Зараз весна, і скрізь мода на шорти, сукні, спідниці, і ви не хочете їх носити, бо ваші худі ноги соромлять. І щоразу, коли ти думаєш про них, тобі на думку спадає та фраза: «Як моя соломинка?! Втекти дитина.

Досить, ми з вами знаємо, що нам треба щось робити і шукати, я знайшов кілька рішень. Давайте їх зробимо.

поради

1. Забудьте про свій клас Зумба, вам потрібні такі вправи, як спортивна ходьба, плавання, їзда на велосипеді та біг підтюпцем. Кардіо вправи вимагають від організму багато енергії, що добре для тренування всього тіла, але не допоможе збільшити м’язи ніг. І ми хочемо, щоб ваші ноги стали більше! Я їх уже бачив.

2. Не можна відвідувати спортзал, давайте скористаємось вашими повсякденними справами, щоб вправити ці ноги. Коли ви піклуєтеся про свої повсякденні справи, м’язи ніг працюють, щоб нести вас. Вони вже звикли весь час робити вправи, вам просто потрібно вкласти більше зусиль у ці заходи: ви збираєтеся взяти тенісні черевики в офіс, і ви будете бігати по сходах, в будівлі та в транспорт. А на вихідних кожен раз, коли ви нахиляєтесь, ви будете робити це присіданням.

3. Давайте покладіть вагу на ноги. Протягом тижня ви весь час сидите і одягаєте штани, бо вам стає сумно носити спідницю; Давайте скористаємося цим і отримаємо кілька ваг на щиколотці. Врешті-решт ви зрозумієте, що тренувались, проходячи лише від робочого місця до кав'ярні; Ви будете відчувати біль, але для збільшення ніг працює філософія "ні болю, ні наживи".

4. Їжте багато калорій, так, калорії корисні, знаючи, що ви їх їсте. Ви не біжите купувати чіпси чи торти; ви будете бігати зі своїми вагами до споживаючи багато калорій із здорових джерел. Вам потрібно розвивати м’язи ніг, і для цього ви повинні їсти м’ясо, тофу, цільні зерна, квасоля або квасоля, овочі, фрукти та більше овочів та фруктів. Їжте скільки завгодно і коли завгодно, коли справа стосується цих корисних продуктів.

З цим ви скоро побачите результати, крихітка. Не забудьте надіслати мені фотографії з вашими весняними вбраннями.