Привіт, хтось із вас вживає тут білок? Дякую 🙂
але мені це давно сподобалось. що потрібно знати?
@lenkarig 😊 кожен, хто їсть м’ясо, рибу, молоко, бобові, морських чудовиськ, горіхи. або навіть кольорова капуста шпинат брокколі. 😊
@lenkarig і що потрібно знати? Білок слід використовувати під час фізичних вправ, відповідно. після нього. Він постачає організм поживними речовинами, які ви втратили під час фізики. вправи, а не як заміну їжі, я питиму після вправ прямо по дорозі з тренажерного залу і приблизно через дві години після цього отримую нормальний здоровий та дієтичний режим 🙂
але я активно граю, я займаюся фізичними вправами, плюс стрибки плюс табата, беру із гімнастичної сироватки на 100 відсотків, плюс приймаю таблетки CLA
@lenkarig, тому ти не повинен бути таким, якщо не практикуєшся, це білкова бомба, і це просто від неї: D
Фарт береться з білків. Рекомендована доза для нормальної людини становить 1 г на кг маси тіла (тобто 60 г білка на день, якщо ви важите 60 кг). Але для тренера ця доза збільшується, в основному відповідно до того, чого він хоче досягти. ДЛЯ величезного росту м’язів (містер Олімпія), тренажери також використовують 3 г білка на кг ваги (що, на мій погляд, уже надзвичайно), я використовую 2 г.
У мене є трохи неприємного неприємного білка стевії, перед вправою я приймаю 2 г BCAA 4: 1: 1, а після вправи 6 г того ж BCAA + 40 г сироваткового протеїну. Я тренуюсь ввечері, тому перед сном чверть фунта з сиром та кількома вуглеводами (коричний цукор легко)
@arcticcode ... лише на узбіччі ... ріст м'язів типу містера Олімпія складається з гормонів росту, тестостерону та інших смакоти. 😉
@lenkarig Я вживаю білок конопель/рис в невеликій мірі ель . але в ідеалі цього достатньо у вашому раціоні, і вам насправді це потрібно дуже мало. 🙂
Якщо ви не займаєтеся активно, багато і регулярно, тоді в раціоні краще мати нормальні білки (нежирне м’ясо - риба, куряча грудка.). З одного боку, придбані сушені білки дорожчі за звичайну дієту, плюс вони містять консерванти, хімічні речовини (аспартам, чеська). Коли він не використовується, ви витрачаєте гроші лише на дорогий білок плюс постачаєте організм непотрібною хімією без видимого ефекту.
Сьогодні тенденція полягає у тому, щоб уникати оброблених міцних харчових продуктів із збільшеним штучним терміном зберігання.
Так, анаболічні стероїди, звичайно, але я не думаю, що це вже спорт, а залежність. Мені особисто потрібно віддати тестостерон, бо я такий волохатий, як Ісав. Думаю, ми тут звичайні люди, які не хочуть виглядати як коулмен чи вересок: D Моєю метою є тіло, як Джейсон Стетхем, або Майкл С Холл, максимально вин дизель, все, що мені більше огидно (як майже всі ). Ми, які піднімаємо залізо, не можемо обійтися без білка. Тобто за умови, що ми не хочемо з’їдати кілограм курки та кілограм яловичини на день тощо. Звичайна дієта має низький вміст білка та багато жиру для тренажера. Я навіть не кажу про сахарики.
Інакше, що стосується хімії - зрозуміло, що якщо ви придбаєте мішок tesko цінного білка кіло за три екзи, то він буде повний хімії, але сучасні виробники дбають про те, що вони вкладають у порошок. Scitec, Nutrend, Weider та подібні якісні білки містять мінімум таких хімічних речовин.