Настає весна, і я гадаю, ви хочете, щоб цього року бик не потрапив за бика за роги в той час схуднути, щоб бути ідеальним для літа. Чи треба різко схуднути ніби все, що тобі потрібно трохи опустити живіт що ви накопичили за зиму, яку ми вам дамо 5 порад, як значно швидше схуднути:

основних

покажчик змісту

Їжте натуральну їжу

Це важливо, коли йдеться про дієти, оскільки вже готові або консервовані продукти містять всі види консервантів, барвників та зайвих жирів, щоб зберегти їх свіжістю, що не корисно для вашого організму, якщо ви хочете схуднути. Усі ці продукти, на додаток до того, щоб зробити їжу консервованою, те, що вони роблять, це дещо змінювати вашу гормональну вісь, коли ви їх споживаєте, і це якщо ви хочете схуднути, вам слід уникати цього будь-якою ціною.

Їжте натуральний фруктовий сік замість упакованого в тетра-бікс, купуйте свіжу рибу замість того, щоб купувати банки, їжте фрукти і особливо свіжі овочі, уникайте попередньо приготованих продуктів, таких як супи, лазанья, рис та інші.

Зменшіть жир, але не нуль

Наш організм принципово харчується вуглеводи, білки та жири, і напевно ви подумаєте, що єдине, що товстить вас, - це останнє. Але це не так, адже насправді товстіє не якась конкретна їжа чи поживна речовина, а загальна добова кількість калорій, яку ви їсте на день. Найкращий спосіб зменшити ці калорії - це уникайте вживання їжі з високим вмістом жиру такі як соуси, але важливо звести до нуля продукти з великою кількістю цукру, такі як випічка, шоколадні вироби тощо.

Прості до складних вуглеводи

Це дає змогу довго обговорювати цю тему, але в основному ви повинні знати, що існує два типи вуглеводів: простий і складний. Прості - це ті, про які ми вже говорили, цукри; тоді як комплекси - це ті, що містяться в рису, макаронах, картоплі ...

Деякі продукти зі складними вуглеводами, які допоможуть вам схуднути

Ви повинні спробувати їжте більше складних вуглеводів, ніж прості вуглеводи, і при цьому зменшувати загальну кількість вуглеводів, які ви споживаєте протягом дня. Також уникайте вживання вуглеводів після перекусу (забудьте про хліб за вечерею).

Вживайте їжу, багату клітковиною

Клітковина змушує вас відчувати ситість при меншій кількості їжі, отже вживання клітковини допоможе вам менше їсти. Продукти, багаті клітковиною, - це, наприклад, цільнозернові: цільнозерновий хліб, коричневий рис тощо.

Крім того, злаки також є чудовою їжею в цьому сенсі і допоможуть швидше схуднути, особливо овес.

Щодня робіть півгодини вправ

Ви не уявляєте, наскільки корисними є регулярне заняття спортом, і тому ми підготували для вас ще одну статтю: переваги занять півгодини фізичних вправ на день.

Займаючись спортом, ваше тіло спалює більше калорій, ніж коли ви відпочиваєте, ось чому дуже важливо схуднути, щоб регулярно займатися спортом. Уникайте запоїв після тренувань, найкраще з’їсти банан і жменю волоських або фундука, не більше.

Від TengoAgudamientos ми сподіваємось, що якщо ви хочете схуднути, дотримуйтесь цих 5 практичних порад, І розкажи нам, як ти був!.