Так званий «емоційний голод» - це багато разів велика відповідальність за ті зайві кілограми, які нам так важко скинути. І це те, що використання їжі для регулювання емоцій, які ми не можемо (або не знаємо) контролювати, є однією з причин, яка змушує нас їсти більше, ніж потрібно.

Звичайно, це звучить знайомо: ви повертаєтесь з роботи втомленими після напруженого дня; ваше тіло потребує вуглеводів, і найшвидше - це забезпечити його хорошим вмістом цукру. Оскільки вам не хочеться готувати, ви звертаєтеся до шоколаду, лежачи на дивані. Як ти, є тисяча ситуацій, коли ми їмо від радості, смутку, нудьги, щоб задовольнити відчуття порожнечі ... Це те, що експерти називають "емоційним голодом": пошук їжі для досягнення добробуту.

емоційний голод

“Ми повинні пояснити, що голод чи емоційне харчування - це не хвороба, це щось природне, що трапляється з усіма нами. Різниця полягає в тому, як ми цим управляємо. Це пов’язано з так званими «негативними емоціями», хоча на майстернях ми працюємо над усіма емоціями. Таким чином, хоча це може нам допомогти, це не метод схуднення, а самопізнання, яке допоможе нам «не з’їсти емоцій» і, перш за все, не почуватись винним за їжу », - пояснює він дієтолог і тренер Азахара Ніето, яка проводить семінари з вивчення їжі в студії пілатесу L’Anatomie (Мадрид).

Знати, як розрізнити емоційний голод від справжнього голоду

Перший орієнтир у навчанні керувати емоційним голодом - це відрізнити його від фізіологічного голоду. Як? Ось вони йдуть деякі підказки, які нам дає експерт, щоб ми почали усвідомлювати, що наше тіло вимагає від нас постійно.

Поради щодо звільнення від емоційного голоду

Одного разу ми визначили, що те, що з нами відбувається, - це емоційний голод, найкраще нічого не їсти. Дайте собі принаймні 20 хвилин, щоб зламати автоматизм емоцій та їжі та застосувати їх на практиці стратегії, рекомендовані психологом Kilos Out, Паломою Гомес де Салазар.