До Різдва минуло близько двох місяців. За мить почнуться прибирання, випікання, приготування їжі та неспокійний шопінг по магазинах. Потім ми всі закочуємось у свої стільці та кушетки і набиваємо все, що чесно спекли та приготували. З січня розпочнеться карусель передплати на дієти та серії бігу, фізичних вправ та зміцнення. Зміни це!
Цього року все може бути інакше
Спробуйте повільно і природно схуднути перед Різдвом, і тоді деякі зайві кілограми вас не скинуть. Природна щомісячна втрата ваги становить 2-2,5 кг. До Різдва це може бути 5 кг! Ти можеш це зробити! Дотримуйтесь наших перевірених типів.
6 перевірених порад
1. Їжте гарячу їжу
Гаряча їжа допомагає розщеплюють жирові відкладення і викликають відчуття ситості. Гіркий смак спричиняє це ми їмо менше в цілому їжа. Гарячі страви включають в основному такі типи салату, як рукола, хурма, валеріана або артишок. Ці овочі покращують травлення, що прискорює наш загальний обмін речовин. Так для кожного прийому їжі з’їжте жменю зеленого гарячого салату без одягу!
2. Пропустити випічку
Це простий спосіб швидко схуднути на кілька кілограмів перестати їсти «м’яку» випічку. Замініть булочки, даламанки, багети або різні види хліба твердими knäckebroty з високим вмістом клітковини. Це не означає білі, рисові бутерброди, а справді якісні кнекеброти, напр. від Wasa або Racio, які випікають із цільнозернового житнього борошна без додавання дріжджів та інших інгредієнтів.
3. Станьте в дорогу
Найбільша проблема всіх типів схуднення - це забезпечення регулярного харчування та подолання непереборні солодкі смаки. Попередити це! Купуйте різні види солодких корисних делікатесів, які не містять доданого цукру, і якщо так, то лише в мінімальній кількості, а саме нерафінований тростинний цукор. В основному мова йде про сирі палички з чистим вмістом фруктів і горіхів. Коли ти зголоднієш або матимеш солодкий зуб, ти не підеш до першої кондитерської, але ви виймаєте цю паличку з мішка.
4. Горіхи допоможуть
Однією з найбільших перешкод для схуднення є стрес. Більшість людей переживають стрес. З їжею вони відбивають стрес і викликають відчуття спокою. Це цілком нормально. Однак ми можемо заспокоїти свій розум їжею, щоб не набирати вагу. Мигдальні укуси або інші тверді горіхи знімає психічну напругу. Укус і «хрускіт» самостійно знімають стрес, а також інгредієнти горіхів - ненасичені жирні кислоти, вітаміни групи В, магній і кальцій - можуть дуже ефективно зняти стрес. Не думайте про те, скільки горіхів ви з'їсте, просто хрускіт!
5. Використовуйте силу трав
Немає трави для схуднення після. Є трави, які допоможуть вам схуднути! В основному це трави, що містять гіркоту. Гіркота допомагає поліпшити роботу печінки, жовчного міхура і кишечника, тим самим прискорюючи обмін речовин і допомагаючи схуднути. Це, наприклад, кульбаба, цикорій або рейтинг. Дуже важливими травами для схуднення є трави, які містять природний йод, який підтримує функцію щитовидної залози, тим самим прискорюючи обмін речовин. Найвідомішою є бульбашкова ламінарія. Всі трави можна знайти в чаї Slim Line. Також є трава з наших лугів, яка знижує апетит. Це звичайно Липкавець ! Крім того, він стимулює лімфу і допомагає стікати.
6. Йди
Забудьте про ліфти та ескалатори, якщо це можливо. Чим більше ви їдете, тим більше ви худнете. Ходьба - найприродніший спосіб пересування. Для цього вам не потрібно ніякого спеціального обладнання, допоміжних засобів або приміщень. Просто піти. Якщо ви хочете схуднути, виконуючи вправи, діє дуже важливе правило. Зберігайте своє частота серцевих скорочень в режимі горіння, що сильно відрізняється від кардіо. Ви можете легко дізнатися, який саме ваш пульс горить за таблицями, де враховується ваш вік. Наприклад у 40-річної жінки це десь коштує 110-120 імпульсів на хвилину. Ви схуднете в цьому режимі. При більш високих частотах серцевих скорочень ви зміцнюєте серцево-судинну систему, але втрата ваги важка. Тому щогодинна прогулянка палицями по парку - це саме те, що вам потрібно.
Останній рада: пропустіть алкоголь!
Будьте готові цього Різдва бігти радісно і без докорів сумління!