Сир Сованіпричина (менше 20% жиру, наприклад деревій, тенкес, тара, кмин, моцарела). Вимірюється: (макс. 5 дкг/день Anik, камамбер, Gócseji, Хайд, Hirvirg, Ведмідь легкий, спортивний сир).
Жирні сири (понад 20% жиру, наприклад, траппіста, марвані, едемі, емменталь, копчені сири, вершкові сири, пареніка).
1 невеликий шматочок совійний сир (3 дкг) і 1 мандарин
Ємність: 160 ккал, 380 мг Ca
1 совок (10 дкг) молочного морозива
Ємність: 125 ккал, 150 мг Ca .
Сирий селера
Сир Совані, або йогурт
Це дієта для дієти
Зелена салат на вибір, сира або на пару, без броколі, шпинату, кабачків, спаржі, зеленої квасолі, селери, огірків, брюссельської капусти, цибулі тощо), заправлена лимонним соком .
, будь-який фрукт, 1 склянка зеленого чаю
Обід: Велика порція зеленого салату з тунцем та бальзамічною заправкою
Вечеря: Філе курячої грудки на грилі з паровою брюссельською капустою
Насс: Гриби на пару, натуральний йогурт .
Другий день
50 дкг
(1000 калорій)
10 dkg яблук (30 калорій)
Третій день
50 дкг паризького або криноліну (1050 калорій) .
1 свиняча лопатка 23,9 краба 0,8 Гусяча гуска 35 Яловича вирізка 4,4 вівці 26,4 теля 4,5 Сметана 20% 20% Йогурт фруктовий І 2 Сметана 12% 12% Кефір тонкий 0,1 Вершки, піна 30 Сирне молоко 0,1 Сир жирний 12,2 Сир сов’яний 0,5 Têr Rudi 18,2 Mazsols, ванільний крохмаль 8,8 Сир трапіст 28,1 Tolnai
Ми розрізняємо м’які та тверді сири, а також жир, комір і
okat s v gre tikkel, обручі та бдний сир; кожна з цих основних груп включає незліченну кількість сирів. Сир виготовляється таким чином, що молоко в сирі становить 28-35 (45 для багатьох сирів) C.
Змастіть 2-насінні булочки 1-1 дкг вершкового масла, а зверху 1-1 тонкими скибочками
п’ять. Процідити з цибулею. Випийте 2 дл томатного соку.
300 ккал на дозу.
Tzzrai
Фруктовий салат
Нарізаємо скибочками 25 дкг полуниці, обводимо 2 ківі, ріжемо 1 яблуко кубиками яблука.
2 скибочки абонентського масла і покладіть один скибочку зверху
п’ять. З’їжте 1 дл натурального йогурту.
Eb d
Картопля розмарину
Зварити 20 дкг картоплі в шкаралупі. Нагрійте, наріжте кубиками, обсмажте на 1 чайній ложці оливкової олії, а потім приправте сіллю, перцем та розмарином.
Сніданок: дві скибочки житнього хліба, три скибочки
, солодкий перець.
Пожежі: кухоль смузі з томатним бульйоном, три печива з висівками.
Обід: 10 dkg курячої грудки, кружка кабачків, столова ложка оливкової олії.
Перекус: кружка натурального попкорну, яблуко.
причина (нижче 20% жирності), кефір, нежирний йогурт або пюре, яєчний білок
знежирене молоко (1,8%), нежирні сири (кмин, сир), пюре, йогурт, 2 цілих яйця на тиждень
2,8% молока, вершків, сметани, сухого молока, жирних сирів .
П’ятий день чверть кіло
(потрібні сила волі та наполегливість).
На шостий день картопля у зовнішній оболонці нагрівається.
На сьомий день, пийте день, слід випити інші літри молока, а також можна пити чай без цукру та прісну воду.
Eb d
Ми змішуємо 10 dkg розігрітого соусу в 5 dkg нарізаних кубиками
Деякі з моїх улюблених рецептів: Яєчний салат 3/людина: 3 шт. яйця, зварені круто, 200г
, s, перець, 1 місяць повинен.
Змішайте інгредієнти, почистіть яєчню та змішайте з гірчицею та спеціями. Їжте цільнозерновий хліб та морозиво.
Смажений сир з салатом: 1 скибочка
ot panpanér. У тефлоновому соусі обсмажте обидві сторони в золотій чайній ложці на 2 чайних ложках олії, додайте 1 скибочку Абонет і 10 дкг зеленого салату.
Вечеря .
7 дкг тонкої шинки, 7 дкг індички, 5 дкг
салат із салату (долива: невелика кількість оливкової олії, кілька крапель оцту, трохи гірчиці) r)
Перекус
1/2 склянки ананаса і 1/2 склянки тонкої шкірки .
День 4: Сніданок: 1 шматок хліба
eb d: яйця з сирим пивом та 15 дкг
чаша
вечеря: натуральний йогурт і фрукти
День 5: Сніданок: тертий пиво з лимоном і тверде молоко
eb d: тушкована риба з помідорами
вечеря: 1 скибочка яловичини із зеленим салатом .
можна трохи підійти до багаття
або tür, і фрукти в цьому випадку все ще дозволені
на обід ви вибираєте натуральне м'ясо птиці або рибу з салатом
закуски теж сюди можуть потрапляти знежирені молочні продукти, але без фруктів
на вечерю і назбирай трохи тостів .
Помажте 2 скибочки Абонетти 1/2 чайною ложкою вершкового масла і покрийте 1-1 скибочкою (2 dkg)
чаша. 207 ккал
Булочки з шинкою:
Намажте житню булочку 1/2 чайної ложки вершкового масла і покрийте 3 дкг копченої індички. Кільця огірків прикрашені 213 ккал .
Обід: Тонкий шматочок цільнозернового хліба зі скибочкою Парижу та скибочкою
чаша.
Вечеря: коробка натурального йогурту з двома печивом з висівками (ви можете змішати дві сливи в йогурті без цукру).
Повернутися до опису дієти з яблучним оцтом >>
Перекус: скибочки помідорів, залиті нежирною сметаною або йогуртом
посипати тал.
Вечеря: морська риба на грилі з теркою огірка, фрукти на десерт (ківі, персик, полуниця)
Третя фаза .
Сніданок: 2 дл свіжовичавленого апельсинового соку, 1 скибочка коричневого хліба, Delma Light, 2 скибочки гепсонки, 2 скибочки
, помідор
Пожежі: 2 дл натурального йогурту, 1 скибочка передплати, 1 яблуко
Обід: суп з брокколі з мусом на кефірі, куряча грудка на пару, коричневий рис та зелень на пару .
Щодня йогурт, склянка молока і 3-4 dkg
, або споживання 4-5 кг сухого місця є абсолютно необхідним для нашого організму. Вживання молока та молочних продуктів також важливо через споживання кальцію. Кальцій також сприяє зміцненню наших кісток, але дефіцит також може зіграти свою роль у збільшенні ваги.
Сніданок: апельсиновий сік, гарячий сирний бутерброд (
таль), редька
Пожежі: фрукти
Обід: яєчний суп, запіканка, капуста, фрукти .
На сніданок підсмажені мюслі, фруктовий салат, йогурт і, можливо, коричневий хліб з невеликою кількістю масла і
чаша.
На цей час ми можемо знову їсти овочевий суп, рибу, страви, зелень та багато свіжих салатів.
Сніданок: скибочка житнього хліба з тонким скибочкою гіпсу та скибочкою
чаша.
Цзрайрай: 15 дкг ананаса.
Обід: 10 дкг курячої грудки на грилі з коричневим рисом та 15 дкг ананасів.
На четвертий день він снідав і обідав,
і 1 яйце, і фруктовий салат на вечерю. На п’ятий день сніданок - це знову чашка чаю, обід - 1 скибочка риби на грилі з помідорами, а вечеря - 1 скибочка м’яса та салату.
день: перед сном на сніданок з булочкою, на обід круто зварені яйця 15 дкг
на пару або сире пиво, натуральний йогурт або кефір на вечерю.
5.
- Яблука або апельсинова гвоздика
- сирі овочі, нарізані шлунками (морква, перець, помідори, кабачки та ін.)
- пальці товсті
в порядку
- Олійні культури також слід обрізати, але тільки з мірками, оскільки вони містять багато калорій .
Молочні продукти: молоко 1,5% жиру, знежирена корова, 8-12% сметана, мед, кефір, натуральний йогурт, йогурти з легких фруктових йогуртів,
в порядку.
Яйця: рекомендується максимум 3 на тиждень, навіть зварені на тефлоні.
Сніданок: креветки у власному жирі, камеді.
Обід: Вид на величезну капусту та свіжий хліб, миття посуду.
Вечеря: шматок, який також видно неозброєним оком
проціджують тертим тулубом капусти.
СЕРЕДА: .
Це виглядає грубо, але дуже легко звикнути:
7 кракор: 2 дл помідорів
9 κакор: 2 дл молока
Об 11 годині: 10 dkg порізів або будь-який білий герой
О 13 годині: 10 дкг деяких, бажано
О 15 годині: 2 фрукти або зелень
17-кракор: 2 дл молока
О 19 годині: 2 шматки фруктів або овочів .
-Молоко, молочні продукти: важливо включати його в раціон через високий вміст кальцію, вітаміну D і білка. Рекомендуються версії з низьким вмістом жиру: молоко 1,5%, сметана 12%, щітка, йогурт, легкий фруктовий йогурт, пісне/сироваткове пюре,
гаразд: кмин, тура, тенкес, толнай, ведмеже світло.
Сиру зелень і пару, приготовлену на грилі, можна приготувати в сирому вигляді і приготувати з невеликою кількістю солі, але з більш насиченою приправою. Ми мусимо ігнорувати героя за ці п’ять днів, лише трохи
Оливковий гай можна заправити оливковою олією. Залишок може виявитися на 3-4 кілограми менше за 5 днів.