Як швидко схуднути за 3 дні? Що слід їсти, щоб швидко схуднути? Дієти для швидкого схуднення, вправи для швидкого схуднення ... Зазвичай, коли ми шукаємо особистий тренер для схуднення, ми хочемо його втратити і швидко. Але чи можливо це, або нас обманюють? Давай дізнаємось!
Як працює схуднення
Скільки це нам важить, ЗДОРОВА втрата ваги це не швидко, і рекомендується, щоб це не було. Ми розуміємо, що коли ви вирішили схуднути, це тому, що, безсумнівно, вам було важко зробити крок або набратися сил, щоб зробити це з ентузіазмом, і ЦЕ ВЕЛИКО! Ви крокуєте більше важливо Що це мотивація. Без цього ви були б приречені на невдачу.
Ми збираємось пояснити процес, за яким слід ваше тіло, коли він втрачає вагу, і те, як працює наша голова під час процесу. І ви запитаєте себе, яке відношення має до цього всього наша голова? Ну, це пов’язано з багатьма. Я б сказав, 70%. Давайте подивимось:
Процес схуднення
Якщо ми добре харчуємось і робимо фізичні вправи, наша вага зменшується, але це не робить те саме, якщо у вас помірно надмірна вага або якщо у вас дуже велика вага. Люди, які страждають від надмірної ваги, спочатку сильно худнуть оскільки у них багато затримки жиру та накопиченої рідини, і це якраз перше, без чого організм хоче обійтися.
Коли ми втратили основну частину того, що його турбувало, тіло починає хвилюватися і думає: Ой! Якщо я продовжую програвати з такою швидкістю, у мене все одно закінчуються резерви, і мені доводиться захищати і плекати внутрішні органи. Тож він стає більш консервативним і уповільнює цю швидкість зриву.
Якщо ви бачите, що ми продовжуємо наші зусилля, подумайте ще раз і подумайте: ну, якщо це буде прогресивно, я не повинен боятися, і це знову допомагає вам у втраті. Тому, втрата ваги не є лінійною, а розподіленою як ви можете бачити на малюнку.
Тож із тренером або без нього ви можете схуднути, але це завжди відбуватиметься таким чином.
Інша справа, що ви вирішили зробити жорстокість, і тоді втрата різка і швидша, але це має наслідки, і ми цього не рекомендуємо.
Запорука схуднення
Чудово! Ви вже зробили перший крок, який полягає у бажанні схуднути, і ми хочемо вам допомогти.
Мотивація Це ключ усунути причину зайвої ваги і не втратити з виду наше рішення скинути зайві кілограми. Як кинути палити, нам потрібно мати причину для боротьби. Бажаючи покращити свій зовнішній вигляд, бажаючи бути здоровішими, мати можливість рухатися краще ... кожен має свою власну.
Ми всі знаємо, що надмірна вага - це не здорово і призводить до захворювань, але вам потрібно зібратися з позицією, щоб покласти край цьому. Якщо у вас цього немає, ваш тренер або хтось, кому ви хочете допомогти, нічого не зможуть зробити.
З іншого боку, зміна звичок. Втрата ваги - це втрата поганих харчових звичок та малорухливого способу життя. І ця зміна йде паралельно зі зниженням ваги.
Ми знаємо, що це коштує, але ми тут, щоб допомогти вам, і також було б дуже корисно, якби ваше соціальне та сімейне оточення також вас підтримало.
Продовжуйте читати, і ви побачите, як після цього реального душу це не так складно.
Локалізований жир
Безумовно, ми не раз думали: "У мене залишився лише живіт", "Я просто хочу позбутися целюліту", "У мене тут жир, але решта тіла мені не до вподоби".?
Правда в тому, що так: є ділянки тіла, які мають тенденцію знаходити більше жиру. Також залежно від того, чи є ви чоловіком і жінкою, це з’являється переважно в певних місцях. Але ми повинні попередити вас:
Ви не можете усунути локалізований жир, як багато хто обіцяє
Звичайно, ми хотіли б, але наш організм не працює так: якщо у нас локалізований жир, це тому, що в нашому тілі більше жиру. Це те, з чим потрібно боротися. А втрачаючи глобальний жир, ви також втратите жир з того місця, яке вас так турбує, щоб його мати.
І яке рішення? Правильний режим харчування та фізичні вправи середньої інтенсивності. Більше немає. Звичайно, якщо ми говоримо про важке ожиріння, рішення полягає в цьому, а потім пройти операцію з видалення зайвої шкіри.
Як швидко схуднути
Як ми вже зазначали, якщо вам потрібен був час, щоб набрати вагу, дайте собі час схуднути, оскільки будь-яка дієта припиняється швидко худнути, таблетки для схуднення або виснажливі вправи, щоб швидко скинути кілограми, а тому дуже вимогливі, ви приречені на невдачу.
Усі зміни, включаючи тривале схуднення, є прогресивними, і, за нашим досвідом, люди, які роблять це, не мають рецидивів і знають, як розпізнати моменти слабкості та коли вони сприйнятливі до рецидиву та виправити їх.
А ти, в якій групі ти хочеш бути? Завжди фокус здорового схуднення полягає в дієті, фізичних вправах і корисних звичках.
У Валенсії фітнес і здоров'я у вас є п’ять варіантів схуднення:
- Персональний тренінг: вправа, адаптоване саме вам Детальніше ми пояснюємо трохи нижче.
- Групові заняття вправами, де можна поспілкуватися, пересуватися та добре провести час.
- Програма схуднення: яка поєднує дієту, фізичні вправи та включає практичні майстер-класи з кулінарії.
- Дієтолог: персоналізовані сеанси, де ви можете бачити, як ви їсте, що можете змінити, нові рецепти, як поєднувати продукти та багато іншого.
- Майстер-класи здорової кулінарії: де ви можете навчитися готувати здорові страви та включати їх у своє щотижневе меню, задаючи запитання нашому дієтологу.
Особисті тренування для схуднення або схуднення
Очевидно, що всі попередні варіанти ефективні, але якщо ви виберете персональну послугу тренінгу, результати приходять раніше, оскільки тренінг призначений для вас, а не для групи, в якій кожен з них матиме свої власні цілі і працюватиме в середньому.
тренінг для особистого схуднення Він включає в рамках вашої навчальної програми послуги харчування, які пропонує університетський дієтолог, а також можливість тренуватися 2 або 3 дні на тиждень у тренера. Або особисто, або через Інтернет.
Я наголошую на університеті, тому що в цьому "світі схуднення" ринок надзвичайний, і здається, що всі ми маємо знання про харчування і навчені давати поради.
Це дуже небезпечно, оскільки те, що ми робимо з дієтою, впливає на наше здоров’я, і важливо, щоб хто з цих порад був людиною, навченою та кваліфікованою для цього.
Я усвідомлюю, що в моєму центрі багато людей, оскільки я тренер, просили мене дотримуватися дієти, і мені це ніколи не спадало на думку. Ось чому я звернувся до дієтолога, щоб вона взяла це питання.
Тренери, як і будь-який інший професіонал, навіть медичний працівник, який не є дієтологом або, щонайбільше, дієтологом, НЕ НАВЧАЮТЬСЯ РОЗМОВИТИ ПРО ХРАНЕННЯ. У нас є деякі основні уявлення про харчування, але це не робить нас професіоналами у цій галузі.
Зосередившись на своєму харчуванні, ретельно проаналізувавши його та тренуючись індивідуально, ви скоро побачите винагороду своїх зусиль.
Дізнайтеся ціну свого особистий план тренувань для схуднення і давайте почнемо працювати зараз!
Дієта для швидкого схуднення
Це постійний попит у наших закладах. Скажіть, що в більшості випадків коли настає швидка втрата Це з трьох причин:
Я залишаю вам це посилання, де ви можете побачити, як схуднути здоровим способом, а не відновити його. Врешті-решт результат однаковий: ви худнете, але в довгостроковій перспективі це сильно змінюється, якщо ви це зробили добре або якщо ви змусили машину.
Будова тіла
Коли ви починаєте тренуватися з нашим персональним тренером, ми спочатку дамо вам кілька вимірювання серед яких - ІМТ або Індекс маси тіла. Цей показник вимірює взаємозв’язок між вашим зростом і вагою та визначає, чи маєте ви зайву вагу чи ожиріння. Але для особистих тренувань цей показник є лише орієнтовним.
A метод плюс всебічний: визначення відсотків у тілі, оскільки ІМТ є неточним, якщо людина дуже велика або займається силовими тренуваннями, як це відбувається у культуристів. Ці люди мали б дуже високий ІМТ без ожиріння.
Таким чином ми можемо визначити ваш початкова мета втрати ваги.
Схуднути, не втрачаючи м’язової маси
Це мета особистого тренінгу. Ти повинен втрачають обсяг і жир, але зберігають м’язи. У перші 3 місяці ви вже помітите зміни. У період стабілізації ваги ваші м’язи будуть рости, і ви не побачите особливих змін, оскільки втрата жиру компенсується збільшенням м’язів, а потім втрата жиру знову повернеться.
Сподіваюся, я уточнив, як працює наш організм при схудненні і як це слід робити правильно. Залиште мені коментар, якщо у вас є запитання!