Втрата ваги - це одержимість, заради якої багато жінок загострювали кмітливість, шукаючи ідеальну формулу антикілоса ціною, багато разів, свого здоров'я. Якщо ви хочете схуднути безпечно, ніколи не робіть таких помилок:

вмирайте

ПОСПІШИТИ: Так, настає гарна погода, а разом з нею і розкриття ніг та пупка. Але було доведено, що єдиними дієтами, які тривають останнім часом, є ті, що приймають повільний процес. Якщо за тиждень ви схуднете на 5 кілограмів, крім того, щоб негайно відновити їх, ваше тіло буде млявим.

ПРИПИНІТЬ ЇЖУ: Є щоденні мінімуми, які необхідні. Наприклад, на кілограм ваги на день потрібно 1 г білка, і якщо це не передбачено дієтою, організм забирає його з м’язів, виробляючи руйнування м’язів, а не втрату жиру. Поставтеся серйозно.

ПРИЙМАЙТЕ ТАБЛЕТКИ: Не спокушайтеся тим, що обіцяє гасло на вашій коробці. Якщо ви не знаєте, звідки вони беруться, ви не знаєте складу і, головне, якщо ваш лікар їх не призначив, вони небезпечні.

Дієта сусіда: Тобто артишок, космонавт, яблуко ... і так до нескінченності. Не дотримуйтесь жодної дієти, яку медичний працівник не приготував вам прямо відповідно до ваших звичок та потреб.

ПОТОПИ СЕБЕ: Чи справді ви здатні випивати більше двох літрів води на день і думати, що ваша нирка вийде неушкодженою? Вживання води очищає організм, але якщо переборщити, ви пошкодите життєво важливий орган.

ЗВАЖУЙТЕ ВСЕ: не тільки себе на вазі (рекомендується зважуватись лише раз на місяць і одночасно), але і кожну їжу, яку ви їсте. Це нав’язлива поведінка, яка не змусить вас схуднути.

ПОПУСТО: Якщо ви використовуєте проносні засоби або блювоту, ви лише спорожняєте кишечник і швидко худнете, але це марно в середньо- і довгостроковій перспективі.

НЕДОСТИГНІ ЦІЛІ: Не встановлюйте планку занадто високо. І пам’ятайте, що ідеальним є індекс маси тіла від 20 до 25 кг на м2 поверхні тіла.