Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

відповідно

Спочатку все ще є імпульс для схуднення, але як тільки ваги вперто, більшість людей обдуває відступ, ховаючись за свідомо конкретизованими відмовками на кшталт "Я вже набираю вагу з повітря!" або "Я все одно не можу відмовитись від солодощів!".
Щоб мати можливість тривалих змін, вам слід застосувати практики, які відповідають вашому стилю життя. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати найближчий до вас із 4 наведених нижче типів і скористатися порадами нашого консультанта із способу життя.

1. Постійно поспішаючи піноутворювач

Ви працюєте настільки, що часом навіть не встигаєте на звичайний обід? Ви продовжуєте бігати, часто плаваєте зі своїми завданнями, а в той час не дуже звертаєте увагу на те, що у вас на тарілці? Вам здається, що ви майже не їсте, але ваші кілограми не втрачають вагу? Іноді, однак, ти не знаєш міри, і у своєму відчаї ти наповнюєш себе, щоб лопнути?

  • Скільки б вам не було місця для вашого порядку денного, знайдіть час, щоб відпочити! Вставайте на 20 хвилин раніше і виконуйте дихальні вправи та вправи йоги, або біжіть перед сном! Це також свого роду самовизначення над своїм тілом, що полегшить вам перехід до своїх харчових звичок.
  • Баластні речовини сприяють відчуттю ситості, тому протягом дня їжте багато фруктів, овочів і цільних зерен.!
  • Наберіться терпіння, оскільки відчуття ситості становить приблизно завітайте через чверть години після їжі, тим часом прив’яжіться, наприклад, напишіть важливий електронний лист або два!
  • Коли атаки укусу наближаються, натисніть екстрене гальмо і подумайте про це: «Якщо я зараз все спіню, я тимчасово заспокоюся і почуваюся краще, але тоді мені буде неприємно дивитись на своє відображення! Але якщо я буду вдумливо їсти, я стану гарнішою та здоровішою! "

2. Стрес

Коли у вас виникають проблеми на роботі чи у приватному житті, чи не тікаєте ви від їжі? Ваша вага часто коливається? Чи є для вас одне з основних джерел радості? Вам важко справлятися зі стресом та проблемами? Щоб освоїти кілограми, спочатку потрібно подолати стрес!

Поради щодо радників способу життя:
Прийом їжі має заспокійливий ефект, але якщо ви з’їсте занадто багато, то почуватиметеся вгодованим та слабким. Стрес збільшує рівень гормону стресу, що уповільнює травлення, завдяки чому енергія може виділятися для м’язів та мозку.

  • Дайте собі зрозуміти, що їжа - це не шлях втечі. Від зникнення величезних кількостей ваші проблеми ще не будуть вирішені!
  • Як і піноутворювач, рекомендується вивчити різні техніки зняття стресу (медитація, йога, танці, спорт).
  • Якщо ви відчуваєте, що насос піднявся, швидко змініть місце розташування! Наприклад, вирушайте на прогулянку, замість того, щоб брати аварійне приладдя з кухонного шафи!
  • Пийте багато рідини - трав'яні чаї (з невеликою кількістю меду), мінеральну воду, 100-відсоткові соки!
  • Надайте вітаміни С, вітамін В та магній, оскільки вони легше виводяться з організму через стрес.
  • Запишіть, які життєві ситуації викликають у вас найбільше напруження! Уважно прочитавши їх, також полегшить вам пошук шляхів вирішення, і ви не обов’язково виберете їжу.!

3. Мама

Ви мрієте про те, як добре було б відновити свою пренатальну форму, але ваша дитина та домашні справи витрачають всю вашу енергію? Ваш метаболізм повільний? Вам здається, що ви набираєте вагу від усього, що ви просто їсте? Повірте, останнє, безумовно, не відповідає дійсності!

Поради щодо радників способу життя:
Ви знаєте приказку: щаслива мама, щаслива дитина? Однак, якщо вас не влаштовує примирення, не лише ваша дитина отримає розчаровану маму, але й вашого партнера та ваше оточення! Так, у вас є час, щоб зарядитися і прикрасити! Вдома ви можете зробити багато для себе між чотирма стінами, не обов’язково відвідувати дорогий тренажерний зал!

  • Спробуйте встати перед своєю сім'єю, щоб ви могли в тиші і спокої випити кухоль зеленого чаю або пінну каву! Замість цукру використовуйте мед і вибирайте нежирне молоко!
  • Не грай порося! Викиньте залишки дітей, дайте собаці або приберіть на наступний день!
  • Шукайте можливості займатися з дітьми спортом! Якщо ви вже старші, ви напевно знайдете клуб, де ви можете займатися спортом разом або одночасно. Ви вже багато робите для себе, ходячи щодня великими кроками!
  • Будь взірцем для наслідування! Ви впевнені, що ваші діти їдять достатньо поживних речовин і здорово? Перетворіть свою кухню на здорову їжу і їжте більше фруктів, овочів, продуктів без консервантів, світлого листя та овочів! Підвівши їх до правильної дієти, ви побачите, як ваші кілограми починають худнути.
  • Переконайтесь, що ви їсте легкі страви лише за години до сну!
">

4. Активний

Ви багато рухаєтесь, живете активно, проте не вдається відрізати зайві кілограми. Трапляється, що ви не їсте цілий день, але тоді вам навіть не потрібно економити калорії, з вигуком, що ви все одно перейдете вниз.

Поради щодо радників способу життя:
- Ви марно рухаєтесь, якщо вживаєте більше калорій, ніж використовує ваше тіло. У цьому випадку ваші кілограми не схуднуть! Це не означає, що шматочок печива іноді не вписується у зміну способу життя, але після незначних злочинів вам потрібно буде приділяти більше уваги решті дня.!

  • Можливо, у ваше тіло потрапляє занадто багато прихованих калорій; уникайте консервів, випічки з білого борошна та фаст-фуду, прагніть до якісного харчування! Не думайте, що лише через те, що ви постійно метушитесь, ви можете безкарно з’їсти що завгодно!
  • Вибирайте кардіоспортивні види! Сюди входять швидкісна ходьба, скандинавська ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання, аеробіка, катання на роликах, катання на ковзанах або бігових лижах. Вправляючись у тренажерному залі, використовуйте еліптичний тренажер, велосипед спинки, бігову доріжку або бігову доріжку!