Ви можете їсти цю засмажку на сніданок, обід або вечерю. Це повноцінна, поживна та легка їжа.

Інгредієнти для 3 осіб:

  • 1 склянка брокколі, подрібнена
  • 1 склянка цвітної капусти, подрібненої
  • 1 склянка свіжого шпинату
  • 1 склянка подрібненого селери
  • 1 склянка капусти на тонкі смужки
  • 3 столові ложки кунжутного насіння
  • 1 склянка тофу
  • 1-2 столові ложки оливкової олії
  • 2 столові ложки тамарі
  • 1 чайна ложка свіжого імбиру
  • 3-4 зубчики часнику, подрібнені

Розробка:

  1. На великій сковороді тушкуйте брокколі, кунжут, тофу та цвітну капусту на олії протягом 4 хвилин на повільному середньому вогні. Зарезервуйте цю суміш у контейнері.
  2. Вилийте решту решти інгредієнтів у сотейник і тушкуйте 2 хвилини
  3. Додати суміш брокколі, кунжуту, цвітної капусти та тофу, добре перемішавши всі інгредієнти дерев’яною лопаткою, і варити на повільному вогні, накривши кришкою 3 хвилини.
  4. Служити
  5. Насолоджуйтесь

овочами

Дякую, що прочитали мене. Якщо вам сподобалась стаття, я пропоную вам поділитися нею із зазначенням її походження.

Якщо ви хочете схуднути здоровим і життєво важливим способом, нехай вас консультує Mentxu da Vinci, тренер із схуднення, який допомагає вам змінити свої звички завдяки нейролінгвістичним програмам програмування: особисті сеанси або відеоконференція, курс онлайн-терапії, та групові майстер-класи.

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.