Дієта з 1000 калорій на день - це програма харчування для схуднути за короткий час , від 1 до 2 кіло для тиждень відповідно до обміну речовин кожної людини. Навіть будучи обмежувальна дієта дотримуйтесь одного збалансоване харчування Це в гарантії внесок поживні речовини необхідний для нашого організм робота правильно.

Поперше, Що таке калорія? Це одиниця виміру енергетичний зміст що сприяє a їжа. Чи то споживати їжа з високим вмістом калорій Y не Я знаю "вони горятьЄ коли відгодовує. Цей режим призначений для здійснення низький рівень споживання калорій день, щоб отримати нижній з вага за короткий проміжок часу.

ВІДКРИТІ НАШІ ДІЄТИ

ШВИДКА ДІЄТА: швидко схуднути.
ДІЄТА ФІТНЕСУ: отримайте найкращі результати.
ДЕПУРАТИВНА ДІЄТА: худнути, виводячи токсини з організму.
СЕРЕДЖЕМЕРНА ДІЄТА: як схуднути, харчуючись здорово.
ВІДОМА ДІЄТА: відкрийте їхні секрети і схожі на них!

З ЩО Складається дієта з 1000 калорій?

Він складається з проведення годування де не Це може подолати споживання 1000 калорій щодня. Як ми вже коментували раніше, це a швидка дієта і обмежувальний. Хоча це може здаватися не так, більшість посуд засновані на середземноморська дієта . фрукти Y овочі є основні продукти харчування, оскільки вони містять низька калорійність і багато того й іншого клітковина як вода. Їжа, багата водою та клітковиною, спричиняє відчуття з ситість .

не знаю рекомендує дотримуйтесь більше ніж 2 тижні ця програма харчування, тому ідеальним є змінити до a дієта з більшим щоденним споживанням калорій, залежно від кольору обличчя кожного людина і поступово включати більше суми здорова їжа . Це дієта ідеально для жінки розміру мало що не виконувати будь-які фізична активність отже не є влучний для жінок та чоловіків сильний оскільки це погіршить їхнє здоров'я. У цьому випадку рекомендується дієта з більшим споживанням калорій.

менше

Для знайти ідеальна дієта для кожного випадку; виходячи із споживання калорій, це рекомендується використання калькулятор споживання калорій - .

ІНШІ ПОВ'ЯЗАНІ ДІЄТИ:

ЯК РОБИТИ ДІЄТУ З 1000 КАЛОРІЙ?

Щоб здійснити це шляхом правильно рекомендується слідуйте, продовжуйте ці звички:

  • Роби 5-разове харчування щодня.
  • Пити 2 літри води до день.
  • Уникайтезакуски цукристі та напої алкогольний.
  • Замінник цукру підсолоджувачами, такими як сахарин або стевія.
  • Візьміть їжу з низьким вмістом жиру.
  • Їжа консервовані упакований до природний.
  • Кулінарія їжа в піч, приготовлений або на грилі.
  • Прогулянка з 30 до 45 хвилин в актуальному стані.
  • Провести дієта під час 1 або 2 тижні.

ЩОДЕННЕ МЕНЮ 1000 КАЛОРІЙ ДІЄТА

ДЕНЬ 1

Сніданок: Знежирена молочна кава з яєчнею на цільнозернових тостах. 1 банан.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 жменя горіхів.

ОБІД: Французький омлет з грибами та шинкою тако. 50 г свіжого сиру. 1 розслаблюючий настій.

СНІК: Чай з 2 шматочками фруктів.

ВЕЧЕРЯ: Яловичий стейк на грилі з салатом-асорті. 1 знежирений фруктовий йогурт.

ДЕНЬ 2

Сніданок: Чай і 1 велика миска подрібнених фруктів.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 знежирений йогурт.

ОБІД: Російський салат з овочами та курячою грудкою з легким майонезом. 1 шматочок фрукта.

СНІК: Зелений чай і 1 ківі.

ВЕЧЕРЯ: Філе хека на грилі, прикрашене вареною картоплею та смаженим перцем.

ВЖИВАЙТЕ ТІЛЬКИ КАЛОРІЙ, ЩОБ ПОТУЖАТИ ЗАРАЗ!

3 ДЕНЬ

Сніданок: Смузі з банана та груші. (див. рецепт)

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Чай і 1 знежирений йогурт.

ОБІД: Біла риба, запечена з салатом-асорті. 1 апельсин.

СНІК: Зелений чай і 1 шматочок фрукта.

ВЕЧЕРЯ: Змішаний салат із смаженим перцем. 1 розслаблюючий настій.

ДЕНЬ 4

Сніданок: Натуральний апельсиновий сік з цілком натертим томатним тостом та оливковою олією.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 знежирений фруктовий йогурт.

ОБІД: Курячий бульйон з локшиною та капустяним салатом, огірком та брокколі.

СНІК: Чай з 2 шматочками фруктів.

ВЕЧЕРЯ: Томатний салат з горіхами.

ДЕНЬ 5

Сніданок: Кава з знежиреним молоком із легким вершковим маслом тости з цільної пшениці. 1 шматочок фрукта.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Сендвіч з індички з цільної пшениці.

ОБІД: Салат з тунця з яблуком, селерою, салатом, помідорами та волоськими горіхами. 1 апельсин.

СНІК: 1 знежирений йогурт.

ВЕЧЕРЯ: Куряча грудка на грилі з вареними овочами. 1 розслаблюючий настій.

6 ДЕНЬ

Сніданок: Чай та 1 сендвіч з шинкою та сиром.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 жменя горіхів.

ОБІД: Овочевий бургер з салатом з моркви, салату, огірків та помідорів. 1 банан.

СНІК: 1 яблуко.

ВЕЧЕРЯ: Куряча грудка на грилі з вареною квасолею і салатом з помідорів.

НЕ ЗНАЙТЕ, ЩО ГОТОВАТИ? ВІДКРИЙТЕ НАШІ РЕЦЕПТИ І Схудніть, ЇЖИ

ДЕНЬ 7

Сніданок: Зелений чай і 1 велика миска подрібнених фруктів.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 знежирений йогурт.

ОБІД: Яловичий стейк на грилі, прикрашений вареними овочами та яйцем. 1 розслаблюючий настій.

СНІК: 1 шматочок фрукта.

ВЕЧЕРЯ: Змішаний салат із смаженим перцем та волоськими горіхами.