Коли ви чуєте: «робіть це як доісторична людина», вам також здається, що ваш хлопець затягує вас у свою печеру як прелюдію? Але в той час вони створили дуже революційну: білкову дієту!

дієтою

Поділіться цією статтею

Дійсно, серед зірок - Скарлет Йоханссон, Райан Рейнольдс, Дженніфер Хадсон та Келлі Осборн, серед інших, підтримують голлівудську мрію за допомогою цього методу - все більш популярною дієтою є практично доісторична дієта, каже дієтолог Зсузі Кульсар. "Білки, овочі та фрукти: доісторична людина їх теж їла, з тією різницею, що вам знадобиться трохи більше зусиль, щоб зменшити споживання вуглеводних продуктів, коли ви натрапляєте на них поетапно, тоді як кошлаті кури-предки цього не робили" t навмисно "споживайте". " Тож давайте перекладемо: ця дієта означає, що ви отримуєте не потрібну кількість вуглеводів з первинних вуглеводних джерел (наприклад, білого хліба чи цукру), а з продуктів, багатих білком і клітковиною з мінімальним вмістом вуглеводів.

Починається спалювання жиру!

«Суть білкової дієти полягає в тому, що, оскільки ви різко виводите з організму вуглеводи під час дієти, ваша печінка та м’язи очищаються та спорожняються. Через кілька днів у вашому організмі закінчуються накопичені вуглеводи і починається спалювання жиру », - пояснює фахівець.

Дозволено трохи обдурити

Звучить добре, так? Звичайно, не слід позбавляти свій організм усіх вуглеводів, Zsuzsi, оскільки вони є такими ж важливими джерелами поживних речовин, як і білки. “З другого тижня дієти вводьте два вуглеводні дні на тиждень. Очевидно, що в цей момент вам не доведеться пожирати торт Захера в сидячому положенні, але в останній прийом їжі протягом дня збільште споживання вуглеводів, щоб ви могли з’їсти, скажімо, смачний гіроскоп. Що важливо, ця закуска повинна відбуватися щонайменше за півтори години до сну, щоб ваше тіло встигло переробити незвичну кількість вуглеводів ».

Без жалоби

Ви фіксований лічильник калорій? Тоді ви добре справляєтеся з білковою дієтою, оскільки кількість калорій сильно залежить від вмісту вуглеводів. Але ви можете бути впевнені: ваш раціон настільки поширений саме тому, що, крім того, що ви є більш струнким, вам навіть не потрібно особливо переживати. Наприклад, як не дивно, але більшість жирної та жирної їжі не входить до списку заборонених: «Жир і олія є джерелами енергії, а білкова дієта - також звана метаболічною дієтою - ідеальна саме тому, що не позбавляє вас енергії але допомагає вашому організму з цим. що менш важкі для переробки поживні речовини потрапляють у поцид, каже дієтолог. - Жир також має захисну функцію, тому його не слід залишати поза раціоном. Звичайно, як і все, просто їжте їх в помірних кількостях, і в самій ненасиченій формі, такі як оливкова олія, горіхи або авокадо, може стати чудовим джерелом ».

Ви можете знайти продовження статті у Cosmo у листопаді!