пологами

Багато худнути перед пологами

Ось так ви відновлюєте форму до вагітності! Що відбувається з вами через 9 місяців і як все це впливає на вашу вагу? Після пологів більшість жінок вирішують якнайшвидше відновити свою вагу до вагітності. Є ті, хто виходить з пологового відділення з готовим планом, особливо якщо вона, будучи вагітною жінкою, намагалася звернути увагу на схуднення перед пологами, на харчування.

після народження

Так, але через 6 тижнів після народження першої дитини ми стикаємося з реальністю, що, хоча ми схудли, ваги показують більше, ніж очікувалося, дзеркало та категорію відпустки. Тоді більшість жінок ставлять запитання: чи буду я таким, як раніше, і якщо так, то коли? Коротше, відповідь буде. Але не зараз! Точніше та сама не, але приблизно дуже середня жінка, із середньою вагою, після середньої вагітності!

Багато людей занадто швидко чекають своєї форми, і це нетерпіння втратило більшість жінок.

Ви хочете дитину?

Якщо кілограми не тануть, як очікувалося, схудніть до народження всього плану ще до того, як організм насправді зможе реагувати на внесені зміни. Так, тіло потрібно будувати, тоді воно може вражаюче змінитися. Він накопичується принаймні до тих пір, поки ви годували дитину, тобто 9 місяців.

Що відбувається протягом цих 9 місяців і як це впливає на вашу вагу? У перші шість тижнів організм очищається, а ваші внутрішні органи приблизно відновлюються на колишньому місці. Чи знали ви, що за кілька годин після пологів ви худнете перед тим, як народити кишечник, який притискається аж до легенів, не викликаючи незначного дискомфорту в останні тижні?

Матка також починає опускатися, скорочуючись, відразу після народження. Повертаючись додому з лікарні, ви можете похвалитися вражаюче меншими кілограмами, і ця тенденція збережеться протягом наступних 6 тижнів.

Підписатися на Розсилку

Вражаюча втрата ваги спричинена вагою дитини, навколоплідними водами, плацентою, збільшенням втрати крові та води та поверненням матки до початкових розмірів. Багато людей мають проблеми із затримкою води на останніх тижнях вагітності, зволоженням, яке в цей період схудне перед пологами.

Не треба їсти замість двох людей! З моменту народження організм переходить в режим вироблення молока, гіпофіз підвищує гормон пролактин, який сприяє секреції молока.

Виробництво молока - це калорійний процес, що спалює близько калорій на день.

Маючи це на увазі, можна зробити найбільшу помилку і повірити, що годуючій мамі дозволено їсти більше. Молоко буде надходити не з більшої кількості страв, а з кількох грудей!

Насправді безкоштовно їсти більше калорій під час грудного вигодовування, але це не означає, що воно відповідає всьому хорошому на землі. Тут також якість має перевагу над кількістю.

Не починайте зараз, якщо це ще не мало значення

Після перших шести тижнів, якщо ви зможете підтримувати грудне вигодовування, свідомим харчуванням, ви можете утримати кілограми, оскільки грудне вигодовування в основному є ефектом, що порушує жир. Зайві кілограми та вісцеральні жири, накопичені під час вагітності, легше мобілізуються жінками, які годують грудьми. Дослідження Університету Пітсбурга показують, що обхват талії годуючих матерів у середньому значний.

Коли відбувається втрата молока, гормональний баланс поступово повертається, і в цьому випадку змінений спосіб життя є основною перешкодою для втрати кілограмів.

Дієти в цьому випадку не уникнути, але якщо ви годуєте грудьми, ви можете подумати, яка дієта може допомогти вам втратити кілограми, що залишилися після того, як ви почнете годувати.

Хоча молоко є основною їжею, остерігайтеся дієт, детоксикації, спалювачів жиру, адже будь-які токсини, які в цей час виділяються в грудне молоко, також з’являться. Натомість прагніть до збалансованої, збагаченої клітковиною та вітамінами дієти.

Незалежно від того, є молоко чи ні, намагайтеся мати на увазі кілька речей: Пийте більше води: для швидшої регенерації потрібно випити принаймні на міліметр більше. Якщо ви п’єте більше, ви будете рідше відчувати голод. Збільшити споживання вітаміну D та кальцію Збільшити споживання білка зменшити вуглеводи.

Якщо ви стаєте трохи залежними від вуглеводів під час вагітності, поступово приймайте його назад і збільшуйте споживання білка. Три рухи на тиждень: Після зміцнення глибоких м’язів поступово збільшуйте інтенсивність.

  • Скільки часу потрібно для схуднення після пологів? | nlc
  • Таким чином ви можете схуднути після пологів, плюс з двома дітьми
  • Чи можу я схуднути після пологів ...?
  • Для мене нормально починати худнути за тиждень до пологів?
  • Скільки потрібно і потрібно набирати вагу перед пологами.
  • Лист: менша база, більша втрата ваги після пологів - як відновити стару форму?
  • Таким чином ви можете схуднути після пологів, крім двох дітей - Медіпрон

Це означає, що причина для схуднення кожні три місяці може значно збільшити інтенсивність. Перші 3 місяці вправляйтеся з низькою інтенсивністю, потім до помірної інтенсивності до 6 місяців.

Через півроку після пологів спробуйте інтенсивність, яка була до того, як завагітніти, якщо вона добре падає.

Це все корисно

Приблизно через 9 місяців ви зможете безпечно відновити високу інтенсивність. Уникайте втрати закусок перед пологами, залишки, що залишилися від дитини, не знищуйте їх! Ніколи не пропускайте вечерю, особливо якщо ви годуєте грудьми або ваша дитина часто прокидається. Важко скинути кілограми, якщо ввечері у вас більше вуглеводів, ніж потрібно.

Повільно поглинаючі вуглеводи та білки - хороший вибір, навіть якщо вам все одно потрібно часто прокидатися. Не чекайте занадто багато від себе! Зробіть свої цілі реалістичними. Після першої дитини, 5 років, після першої дитини, візьміть 1 рік для повільного, але збалансованого відновлення. Приблизно за стільки часу ви зможете відновити співвідношення м’язів і тіла. Це не кінні перегони!

Ось так ви відновлюєте форму до вагітності! | Пікова дівчина

Якщо вам вдається дотримуватися схуднення перед пологами, і ваша вага не повертається приблизно через 9 місяців після пологів, ви можете зателефонувати за допомогою до фахівця. Спочатку варто перевірити роботу щитовидної залози, оскільки це поширена проблема серед майбутніх мам. Як змінюється щитовидна залоза після пологів?

Втрата ваги під час вагітності перед пологами імунна система згоряє полум’ям, яке називається відносною імуносупресією, так що генетично напів чужорідне тіло для схуднення перед пологами не виганяється імунною системою. Після пологів імунна система знову починає працювати, що може спричинити аутоімунне запалення, спалах або розвиток щитовидної залози.

Нормально починати худнути за 2-3 тижні до пологів?

Цей тиреоїдит може бути пов’язаний із зайвою вагою перед схудненням, і зазвичай він може здзвонити протягом року після пологів. Зазвичай виникає надмірно активна щитовидна залоза, і тоді вона незабаром зазнає недостатньої функції. У разі ожиріння можна запідозрити, що дисфункція є постійною, і її слід виправити за допомогою медичної допомоги. Проблеми з щитовидною залозою важко розпізнати в цей період, оскільки втома, дратівливість, збільшення ваги або навіть втрата ваги, розщеплене волосся, випадання волосся - все це симптоми, які, окрім дитини, майбутня мати та лікар загальної практики також сприймають як належне.

  1. Найбільша втрата ваги за 1 тиждень
  2. Втрата ваги після пологів - як повернути стару форму? - Сторінка батьків - Сторінка батьків
  3. Жовтень

Бажано перевіряти загальний аналіз крові кожні три місяці, включаючи показники щитовидної залози. Терпіння, прийняття - це два найскладніші завдання для себе на першому році материнства.

Охоплюючи ці два критерії, ви можете досягти чого завгодно!