і стала в кращій формі.
Тут ви можете підрахувати, скільки калорій вам потрібно на день і з’їсти те, що очікуєте.
Звичайно, якщо ви без причини їсте солодощі, особливо жирні речі, ви або не потрапите в щоденну ккал, або будете залишатися голодними. Отже, ваша дієта хороша, якщо ви не перевищуєте ліміт, і все ж ви добре живете. Цього ви досягаєте, коли вживаєте переважно овочі та фрукти з низьким вмістом вуглеводів та жирів. Однак, якщо ви хочете трохи по одному пирогу, шоколаду та чіпсів, ви можете їх також з’їсти, вам потрібно лише зберегти зайві калорії в іншому місці.
Завдяки цьому ви дійсно можете їсти все, немає "забороненої" їжі, потрібно лише звернути увагу на пропорції та кількість.
Я думаю, що ви можете досягти набагато більш тривалого результату таким чином, ніж якщо відключити це (майже все згідно з "дієтичними" дієтами), тому що АБО ви не зламаєтеся за короткий час і в той же час "проковтнете" - вибачте за ваш вираз - із заборонених речей, АБО ви терпите до кінця дієти, втрачаєте X кг - і ПІСЛЯ набираєте вагу за кілька тижнів, коли починаєте правильно харчуватися.
- Хтось схуд, з’ївши все, але дотримуючись показників калорій (рис. 2)
- Я їв менше, і я схуднув, їжі у мене закінчилося настільки, що я з’їв все, просто розумно і
- Хтось закінчився, з’ївши все, але не дотримуючись кількості калорій
- Хтось тут вибіг, не з’ївши хліба
- Два тижні він їв лише картоплю, а потім два роки вживав їжу, американський студент схуд на 100 фунтів