хліба Кето

Худніть за допомогою програми Alpha! 1 тиждень

Перший тиждень пройшов досить легко, мені було важко звертати увагу на своє харчування.
Я склав собі заздалегідь написану дієту, яку поставив у холодильник, бо боявся, що не забуду, що зараз нічого не можу їсти. 😄
Я думав, що ця стаття буде писанням, ні! 😄
Запланована дієта дещо змінилася, оскільки за ніч я пропустив невеликий обід або просто пропустив сніданок або узі через відсутність інтересу, але було здорово завжди бути переді мною (у холодильнику) і нагадав мені про свою дієту.
Однак Загалом, я добре тримався дієти зі зниженням калорій.
Пропуск сніданку - це не приклад для наслідування, але я не такий із сніданком, тому його часто пропускатимуть.
До середини тижня я з’їв би трохи печива, це коли я зловив 2 шматочки шоколаду Неаполя Norbis, які досить добре придушили цю насси.
Я прагну до дієти приблизно 1400 ккал, але я постійно не рахую калорій. Намагаюся випивати 2-3 літри води на день! Я ще не можу відмовитись від одного, цукру, що вкладається в каву, але я все ще працюю над цим у своїй голові. 🙂

Тренування

Я дивився ці відео:

Моя тижнева дієта (не планується)

Я замінив білий хліб на хліб із насінням Кето з оновленням Norbi,
а якщо ви бачите локшину в меню, це також локшина оновлення Norbi!

Понеділок
Сніданок: 2 латте
Обід: Куряча грудка на грилі (2 скибочки) з овочами, приготованими на пару
Узсі: 1 апельсин
Vaci: 1,5 скибочки хліба Кето, зроблені як бутерброд з помідорами та огірками

Вівторок
Сніданок: 2 латте, 1 банан
Обід: те саме, що і вчора 🙂
Узсі: Пропущений
Ваксі: бутерброд 2 скибочки хліба Кето з великою кількістю огірків

Середа
Сніданок: тости на кето з маслом з томатним салатом песто моцарелла
Обід: гарбузовий суп з 1 скибочкою курячої грудки 1 скибочкою хліба Кето
Узсі: Пропущений
Vaci: натуральний йогурт з апельсинами та яблуками

Четвер
Сніданок: 2 латте
Обід: спагетті (паста Норбі) з часником та оливковою олією з пармезаном
Узсі: Я був би досить носовий щодо чогось, тому з’їв 2 очі неаполітанського шоколаду Norbis
Ваці: 2 скибочки хліба Кето, приготовані для бутерброда з великою кількістю овочів

П’ятниця
Сніданок: 1,5 скибочки бутерброду з хлібом Кето з помідорами
Обід: запіканка з цукіні-буряком, фарш (тільки кабачки, буряк, хусі зверху з сиром)
Узсі: Пропущений
Ваці: 2 скибочки хліба Кето, приготовані для бутерброда з великою кількістю овочів

Субота
Сніданок: 2 скибочки хліба Кето з сирними грінками з маслом
Обід: яєчна ковбаса лечо з 1 скибочкою хліба Кето
Узсі: Пропущений
Ваці: 2 скибочки хліба Кето, приготовані для бутерброда з великою кількістю овочів

Неділя
Сніданок: 3 яєчні омлети з огірком
Обід: Бульйон, смажена дичина з картоплею та свіжим салі
Десерт: полуничний торт з маскарпоне (для моєї щотижневої роботи)
Узсі: Пропущений
Вакцина: 1 банка томатної оселедця з 1 скибочкою хліба Кето

Це був супер тиждень, я з нетерпінням чекаю наступного, який я одягну!